zapiekanka

[...] do miski (poza strączkami, bulwami i korzeniowymi) ale jedz min 750g. Zamiast serka (nr2) fasole jasia, ciecierzycę czy inne strąki daj może z jajem - jako sałatka czy zapiekanka na ciepło. Kombinuj, multum dań masz w naszym poście z przepisami (http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html) jak i w [...]

To jest tylko tkz szkielet tej diety, nie jestem żadnym profesjonalistą czy też sportowce, jest na obiad zapiekanka z ziemniaków serca i cebuli to zjem to, jest schabowy to zjem go z ryżem i trawą. Czasem wyjdzie 2000 czasem 3000. Jedynie nie jem śmieci i pustych kacl.

DZIEŃ 38 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Bieganie 30min SW 1godz + skośne brzucha http://www.youtube.com/watch?v=-GXyy72vRoA&feature=youtu.be http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Przed I posiłkiem szejk: 1,5 banana, miód, masło orzechowe, mleko - pieczywo, indyk Zapiekanka: wołowina, ziemniaki, mozzarella, warzywa [...]

no mam mam :) tylko chodzi mi o to żebym nie musiał za bardzo przygotowywać tego, bo już makaron ryż już jest. Chodzi mi o coś typu właśnie zapiekanka żeby włożyć w mikrofale 2 minuty i gotowe... tylko żeby to zdrowe było, albo takie coś jak wafle ryżowe np.... czym tak podbijać ww ?? Nie wiem czy dobrze wytłumaczyłem to o co mi chodzi ;)

[...] też na pewno nie są.. Poczekam :-) miska 1904kcal, 95g (20%) białko, 84g (40%) tłuszcze, 191g (40%) węglowodany nie mam apetytu dzisiaj @-| świat się kończy.. %-) 1. jaglana z truskawkami i bananem trening 2. ziemniaki pieczone ze szpinakiem, łososiem i serem 3. schab grillowany, ryż, sałata ze śmietaną 4. zapiekanka mięsna, ryż, ogórki kiszone

[...] drugi raz planka.. miska 1. placek jaglano-gryczany z owocami (banan, maliny) trening 2. placek jaglano-gryczany z owocami 3. kurczak pieczony (udko), ziemniaki, sałatka 4. zapiekanka, ryż, warzywa 5. jaglana z łososiem 6. bób z masłem + warzywa: pomidor, ogórek, marchewka, szpinak, ogórki kiszone + do picia: kawa, melisa, mięta, zielona herbata [...]

[...] 6 przynajmniej raz na te 2 tygodnie, ciężko będzie mi utrzymywać dietę, bo ruszył sezon, a jak jest mecz, to cały dzień poza domem, i żeby na głodnego nie chodzić to jakaś zapiekanka czy tam kebsik wpadnie. Stwierdziłem, że chyba za dużo kcal obciąłem na początku, i teraz jak będę musiał znowu obciąć trochę to już będzie głodówka ( w tej chwili [...]

[...] x10 Dumbbell Swing x10 Pompki klasyczne x10 Drążek podchwyt x10 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 MICHA Wołowina, ziemniaki, feta, mozzarella, warzywa, ketchup - zapiekanka Puszka mleka kokosowego, banan, masło orzechowe - szejk Serek wiejski, tost z indykiem i serem gouda http://img10.imageshack.us/img10/3936/j5p7.jpg Komentarz był [...]

[...] nigdzie info na temat do ilu gram tego nabialu. Zajrzalam do Twojego dziennika ;) i mam pytanie o ta mozarelle. Czy moge sobie taka pokroic i zapiec na moim chlebie jako zapiekanka? Moim problemem glownym jest to, ze zbyt wiele rzeczy nie jadam (niestety bardzo duzo warzyw odpada) i probuje sobie urozmaicic na tyle na ile potrafie. Bede [...]

no ale z czego sie ta zapiekanka skladała, żebysmy wszystkie mogły na oko ;-)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jedynie magnez i bellisa  Stosowane wcześniej diety : Nigdy żadnej Plan treningowy: 1. Rozgrzewka 10 min, ostatnio Mel B pośladki 2. Wykroki z hantlami w tył 3x8 20kg 3. Przysiady z hantlami 3x8 20kg 4. Martwy ciąg 3x15 20kg 5. Wznoszenie łydek czy jak to się zwie 3x10 20kg 6. Wznosy bioder 3x10 [...]

Czwartek DNT MISKA. Czysta, nieliczona. 1) i 2) kasza gryczana, mielone z łopatki, pomidory, niewiele klarowanego masła do smażenia. 3) zapiekanka u rodziców = ziemniaki, kapusta, mięso mielone. 4) jajecznica. Napoje: woda 2,5l, kawa rozpuszczalna x3 z mlekiem. Suple/leki: selen 100, furagin. Aktywności. Wieczorny spacer, ale raczej rekreacyjnie. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=P69qTiLIRP8 Zapiekanka z nachosów, z kurczakiem, serem, salsą. Wygląda apetycznie, są podane BTW w filmiku.

Dzień 48 Jednak odzyskałem zdrowie 8-) Wpadła zapiekanka ,bo przed treningiem musiałem coś zjeść ,a w sklepiku bułki się skończyły ,a Ja zapomniałem pojemnika z ryżem i rybą }:-((( Po treningu zrobiłem sb omlet z tuńczykiem z przepisu ,który znalazłem i powiem ,że bardzo polecam :-} Zdjęcie dodaję jak jeszcze był na patelni ,bo później już tak [...]

Wypiska jak wczoraj dnt tylko wpadla gratka 300 kcal jakos i zapiekanka z 200-300 pewnie jakos 5 k dzis

[...] domem i bez dostępu do internetu, masakra jakaś bez internetu sie żyć nie da hehe. Co do diety to codziennie rano płatki owsiane były ale też 2 pizze riggi wpadły i jedna zapiekanka więc nie za dobrze. Ale już wyzdrowiałem i sie biorę za siebie porządnie. dzisiaj było nieźle co do kalorii. Na obiad było to co na zdjęciu poniżej i nie [...]

ja w niedziele zawsze jade mixy tu zapiekanka wpadnie tu tuna z ryzem tu kurak z ziemniakami itp:D

[...] można sobie pozwolić na powrót do smaków dzieciństwa - ryż z jabłkiem :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edde19b976474ce998e7ddd94afc46d4.jpg + CZIT: - bułka z masłem i serem \-) - zapiekanka z ziemniakami i wieprzowiną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e2e00993ff94a098c0054b488e52206.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb7f3b1468cf46339923d2c736710359.jpg [...]

[...] zwyczajnie go odwaliłam i poszłam jeść - amen. Rozkład DT BWT 100/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c9448eeb4394a538c64df1732344ef5.png + CZIT: - bułka z masłem i serem \-) - zapiekanka z ziemniakami i wieprzowiną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e2e00993ff94a098c0054b488e52206.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb7f3b1468cf46339923d2c736710359.jpg [...]

[...] 5kg/ 5kg 4B. Wejście na ławkę 5kg/ 5kg/ 5kg 4kg/ 4kg/ 4kg Siły to dziś chyba czerpałam z kosmosu - bardzo dobry trening :-)) Dieta + green smoothie + jw. , kasza jaglana + zapiekanka z soczewicy + jw. + sałatka z kiszonej kapusty Bełt to w ogóle jest moim wielkim odkryciem, bardzo mi smakuje :-D wypiłam dziś chyba ze 3l bełta, mam nadzieję, że [...]