zapasy

Witam. Trenuje zapasy i mam dość już tego , że mam 0 energi po treningu i nawet nie dam rady sie umyc czy odrobić lekcji tylko odrazu do spania... Mam 3 treningi w tygodniu po 2 godziny. Moje pytanie jest takie: Co mam jeść oraz jakieś sposoby znacie zebym nie był tak zmęczony?

ZMA CHELA MZB SPORT FORMULA Olimp Labs - dokupiłem 10 tabletek, by mieć na równo 100 dni, jak większość ;) Zapasy wapnia także zostały uzupełnione. 17-go lutego mam zamiar rozpocząć 6-tygodniowy cykl (kreatynowy, wspomagany resztą suplementów). Później 4 tygodnie przerwy i... Dalej nie planuję, nie wiem jeszcze, czy podczas przerwy będę przyjmował [...]

z jakiej okazji te zapasy na jakies zawody ??

Lab już zamknięty.... :( Jeśli ktoś ma to zapasy dla siebie :) a szkoda... bo sam non stop lece na tym i zaopatrzył bym sie jeszcze .

[...] was o dobra rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 130 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: zespołowe, zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta, ławka ze skosem, gryf łamany, chantelki obciążenia na wszystko, bierznia [...]

[...] kcal. Wywaliłem 15g tłuszczy (teraz są tylko w ost. posiłku) i 20g ww. Odstawiłem mleko, i na dniach odstawiam twaróg. Miałem nakaz odstawienia od wczoraj, ale jeszcze mam zapasy, przecie się nie może zmarnować %-) http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 70g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO [...]

Nie masz się czego bać, jak trenowałem zapasy i bjj to praktycznie na każdym treningu coś takiego sie mi działo. Musisz po prostu na kilka dni odpuścić sobie tego rodzaju skoki i ćwiczenia. Również polecam kremy rozgrzewające które mogą pomóc w tym.

[...] uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia i zapasy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wszystkożerny Stan zdrowia : dobry [...]

Kolejny ANKOS-iak w KSW!!! Dwóch czołowych zawodników polskiej wagi ciężkiej Michał Andryszak (MMA 11-3, 6. w Rankingu PL) z Fighting Division Bydgoszcz i Michał Włodarek (MMA 5-0, 7. w Rankingu PL) z Ankosu Zapasy Poznań zadebiutuje przeciwko sobie w KSW we wstępnej karcie gali KSW 26, 22 marca w Warszawie. Pojedynek został oficjalnie ogłoszony [...]

[...] w różnych klubach m.in w Golden Glory. W stójce jest zawodnikiem kompletnym, w klubie staramy się maksymalnie dopasować jego styl walki do MMA, gdzie jest też parter, są zapasy. Gracjan to pojętny chłopak i szybko łapie, jak na razie jest niepokonany i jestem przekonany, że będzie jednym z finalistów Areny”- powiedział trener Gracjana Tomasz [...]

[...] sek?a co znaczy "25x0"? Tydz.s 1-3: 3x 4-5/strona (5 sek izometrycznie przy 90st) 25X0 Micha na dziś-Dnt (zakwasy mam wszędzie,ledwo chodzę:-PP) warzywa:pomidory,kapusta,brokuły,cebula napoje: woda,kawa,herbata z imbirem i cynamonem zapasy dorsza w biedronie sie kończą,dzieki mnie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/785fcb2e82214dcdb4bae18861c33e64.jpg

[...] diety. Organizm koduje każdą dietę głodówkową, okresy deficytu kalorycznego i niedoborów składników odżywczych, czy źle skomponowaną dietę. Po jej zakończeniu gromadzone są zapasy w razie „W” (kolejna dieta). Efekt jo-jo powstaje ponieważ organizm uzupełnia niedobory i naprawia spustoszenia jakie dieta w nim uczyniły. Jeśli chodzi o trening [...]

sporty ogólnorozwojowe to jest punkt wyjścia w takim wieku , jeśli chcesz nabrać tężyzny ciała to polecam sporty walki - zapasy / judo ;-)

[...] 50 powtórzeń i lekkie rozciąganie. Odpoczywam i regeneruję się, bo mam leciutkie zakwasy, ale jednak wkońcu mam :-) Trening jutro rano 8-) MISKA suple:wiesiołek warzywa:pieczarki,papryka,cebula,rzodkiewka Muszę sobie popiec jakieś inne mięska bo zapasy indyka mi się właśnie kończą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b8d14740d1248a1ba703d7444058d71.png

Dzisiejsza miska pilnowana w 100% Wczoraj nie zjadłam kolacji i w ogóle przez kilka poprzednich dni nie jadłam warzyw i orzechów. Musiałam uzupełnić zapasy. Wypowie się ktoś na temat jedzenia tego samego?

[...] z syfów i do porządku jedz, jak na Lejdis przystało;-) No nie trzymałam bo w lodówce więcej światła niz jedzenia było,ale teraz powinno byc lepiej, przynajmniej póki są zapasy. Dzień 11 Dzisjeszy trenig: 1.przysiad klasyczny 21kg 23kg 25kg(12 powtórzeń) 2. MC klasyk 29kg 33kg 33kg 3.Wspięcia ze sztangą na barkach 21kg 21kg 21kg 4. [...]

Marcel nie traktuj tego jako atak znowu na ciężary ale czy "wewnętrznie" nie czujesz że już czas cisnąć więcej? widać z zestawień ze masz zapasy.

nolife - w czasie snu wydziela się najwięcej hormonu wzrostu i jest to najlepsza pora do regeneracji organizmu. Po przebudzeniu mamy uszczuplone zapasy glikogenu dlatego z rana potrzebna jest dawka białka ;-)

[...] 3 gramy związanej wody. Im więcej masz mięśni tym więcej glikogenu przechowujesz. Jeżeli jesz węgle, ćwiczysz i nie pijesz, to organizm i tak sięgnie po wodę żeby wytworzyć zapasy glikogenu. Może dojść nawet do odwodnienia (a to już szkodliwe). Ale, ale... Na redukcji większości ludzi nie powinno zależeć na zasobach glikogenu. W przypadku ciężko [...]

Ooo! Dobrze wiedziecieć z tym Oshee! :-) dzięki :-P lecę dzisiaj w takim razie się zaopatrzyć w zapasy. Który wolisz? Dla mnie niebieski zdecydowanie! "Cytrynowy" to ścierwo jakieś %-)