zamiast gainera

Witaj, Zamiast dbać o gainera powinieneś zadbać najpierw o odpowiednie odżywianie

Zamiast HMB kup więcej kreatyny albo lepszej jakości gainera skoro już musisz go szamać.

Zamiast tego gainera to bym zakupił brazowego ryzu i sera białego chudego lub tuńczyka.

Witam Na masę to musiałbyś ich wieleee zjeść. 2-3 sztuki możesz spokojnie zjadać w ciągu dnia. Po treningu proponowałbym jednak zamiast bananów jakieś carbo albo gainera a w ostateczności te bananki. Pozdrawiam Piotr Folęga

zamiast hmb kup carbo, bialka i gainera bierzesz tyle ile brakuje ci w diecie, no i do tego kreatyne

Gainera możesz brac na kilka sposobów. 1. do posiłków w celu zwiększenia kaloryczności, wtedy bierzesz mniej, np: 50-70g w zależności od zaw. białka (z mlekiem) 2. zamiast posiłku, ale nie więcej niż jednego, ok. 100-150g (z mlekiem) 3. po treningu, ok. 100-150g (z wodą) 4. albo połaczyc powyższe metody, np. o połowę mniejsze porcje do 2-3 [...]

Ale cykl zrobisz na gainerze Poczytaj lepiej posyty podwieszone w dziale odzywianie, uloz diete i daj do sprawdzenia. Gainera stoduj jakos uzupelnienie diety i zamiast carbo po treningu.

[...] producentów stanowi ona jedynie dodatek, a nie podstawę (pomijam Dekstrozę dedykowaną usprawnieniu transportu kreatyny). Swoją drogą chciałbym zobaczyć jak delikwent zamiast 250g gainera miesza 200g glukozy Efekty mogłyby być ciekawe... A tak z ciekawości czystej... kurczak, wołowina i izolat białkowy to też tak samo szybko się wchłania [...]

j.w. hmb to ściema, zamiast niego weź lepiej jakieś białko dla uzupełnienia diety czy gainera

Ale i ten wymaga popraw;-] Za dużo białka-zmniejsz do 2g/kg masy ciała a podbij skł.niebiałkowe szynka-->mięso/ryba gainer-->umieść tylko po treningu tuńczyk-->zamień na świeżą/mrożoną rybę chleb-->zostaw w 1 max.2 posiłkach,ale nie w 3 bo to zbyt duża monotonia Zamiast brać do szkoły mleko+gainera zabrałbym na Twoim miejscu np.jogurt [...]

Suplementy dobieraj do twoich potrzeb po prostu. Ja jako ektomorfik mógłbym brać po prostu gainera i tyle ale nie biorę bo w diecie kalorie mi starczaja narazie, grubsze osoby proteiny bardziej bo gainerem się zaleją i zamiast chudnac jest efekt odwrotny

zamiast tak kabinowac kup sobei dobrego gainera .... bynajmniej bedzie smaczne

[...] ze wzgledu na czas bo po przyjsciu z silki mam jeszcze czas na posilek i wiecej czasu na sen...oczywiscie posilki zmnieniam mieso,makaron,ryby itp. btw to okolo 180 b i 250-300w jaki gainer wybrac zamiast tego posilku aktualnie jestem w usa i tu kupuje suple takze niektorych firm ktore sa w polsce tu nie ma co polecacie zeby zastapic ten posilek

zamiast dwóch Cellów ja bym wolal, Gainera + zwykły Mono

jak masz możliwość to zjedz posiłek ZAMIAST tego gainera

[...] o diete to jem sniadanie , po silowni 2 posilek potem obiad i kolacje tylko to a gainera normalnie dziennie bierze sie ze 2-3 porcje po okolo 40 gram wiec ja mam brac jedna duza porcje jako osobny posilek? a nie chodzi o kase bo ja te rzeczy juz mam kupione:) mam tauryne glutamina kreatyne gainer i ten tribulus a czemu ZMA zamiast tribulusa?

[...] swoja diete gainer- uzupelnienie posilku w kcal (np niemasz mozliwosci zjesc ryzu i piersi z kurczaka mozesz zjesc bulka to wtedy dowalasz do niej np 70g gainera) albo zamiast posilku cale 100g lub w mniejszych porcjach to zalezy od tego jakie masz braki w diecie 6 tyg bedzie ok niemusi tyle trwac moze dluzej moze krocej najlepiej do [...]

Jeszcze pytanko do BPL-G albo Pitulla : Czy ja moge zapijac Jabłczan TCM carbo ? A zamiast carbo po treningu brac gainera ?

Nie kupuj tych BCAA zamiast tego kup jakiegos Gainera albo Białko i ułóż diete bo dużo bez niej nie osiągniesz kup np Nitrobolon 2 i Cell Pumpa 665 gram Dzień Treningowy: Rano - 9,5 grama CP Przed Treningiem - 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu - 9,5 grama CP Dzień Nietreningowy: Rano - 9,5 grama CP Popołudniu/Wiecorem - 9,5 grama CP

kreatyna - OK(oczywiscie przy odpowiedniej i stazu) hmb to strata kasy zamiast hmb lepiej kupic carbo/gainera