zamiast carbo

1 posilek 6:00 twaróg chudy ok 70 g. + serek wiejski + płatki jeczmienne/owsiane i odrobina musli. Twaróg/serek wrzuć na ostatni posiłek przed snem, tutaj zamiast tego lepiej ze 3-4 jajka + płatki + orzechy/siemie lniane 2 posilek 9:00 gotowana piers z kurczaka + sałata, ogorek i inne surowe wrzywa + oliva z oliwek może być, ewentualnie tutaj [...]

a co z CARBO? może warto w to zainwestować zamiast czegoś innego, dużo osób to poleca, tylko jak to się ma do powyższego zestawu

[...] i minerały a efekt marny, kasa włożona w cały cykl w błoto, a potem jeszcze masz jakieś komplikacje zdrowotne. Motyw ze słodzikiem jest najlepszy, kasa za towar w błoto, za suple w błoto i w skutek przebiałczenia masz srake - zamiast się zmasować trochę sie przyrzeźbiłeś, niemniej jesteś coś tam na minus ale na zdrowiu za bardzo nie oberwałeś.

[...] tutaj zastanawia mnie jak zjesz ten posilek,ale jak Ci to wejdzie to ok. Chociaz smaczniej byloby dodac orzeszki,a oliwy po prostu troche wiecej dac w innym posilku. Albo zamiast serka wiejskiego twarog.Bo tak serek wiejski z oliwa to mi sie nie widzi. Chyba,ze oliwe chlupniesz sama albo tak lubisz, to juz Twoj wybor Posiłek 2 Ser Gouda 100g [...]

[...] jak i o makreli ale mozesz np mintaj pange tilapia jest git mozesz npkarofle doztucic w malej ilosci lub odzywke bialkow + olej oliwa Piąty posiłek 21.00: twaróg+oliwki zamiast oliwek daj oliwe lub orzechy wiesz ja osobiscie oliwy nie lubie i daje orzechy chyba ze daje olej z pestek winogron do odzywki bo jest bez smaku to tyle po treningu [...]

zrezygnuj z HMB zamiast dextrozy kup zwykla glukoze- to prawie to samo a o wiele taniej, nie daj sie zwiesc reklamom kreatyne wez vitalmaxa 300 gram bialko -zamow ostrowie i teraz zaleznie ile zostanie Ci kasy zdecydowal bym sie na Twoim miejscu na carbo a z ww zestawy wywalil glukoze zawsze mozesz mieszac w odpowiednich proporcjach bialko i ww w [...]

[...] piersią kurczaka (może być w formie wędliny) Bezpośrednio po treningu wyrzuciłbym mleko, carbo dał na wodę i dorzucił antykatabolik Posiłek o 16.30 - zdecydowanie zamiast frytek daj ryż. Posiłek potreningowy to bardzo ważny posiłek i tłuszcz z frytek może upośledzić dobre wykorzystanie węgli. Posiłek o 18 - do tego ryżu musisz [...]

Po treningu zamiast soku daj carbo lub ww prste glukoza, wafle ryzowe, miod. Dodaj wiecej zdrowego tluszczu orzechy wloskie, tran lub omega03, tluste ryby, pestki z dyni. Daj wiecej warzyw.

[...] ,platki owsiane // mlek i płatki przed treningiem 7 posilek ok 21,30 warzywa i owce , 30g ostrovii // warzywa ok ale owoce to wczesniej gdzies w pierwszych 3 posilkach, zamiast osrowi propanuje ser bialy Dziennie rowniez 4-5l wody niegazowanej , unikam kawy alkoholu itp Co o tym sadzicie waze obecnie 80kg przy 180cm wzrostu nie ma zle:) [...]

[...] niestety jest to roznie: jesli nie wypadnie mi jakas robota to zazwyczaj jem sniadanie okolo 12 ;) ): platki owsiane + mleko + 3-4 kromki czarnego pieczywa z dzemem. czasami zamiast tego serek wiejski z pokrojonymi: cebula, pomidoarmi, ogorkami etc. 2. posilek przed treningiem: z tego co przeczytalem na forum to jesc go nalepiej okolo 1,5 [...]

Zamiast 4 "dużych" posiłków rozdziel to na 6 nawet 8 ale mniejszych :) Np co 2 godziny jedz. Bo wiesz jak człowiek się naje dużo to czuje się pełny pół dnia itp. Jeszcze możesz dorzucić gainiera lub carbo jak chcesz tłuszczyku :D

Zamiast "jeść warzywa do bulu" to lepiej wylicz sobie diete po treningu jak sam mówiłes węgle proste czyli np Carbo możesz wrzócić...

w takim razie wyrzuć troche tego pieczywa z posiłku przedtrenigowego (bezposrednio przed treningiem nie jest wskazane spożycie wysokiej dawki węgli0 zamiast tego w ostatnim posiłku dorzuć sobie do tego sera twarogowego trochę makaronu brazowego tak z 30-40 gram napewno nie zaszkodzi. ( a myśle ze pomoże, bo szkoda tej pracy którą wykonałeś na [...]

Posiłek I (śniadanie) płatki owsiane 100g // bez mleka jesz ? :] Jaj kurze całe 150g(3 całe jaja) Orzechy włoski 50g // rozbij to na dwa razy II Posiłek (przed teningiem) ryż biały 100g /. lepiej brązowy ale iały też może być Piers z kury 100g Oliwa 10g(1 duża łyżka) // oj duża łyżka na coś około 20;) surówka // ?? Posiłek III (natychmiast po [...]

[...] ale nie przed, godzine przed jem duży posiłek, a przed samym treningiem nie wystarczy żebym zjadł np 50g rodzynek + ok 10g białka z wpc i potem tak samo po treningu zamiast kupować carbo? po prostu chodzi o to aby w trakci treningu coś miał w żołądku aby nie dochodziło do katabolizmu? ale wiadomo, że nie zjem sera z makaronem przed samym [...]

[...] do szkoły ?? wiec posiłek do wymiany Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka, jabłko i banan. 0,5l wody Obiad - 150g filetu z piersi kurczaka + ryż, kasza ( zamiast kurczaka może być ryba lub wołowina ) + warzywa zalane obficie oliwa z oliwek lub 210g pieczonych ziemniaków - 0.7L wody nie gazowanej. Tabletki z drożdży piwnych [...]

troche za doozo bialka a za malo węglowodanoow, są poprawki Posilek 1: Mleko 300g + 75g platkow Corn Flakes DAJ PLATKI OWSIANE, 100G Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba bialego lub razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego DAJ TU CHLEB RAZOWY I ZWIEKSZ JEGO ILOSC DO 150G, ZAMIAST MASLA DAJ MARGARYNE I TROCHE WIECEJ SERA [...]

hmm.. wszyscy mowice ze a-pak jest bee to i pewnmie macie racje ze efekt niewspolmierny do wydatku, wiec zamiast tego dam daily formula, ktora wcale nie jest droga-ok 30zl, maxivit naturella w podbnej cenie jest, tez 100 tab kreatyna vitalife... w sumei masz racje, zreszta 0,5 kg i tak nie wykorzytam na jeden cykl wiec wezme z universala 400g [...]

[...] Rybka w szkole chyba da radę, pytanie tylko czy nie będę śmierdział rybą A co proponujesz jeszcze żreć z rybką w szkole? Bo ryż to ww, więc? ;> Edit: No, a te carbo, to zły pomysł jest? Jakaś alternatywa może zamiast banana? :> Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2009-12-24 15:46:57 Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2009-12-24 15:47:14

[...] tluszczow. Zwlaszcza w dodatku z ciezkostrawnym miesem. Szczegolnie przy dlugotrwalej, badz co badz obfitej w kalorie jak i produkty diecie. Czesc produktow zamiast sie wchlonac bedzie gnic w jelicie grubym. Skoro po treningu wchlanialnosc produktow jest nadwyraz zwiekszona to warto to wykorzystac. Jedzac kasze gryczana z miesem, [...]