zalezy

Mostek czy PCT to zalezy kiedy chcesz rozpoczac kolejny cykl?

Wczoraj w końcu jakiś powrót do aktywności- rower, bałam się czy sobie nie zaszkodze bo jazda pod gore bywa męcząca ale poszło :-D na własnym rowerze i bez kapcia %-) niebo a ziemia. Taśmy sciagnelam i czasami jeszcze czuje ból ale jestem zadowolona że tak fajnie się zregenerowalo. Dzisiaj siłownia po pracy, a wieczorem trening pole. Niestety [...]

Zwiększyłeś ilość kcal o 700kcal, więc to normalne, że wraz z budową mięśni rośnie też ilość tkanki tłuszczowej. Posiłki są większe objętośćiowo, co rozpycha układ trawienny. Wzrasta też ilość wody. To jak zmienia się siła zależy od specyfiki treningu.

Witam. Na wstępnie chce zaznaczyć, że coraz gorzej się z tym czuje. Ćwiczę od około 20 miesięcy jestem coraz większy (przynajmniej wszyscy mi to mówią, że tyje jak porąbany) mam rozstępy na całej górnej części ciała od nadmiaru ćwiczeń i wszystkiego, moje życie kręci się w koło siłowni. Zrezygnowałem z imprezowania, alkoholu, cheat mealów. Budzę [...]

Mam jeszcze parę pytań: Czy jedzenie codziennie piersi z kurczaka może mi zaszkodzić? Na opakowaniu płatków owsianych jest napisane, że w 100g jest 12g białka. Czy te białko też wliczać w dietę i czy jest ono wartościowe w budowaniu masy? ...wiem, że pytania są głupie, ale wolę się dopytać, niż żyć w błędzie :) Jeszcze takie pytanie - ile kalorii [...]

Super dzięki za odpowiedz. Analizując to co napisałeś powiem tak. Pierwsze 3 ćwiczenia w push siła, są dla mnie najbardziej priorytetowe, głównie barki dlatego są na szczycie. Nogi upchnąłem troszkę dalej gdyż nie zależy mi aż tak bardzo na ich sile, chociaż wiadomo będzie ona rosła, póki co 136 x 5 jest myślę spoko rezultatem :) Raczej chciałbym [...]

Czyli tak: Przód 1: - Przysiad tylny 4 serie NOGI - Wyciskanie sztangi płasko 4 serie KLATA - Rozpiętki ławka skośna dodatnia 4 serie KLATA - Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4 serie BARKI - Wznosy sztangielek bokiem stojąc 4 serie BARKI - Uginanie przedramion hantlami z supinacją 4 serie BICEPS Przód 2: - Przysiad przedni 4 serie NOGI - [...]

Jeszcze się waham stąd moje pytania. 1. Czy jeśli teraz bym poleciał na tym mostku 2 miesiące 250 mg e7d enan, a potem podbił teścia do 500-600 mg week i dorzucił jakieś npp, to będą gorsze efekty niż w przypadku gdybym się teraz całkiem odblokował i potem znowu wszedł na cykl. Chodzi mi o to czy organizm już sie całkiem nie przyzwyczai do tej [...]

Samiec alfa madafaka jakich mało, ale wypłata z ppv też coś miała do powiedzenia. Hunt to niewygodny wybór dla Brocka, zwłaszcza po powrocie, bo grozi KO:). Nieudana próba obalenia, albo Hunt wróci na nogi, Hunt atakuje kombinacją i Brock robi fikołka... Wszystko zależy od zdrowia Brocka.

szkoda że na redu nie można trzymać tylko makra a produkty wg uznania. :D Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-05-28 21:04:17 Mógłbyś wyjaśnić dlaczego nie? :-) Może dla jasności... jeżeli mam zrobić formę na plażę to się da, ale formy do zawodów i topowych miejsc uważam że na nutelli wliczonej w bilans nie zrobię. Zmieniony przez - [...]

witam wszystkich :) chciałabym prosić o pomoc i doradzenie mi w kilku kwestiach. Jestem osobą początkującą choć wysiłek fizyczny nie jest mi obcy, trenowałam kilka lat taniec i dużo ćwiczeń (setki brzuszków itp itd.......) jednak borykałam się wtedy z zaburzeniami odżywiania (brak śniadań, 1-2 posiłki dziennie, 800kcal potem kompulsywne objadanie [...]

Trochę pozmienialem... tak to wygląda teraz: Podciąganie szeroko nachwytem 3 s 10 p Thrusters klasyczny 3 s 10 p Klata na płaskiej 3 s 10 p Podciąganie ramion do klaty że sztanga 2 s 8 pow Prostowanie ramion na wyciągu 2 s 8 pow Takie powiedzmy fbw. Zastanawiam się czy mógłbym ten zestaw wykonywać 2 razy w tygodniu? Powiedzmy wyglądało by to [...]

Trochę pozmienialem... tak to wygląda teraz: Podciąganie szeroko nachwytem 3 s 10 p Thrusters klasyczny 3 s 10 p Klata na płaskiej 3 s 10 p Podciąganie ramion do klaty że sztanga 2 s 8 pow Prostowanie ramion na wyciągu 2 s 8 pow Takie powiedzmy fbw. Zastanawiam się czy mógłbym ten zestaw wykonywać 2 razy w tygodniu? Powiedzmy wyglądało by to [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html musisz sobie to przeliczyć ile wydasz, myślę że 300 zł moze być mało, ale to zależy na jakich produktach będziesz bazował, jakie zapotrzebowanie będziesz miał, podział btw.

Będę musiała zakaroki bardziej kontrolować. Nie musisz aż tak daleko odstawiać nogi w tył. Raczej trzeba się skupić na pracy mięśni nogi stojącej, żeby już przy uginaniu mocno oporować mięśniami uda. Natomiast nie wiem czy dobrze zrozumiałam w uginaniu na biceps mam opuszczać bardziej ręce? Tak na luzie całkiem? Bo ktoś kiedyś zwrócił mi uwagę [...]

Zalezy czy zaczynasz dopiero redukcję, jak tak to nie, ale jak już redukujesz jakiś czas i zszedłeś z wyższego BFu do obecnego postępy się zatrzymały to można się wspomóc.

[...] macie tego poczucia odpowiedniego nasycenia. z czasem 2 posiłki na dzień i to jest wszystko. Uczucie pustego żołądka, lekkości przy bardzo dużym nasyceniu mózgu. to akurat zalezy od wielu czynnikow rowniez od tych nie zwiazanych z modelem zywienia, na niskim bf duzo ponizej set point fatu, glod nigdy nie minie, poki nie wroci opytmalna ilosc tk [...]

Jak stan się będzie utrzymał długie okresy może być potrzebna wizyta u psychologa, nie ma co ignorować takich sygnałów, po co popadać w jakąś paranoje. Wszystko zależy też od parametrów czy ktoś jest wyskoki czy niski, czy ma długie konczyny, bo np 40 w bicu będzie lepiej wyglądało u niskiej osoby niż 43 u wysokiej.

Jak czujesz ból, mrowienie więc ręka do konca sprawna jeszcze nie jest, zależy co w tym markecie robisz, jak dżwigasz itp to bym się tak nie śpieszył. Tzreba ocenić czy potrzebna rehabilitacja czy występują jakieś ograniczenia ruchowe, gdzieś jakiś przykurcz jest itp wtedy mozna podjąć zabiegi.

Jak masz małe krążki i trudno ci do dołu zejść mozesz dać jakieś podkładki po nie. Zależy jak się trenuje, ale w tym wieku typowo siłowo raczej chyba nie reobisz, dałbym standardowo miedzy seriami ok 60-120 sekund miedzy cwiczeniami 2-3 minuty. Jak mam jakieś cwiczenia typu biceps, triceps, szrugsy, itp na małe partię to nawet 60 sekund nie [...]