zakwasy w nogach

[...] 19:00 kurczak 500g. 21:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. ___________________________________________ Trening męczący ale tak być powinno dzisiaj niezłe zakwasy.;-) Uciąłem trochę ciężaru w wykrokach, bo nie dawałem rady. Dieta trzymana do południa w 100%. niestety gdy wróciłem do domu zastała mnie informacja od mojej mamy [...]

Dzień 2 – 21.02.2012 Trening: Dzień nietreningowy. Miały być aeroby, ale mam takie zakwasy na nogach, że masakra %-) Tak to jest jak się nogi zaniedbało. Biegałem regularnie i nic mnie nie bolało, ale jak dowaliłem przysiady ze sztangą to masakra :-D Liczę, że na dniach się przyzwyczaję i zacznę zwiększać obciążenia. Dieta Jeszcze parę dni musi [...]

[...] wczoraj byłam pewna, że lubię moją pracę i jestem z niej dumna...Dodam, że dorzucanie obciążenia wczoraj w wykrokach i uginaniu nóg na siłowni, to był bardzo zły pomysł, bo zakwasy mam w całych nogach i tyłku, a bieganie po drabinie wcale mi nie przynosi ulgi... No i najgorsze to, że dziś powtórka z rozrywki... @BAMF - ten tort to taka wersja [...]

Trening nr 18 - Plecy. 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6 + dropy: 6x60 / 6x80 / 6x100 / 6x120 + 10x90 / 14x60 6x65 / 6x85 / 6x105 / 6x130 + 12x95 / 15x65 6x65 / 6x85 / 6x105 / 6x125 / 6x140 + 14x100 / 13x70 6x75 / 6x95 / 6x115 / 6x135 / 6x150 + 10x105 / 13x75 6x60 / 6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 6x155 + 11x107,5 / 14x77,5 2. [...]

[...] 5/5/5/5/5 - 40/45/50/55/60 - zwiększyłam ciężar, z tym, że do ostatniej serii były dwa podejścia, bo za pierwszym razem się rozjechałam. Ciężko też bo z niedzieli mam mega zakwasy na całych nogach i pupie po wykrokach. Zarzut ze zwisu 10/8/6/2 - 27,5/30/32,5/35 - zwiększyłam, ale ciężko jak cholera... Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/5 - [...]

[...] 12-15, przerwy ok. 1,5min. Aerobów po treningu dzisiaj nie było, bo musiałem być w pracy przed 8, więc nie dałem rady. Trening poszedł bardzo fajnie. Coś czuję, że będą mega zakwasy na nogach };-) Dieta Jako, że był weekend i nie udało mi się kupić mięsa jakie miałem w rozpisce od Konia, musiałem dokonać drobnych modyfikacji. Obiecuję, że to już [...]

[...] Dzisiaj obudziłem się rano z lekkimi zakwasami na klacie. Ostatnio już miałem na nogach. Chyba zbyt dużo ciężaru narzucam jak na swoje możliwości... Ale z drugiej strony zakwasy to nieodłączny element dobrego treningu. Sam Michał Sulewski o tym pisał. A wy co o tym myślicie? Wczoraj na wf znowu miałem przygodę. Kolega 190 cm 85 kg wagi wbił [...]

Dzisiaj dzień po treningu, wstaje z łóżka i czuje ogrooomne zakwasy na całych nogach. No ładnie, sobie pomyślałem. Doszedłem do szkoły i wszystko wróciło do normy.:-)) Kurde... Czuje że coś mnie bierze, jakaś choroba. Gardło mnie boli, a nos zatkany cały czas. Czosnek i cytryna poszły już w ruch wczoraj wieczorem. Gorączki jeszcze na szczęście nie [...]

[...] hokeja dieta trzyamna, poza stan wpadła malutka czekoladka od babci w czasie gry w hokejka popijałem bcaa kurde troche mnie ten bark nie pokoi bo go dziś czułem troche, wczoraj np. przy drapaniu szyby w aucie tak samo;/ ale myśle ze to nic poważnego na nogach dalej pierońskie zakwasy, ale na hokeju troche je rozruszałem i łapy tez obolałe

[...] północ do 9 Suplementacja: Żeń Szeń - 1 tabletka ( 13. dzień suplementacji z 30 ) Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 13. dzień suplementacji z 60 ) już mnie wykończa ta nauka, dla relaksu poszedłem na saneczki. Zastanawiałem się czy nie pojeździć na rowerze ale jednak postanowiłem odpocząć bo zakwasy w nogach dalej się trzymają. Jutro siłka;)

dzis w sumie nawet takiej pomy nie było, tydzien temu była wieksza, ale tez mniejszy zakres powtórzeń dziś był. po nogach zawsze zakwasy mam najwieksze po dwóch danich, jutro pewno bedzie jeszcze spoko%-) cieżar jeszcze słaby. miałem pytac u Ciebie wdzienniku ale nie bede ci smamował jak robisz siady to mniej wiecej jak szeroko masz [...]

[...] jak do tej pory najlepszy trening klaty na tym planie. Zakwasy na łapach, nogach i troche na klacie jeszcze dzis odczuwalne po ostatnich trenigach. A na brzuchu najwieksze zakwasy chyba po hokeju. WL w 2 ostatnich seriach dodałem 5kg bo czułem lekki zapas reszta poszła spoko JAk napisałem wyżej nie robiłem aero bo byłem na sali pograc w [...]

[...] siedząc 3x12 5. Pompki trójkątne 4x10 6. Skłony boczne na ławce 3x (15-20) 7. Unoszenie nóg w leżeniu 3x (15-20) Do piątkowego treningu dodam jeszcze chyba podciąganie na początek. Łydki na razie raz w tygodniu, bo mam zakwasy od poprzedniego treningu jeszcze. Zrobiłem 1 obwód na legalu, na drugi dzień nic a na trzeci ledwo co chodziłem %-)

[...] też w kierunku codziennych zajęć, tzn. jak często są wykorzystywane części ciała (mięśnie) w ciągu dnia, miesiąca, roku. Z tego co zauważyłem, dużo osób szczególnie odczuwa "zakwasy" właśnie w nogach. Nie wiem czy i jak pracujesz, ale może mniej w ciągu dnia używasz nóg w porównaniu do mięśni góry ciała. Są przez to mniej wytrzymałe, mniej godzin [...]

[...] miałem 'genialny' pomysł zmierzenia czasu na 1000m w temp -15 i na oblodzonej nawierzchni (wynik słaby mam nadzieje że ze względu na warunki) -we wtorek rano miałem spore zakwasy w nogach i poszedłem jeszcze na siatke co dodatkowo dobiło nogi Trening nóg postanowiłem odłozyc na później a w środe zrobiłem klatke i ramiona: Wyciskanie [...]

[...] że pośladki bolą mnie od wykroków, a plecy od MC, ale dwugłowe i przywodziciele? Czyżby od napinek w stretchingu? Ogólnie jest fajnie %-) szkoda tylko że przez cholerne zakwasy wypada mi 1 trening w tym tygodniu }:-((( O B W O D Y Jeszcze w grudniu miałam 94 na 70 na 94, a przed wyjazdem sylwestrowym centymetr w talii pokazał liczbę 69. Tym [...]

[...] powt. na nogę 4. Unoszenie bioder 3x 30 powt. 5. Przysiad sumo z unoszeniem nogi do boku 25 - 20 - 18 powt. czas- 35:11 tym razem sie nie spieszylam ;-D mam niemilosierne zakwasy w lydkach i ten trening to byla dla mnie rzeznia %-) cztery dni pod rzad treningow to zdecydowanie glupi pomysl @-| zauwazylam, ze w tym treningu bardziej bola mnie [...]

[...] ) , Sztangielki. Czy bedzie dobrze gdy zamienie tylko wyciskanie sztangi stojąc na wyciskanie sztangi na ławce płasko ??.Czy może inne ćwiczenia też można zastąpić na ćwiczenia na ławce lub dodać nowe. Ten plan którego teraz się trzymam jest ok , zakwasy w nogach 2 dni trzymają. No, ale proszę o radę.

[...] ruchem jednostajnym z wybicia się, podchwytem. Przyczepiłam sobie 5kg. 1b. Uginanie nóg na maszynie leząc Ciężar opuszczałam 4sek. czasem nieco dłużej. Na drugi dzień miałam zakwasy na hamstringach wielkości niespotykanej do tej pory. W szczególności po zewnętrznej i wewnętrznej stronie. 2a.Opuszczanie na poręczach Czasem nie wyrabiałam 30sek. [...]

[...] siłowni ale zrobię sobie ćwiczenia pt Chcę mieć takie pośladki z płyty Tamilee Webb :-D. No i pochodzę może z taśmą na nogach ;-) Siłownia dopiero jutro... do jutra to już zakwasy pójdą w zapomnienie :-) i może będzie szansa na nowe ;-) Obli ja normalnie się czuję jak uzależniona od tych słodyczy. Ja bym mogła tak z pół kilo wsunąć... trochę by [...]