zakwasy na plecach

[...] niektóre ćwiczenia pod maszyny i sprzęt dostępny na siłowni. Przy ostatniej serii 8-10 powtórzeń na dobicie, triceps zmodyfikowany. Przy rozpisce 5-6 dni w tygodniu ćwiczyło mi się bardzo dobrze, generalnie zakwasy mi zniknęły i jestem już ,,nakręcony" na dalsze postępy. W tym tygodniu zacznę układać inną rozpiskę, taką jak polecacie.

Shock aż takiego kopa energii mi nie dał,ale szybko sie regenerowałem i zrobiłem trening zycia,zakwasy na całych plecach 3mały tydzień czasu

[...] to dlatego, że wieczorem na jajeczko idę, i tam będzie porządna szama, typu sałatka tuńczykowo-jajeczna, śledzie, razowe pieczywo itp. więc sporo jeszcze dojdzie): http://img853.imageshack.us/img853/4733/dieta20130329.png ps. mam tak zaj**iste zakwasy na calutkich plecach, że szok. Najszersze grzbietu, między łopatkami, prostowniki. Lubię to!

[...] po 14 - kolejny posilek przed 15: ryz tuna sos zurawinowy ... + mix: mutant Mass 60g reflex 20g mono 5d ...jakos miesza sie lepiej juz - dlaje nie jest to 100% ale jakos jest mniej grudek juz. Ide dalej umierac - wkoncu mam zakwasy po plecach - dotnac sie nie moge.......wczoraj dalem do pieca wiec sie nie dziwie - a bedzie jeszce gorzej .......

[...] 25/10 32/10 40/10 32/10 Martwy ciąg sumo 70/6 110/4 160/4 200/4p 220/4p 240/2p 265/[email protected] Przysiad leciutko 60/10 100/5 120/5 140/5 160/5 ;ściągacze, =<1min przerwy Uwagi: zakwasy na gornych plecach, i zmeczony przedni bark i dolne plecy po czwartku. Jestem zadowolny z wycisku, tak sobie z martwego. z kolanem chyba bedzie ok, przeskakuje mi cos [...]

[...] rowerek. Wrażenia - po przysiadzie nogi jak galaretka, przy prostowaniu nóg w siedzeniu tak mi latały, że myślałam, że nie zrobię ćwiczenia. Przy wyciskaniu po poprzednim treningu mam zakwasy i myślała, że wcale tego nie zrobię. Plank - czas mówi sam za siebie Miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73080768ae5f432ca5408992245aee27.png

[...] ACT i wszędzie tylko na nogach nie miałem zakwasów. Może dlatego że codziennie chodze do szkoły i droga tak i zpowrotem zajmuje mi ok 50 mi. Także myśle że z tą regeneracją nie jest tak źle. Jedynie ta Akrobatyka troche męczy nogi, na pocżatku jak zacząłem chodzić to nawet zakwasy na drugi dzien miałem ale po 3 tygodniach już nic nie czułem...

[...] z hantlami 18,5 kg x11 x11 Dipy 5g x7 x7 x7 x7 Hantle skos + 18,5kg x8 x8 Wyciskanie hantli siedząc 11kg x9 x9 x9 x9 Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 28kg x10 x10 x10 x10 Dzień po treningu czuję lekkie zakwasy/DOMSy. Żyję nadzieją, że kiedyś doświadczę tego uczucia na plecach :D /SFD/Images/2016/5/30/f8d8cd49cde349a4bb1ae8ae96813fd5.jpg

[...] ruch w dół i w góre po ok. 4-5 sekund. 3x 12 x 50kg Dawało po dupie równo Uginanie i prostowanie nog na maszynie-pojecia nie mam jakie obciazenie kazde 4x10powt z progresja ciezaru. Na koniec łydki 3x 15. Cwiczenia poza glownym robie tak, zeby miec zapas, ale zeby nie bylo zbyt lekko. Trening git, zakwasy popusily dopiero czwartek/piatek

FBW TRENING "A" MASA NR 15 Przysiady ze sztangą na barkach -10* 60kg -8* 75kg -6* 85kg -6* 100kg Taki ciężar już czułem na nogach... było ciężko, ale dałem radę, dopóki nie zrobię porządnie i nie poczuje, że mogę więcej to nie dorzucam ciężaru. Wyciskanie sztangi poziomo -12* 45kg -10* 50kg -8* 55kg -6* 60kg Jeszcze jeden trening na tym [...]

[...] co do mojego ciała chcę przedstawić wam : 1. Wybity(chyba kciuk) 2. Zdarty kawałek skury z odcisku 3. Odcisk na drugiej ręce 4. Lewy łokiec coś zaczyna szfankować 5. mam zakwasy od nug po barki bez kitu nawet mam na brzuchu!!!!(nie przypomniam sobie kiedy ostatnio miałem na brzuchu!!!!!) na nogach od pakowania a na plecach i łapach od [...]

[...] mi się mięśnie. co do ćwiczenia 3 Uginanie nóg na maszynie w pozycji siedzącej-(dwugłowe ud), jestem trochę niepewna z kolanem. czuje dyskomfort. czy mogłabym zastąpić to ćwiczenie jakimś innym? trening mi się podobał. Dla początkujących rewelacja tytuł dziennika?? ...chyba będą zakwasy Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-03-15 20:43:23

[...] typu sałatka tuńczykowo-jajeczna, śledzie, razowe pieczywo itp. więc sporo jeszcze dojdzie): http://img853.imageshack.us/img853/4733/dieta20130329.png ps. mam tak zaj**iste zakwasy na calutkich plecach, że szok. Najszersze grzbietu, między łopatkami, prostowniki. Lubię to! Zaczynamy kumać widzę :-) Unoszenie bokiem - wiedziałem, że to tylko [...]

[...] sztangą stojąc 20x53kg 20x53kg 20x53kg Relacje Trening zayebiście, ale odpuszczę sobie te składanki na bica i trica lepiej wchodzi jak robię normalnie Oprócz tego mam zakwasy na: -udach -brzuchy -klacie -plecach -barkach -tricepsach -bicepsach - i kapturach (nie wykonując ćwiczeń typowo na nie ) i ogólnie nie mogę się ruszać W piątek [...]

Ja już byłam dzisiaj. Nie dość że myślałam, że się rozbeczę przy podciąganiu szeroko takie mam zakwasy w plecach. A MC na jednej nodze chyba wejdzie do kanonu moich ulubionych ćwiczeń :-)) Ale dobrze, że jutro off bo 3 dni pod rząd to jednak bolesne jest %-) Bunia: to żeś doyebała jak łysy grzywą o kant kuli \-)

[...] raczej wzrost poziomu Porter, czujesz w TYCH dniach pewne "podnicenie" w organiźmie?? bo mnie kurna nosi cały czas, cały czas myśle jak tam sie fajnie wszyscy męczą, czuje na plecach oddech instruktorów... a jak se biegam codziennie, to "drawskie myśli" zagłuszaja zdrowy rozsądek i potem mam za duże zakwasy... ech...

[...] progresu na tą chwilę. Ostatnie PJ z przerwami ale nie odkładałam sztangi ,leżała na barkach. Byłam już zmęczona, najgorzej barki i nogi.Ogólnie fajnie :-) Największe zakwasy jednak mam po tych obwodach na plecach,głównie między łopatkami. czas całości 43min /obwody 19min +25 min orbi 5.6km od 12-15km/h __________________________ [...]

T3 D14 Na plecach zakwasy gigant 88-O DT 10 R+ 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 35/40/45/50/55/60/65x3 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem 5kg MC bardzo cieżko z 65kg. Ogólnie po MC ciężko mi było skakać,później z przerwami . Reszta ok + 5x obwód 3x Zarzut 25/25/27.5/27.5/30 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie [...]

[...] ale zlepiłam wszystkie rady Dziewczyn w całość ;-D Viki Ty się w mięsień zamieniasz, to ja też chcę mieć takiego tasiemca %-) Jagoda, Falka mam dzisiaj niewyobrażalne zakwasy na tricu, bicu, barkach i plecach przez ten drążek |-) Najlepsze, że nie podciągnęłam się ani razu a obudziałam się obolała jakbym zasuwała z dodatkowym obciażeniem. [...]

Regula nie ma jakiejs zaleznosci na zakwasy, tez mam je po kazdym treningu mimo ze regeneracja jest w pelni zadbywana. To zalezy chyba od organizmu. Klatka, triceps, barki, nogi - na nich mam zawsze zakwasy bez wzgledu na intensywnosc od juz jakichs 3-4 lat, a na plecach, lydkach i bicepsach praktycznie nigdy nie mam