/SFD/2016/11/29/424220af29d1408a85bdcf0c7ab7df94.jpg 29listopad DT zakwasy na nogach i plecach , do tego brak motywacji na trening , długo sie zbierałem ale jak AMG sie wkreciło to juz poleciałem z tematem ;) /SFD/2016/11/29/4078d3def02d40eeb87fefe0d0ac274d.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.młotkowo hantle modlitewnik 3 serie [...]
31 marzec DT kolejny zaj**isty trening wpadł , ten tydzień obfituje w mega przypływ energi czy coś co lubie , zakwasy na nogach dalej odczuwalne , mega :-D Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga prostą 4 serie 2.modlitewnik hantla młotkowo 4 serie 3.uginanie przedramion ze sztanga łamana w lezeniu na ławce skos dodatni 4 serie 4.ugiannie [...]
[...] ale nie łykam całych płyt. Co do odczuć następnego dnia po treningu, to od razu po przebudzeniu czułam pośladki :) - to od tych wykroków zapewne... I w ogóle jakby lekkie zakwasy na nogach, na górnych partiach. Dziś korzystając ze słońca 50 minut aero po lesie. 1. Omlet z 2 jaj z pomiodrem, oliwkami czarnymi, szczypiorkiem, zioła, do tego [...]
[...] Dieta trzymana caly czas, jeszcze 2 posilki przed wyjsciem na rynek + IsoBar idzie w kieszen ze mna hehe Bylem troche polazic po sklepach, zakwasy na nogach(czworoglowe) daly sie we znaki trzymaja nieziemsko jeszcze, na ramionach tez cos sie juz pokazaly...a wiec weekend regeneracja na maxa Zmieniony przez - [...]
[...] Dzis caly dzien w pracy , zarcie wszystko w pojemnikach , porobilem/porobie fotki i wieczorem powrzucam. Twister wpadl na chwile, chodzi jak kaczka haha biedactwo ma takie zakwasy na nogach Poszlismy kupic zapas wody i przy okazji wzielismy po 2 puszki jakiegos tam energetyka (ach te promocje w Realu ), z rana ***nac sobie tak czasami w pracy [...]
Niedziela REST DAY Waga: 86.8 kg, czyli -0.3 kg w przeciągu tygodnia. Jako że doskwierały mi lekkie zakwasy na nogach i bolące ścięgna Achillesa po ostatnim bieganiu, zdecydowałem zrobić sobie dzisiaj odpoczynek. Jutro jadę na trzydniową wycieczkę szkolną (właśnie jestem w trakcie gotowania 1.5 kg kurczaka jako prowiant %-)) i raczej będzie [...]
Sorry że nie wpadalem ferenc, ale czasu mało. Nawet nie zdążyłem zeedytować drugi raz, więz pisze tu. "Pąpa" po treningu zajerąbista. EDIT:Tak to jest nie Najpierw się upominaja o wpisy, a potem żadnych komentarzy. Chciałem tylko zameldować że mam zakwasy na nogach, klaci i bicku Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-08-05 10:06:21
[...] pilnować pleców Sam dzisiejszy trening wiele mnie nie zmęczył, chyba zaczynałam od zbyt niskich obciążeń, ale już będę wiedziała ile mogę wziąć kolejnym razem. Za to - mega zakwasy, na nogach ujdzie, tak nieraz bywało, ale ramiona i plecy - nie pamiętam, żebym kiedykolwiek takie miała 88-O wygląda na to, że trening działa :-D +50min. biegu w [...]
[...] na plus. Zbiłem trochę kalorii, więcej białka a mniej węgli. Wieczorem 1.5 h baseniku (trochę popływałem, trochę sauny i jacuzzi - świetna odnowa) Co jeszcze hm.. aha, mega zakwasy na nogach ;D 13 września - 8 dzień cyklu. Waga: nie było wagi na siłowni więc się nie zważyłem xD gdzieś zabrali .. TRENING: klatka + biceps + brzuch Przed [...]
heheheh to moze niech nie zagląda dzisiaj na 100% nie zrobie tabaty bo mam zakwasy na nogach wiec zrobie interwały po południu BTW a pod wieczór tez mam robic interki ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie miałem zbytnio czasu bo trener zaczął troszkę narzekać, że na początku treningu coś innego robię. Jeżeli chodzi o to jak samopoczucie to w miarę dobrze. Lekkie zakwasy na nogach po przysiadach. Ale nie przeszkadzało mi to w dzisiejszym treningu. Od tej pory będę się starał żeby było tylko lepiej i jeszcze raz bardzo przepraszam [...]
Dziś trening cardio, bieg na 10,5km. Trochę lepiej sie biagło niż wczoraj, bo wolne dzś i wyspałam się, ale zakwasy na nogach trochę jeszcze dokuczały i trzeba było robić odpoczynki. Pulsometr zaliczył te biegi do biegów tempowych+, 560kalorii spalono. Trzeci dzień bez nabiału, ale jakoś daję radę, no zaparcie ustąpiło. Po bieganiu zrobiłam [...]
No dobra czekam. Mój Ci Ty Cholerne zakwasy na nogach mam. Do zawodów 5 dni a moja waga z rana 69,5. Od dzisiaj zaczynam zbijać, żeby jaj nie było bo w 75 nie chcę startować
Peepk: jak widziałem ten filimik pokazowy to widac że udka masz niezłe End: no troche porobiłem kurva na treningu nie byłem i lipa też ehhh...jutro moze zrobie jak wcześniej wrócę. A po takim staniu i robieniu przez 9 godzinek. ma zakwasy na nogach hhe jak po ostrym trenie nóg..
[...] tego cyklu zostały pośladki kickback i przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha. Myślałam, że po wypadach chodzony nie ma ćwiczenia , po którym miałabym jeszcze większe zakwasy na nogach . O ja naiwna!! A przysiad plie z hantlą???!! Wg. zaleceń Rudej każdy trening w obu cyklach kończyłam aerobami od 30 do 60 min. Nigdy nie przepadałam za [...]
[...] brzcuh I Aero 35min Przed Treningiem poszły 2 miarki Noza A po białeczko Ogólnie z treningu jestem zadowolony dałem z siebie all.. Ogólnie poszedłem wczoraj jeszcze pobiegać i mam zaje*** zakwasy na nogach. Kupiłem sobie witaminy sprawdzone i dobre Jutro Łapy (Środa) Czwartek Wolne Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-08 14:19:03
[...] ze chyba "nauczylem" sie jak go przygotowac , teraz pije tylko z woda , jak wleje odpowiednia ilosc , to moge powiedziec ze smak nie jest zly a nawet DOBRY oraz zakwasy na nogach juz sie pojawily dzisiaj Trening: TRICEPS: -wyciskanie sztangi w waskim chwycie 40kg*12 - 44,5*10 - 47*8 - 52*8 -prostowanie ramion na wyciagu 3x12 [...]
Niedziela DNT Zakwasy na nogach całkiem duże, choć zdumiewa mnie fakt, że dupsko słabo zDOMSowane po 10 seriach siadów 8 seriach RDL :-? DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74b1b02d0e234db1b1c426c53d8ff559.jpg
dzisiaj jakieś 200g pójdzie do kurczaka z pieczarkami, nie ogarnąłem mięsa przed szkolą to teraz siedze głodny i czekam az sie upichci :-D wczoraj tylko serek biały, ale po robocie wszedł niesamowicie :-) Zakwasy na nogach mniejsze ale czuć tył uda, pospinane wszystko- dobrze, dobrze :-))