zaawansowania

[...] zastanów się co piszesz, a przedewszystkim w jakim dziale. To że jakiś plan, jakieś rozwiązanie działa na jedną osobę, to nie znaczy że działa na drugą. Na tym etapie zaawansowania jeszcze się nie kombinuje. I jeszcze jedno - jeśli twierdzisz że ktoś tu wkleja czyjeś wypowiedzi to daj przykład, bo wielce zdziwiło mnie to stweirdzenie. [...]

nie bardzo się wgłębiam co tam sobie rozpisałeś ale widzę np że masz 3 x w tygodniu biceps, w tym np dwa dni po sobie - po co?na pewno tak chciałeś? jest parę złotych zasad treningowych, a poza nimi duża dowolność . na pewno są gdzieś tu podwieszone. podobnie jak dziesiątki przykładowych planów dla każdego stopnia zaawansowania.

Osobiście jestem za rozciąganiem sie "na oko" czyli według własnego poziomu zaawansowania oraz odczuć w czasie rozciagania - tzn po rozgrzewce robie rozciąganie dynamiczne (wymachy nóg itd.). Nastepnie po treningu (siłownia bądź SW itp.) rozciąganie statyczne. Wszystkie ćwiczenia wykonuje według własnych odczuć w czasie rozciągania oraz [...]

[...] tygodniu, czy chcesz robić jakieś ćwiczenie dodatkowo poza treningiem? Trening jest obwodowy i robisz ćwiczenia w obwodach 3x w tygodniu więc ilość obwodów zależy od stopnia zaawansowania i tego ile już trenujesz tym planem. Helgrind - Czujesz plecy dlatego, że może i robisz to intensywniej ale napewno robiszto dłużej. Nie do końca wydaję mi [...]

[...] Potem są szrugsy(powód napisałem wyżej - ćw na plecy, pomocnicze do ciągu) Można by jeszcze między mc klasyczny a szrugsy wrzucić mc na prostych nogach ale na Twoim etapie zaawansowania(siłowego) wystarczą niemal same ciągi, żeby siła ładnie szła. Dalej jest drążek - kolejne ćw pomocnicze do ciągu. Potem barki i na koniec bic jako miły dodatek [...]

[...] trwa ok 30-40min (zawsze),w pozycji walki ciężar rozłożony jest równo na obydwie nogi,techniki w parterze ćwiczone są na osobnych,dodatkowych seminariach (z jakich stylów nie wiem,część na pewno z ju-jitsu),raz w tygodniu 1,5 godzinny naprawdę ciężki trening kondycyjny. Wszystko zależy od szkoły, prowadzącego zajęcia,zaawansowania grupy...

zawodnicy będą dobierani pod względem wieku , poziomu zaawansowania oraz w taki sposób żeby różnice wagi nie były zbyt duże. Nie będziemy trzymać się ściśle kategorii wagowych.

[...] trochę szczęścia i powinnam zaliczyć Dieta przez ostatnie dwa dni trzymana,wczoraj trening od Obli zrobiony,ostatni raz robiłam 6 obwódów Czas przejść na wyższy poziom zaawansowania. Z dietą się musiałam ostatnio trochę nagimnastykować,ale generalnie była trzymana. W pewnym momencie waga zeszła już do 57,9; ale teraz utrzymuje się raczej [...]

Napewno roznica jest jednak zalezy tez na jakim stopniu zaawansowania jestes GM+nit moze tez cie Niezle spompowac. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-11-27 20:14:55

[...] 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego 20 sekund, rozluźnienie 20 sekund i maksymalny naciąg 20 sekund. Czas ćwiczenia można wydłużyć wraz ze wzrostem zaawansowania. 3. ROZLUŹNIENIE - Krążenia biodrami, kolanami i stawami skokowymi. - Stań naturalnie, nogi na szerokość barków, pochyl się do przodu i staraj się dotknąć [...]

stosownej do wagi i zaawansowania Ja wiem na przykladzie stronga 130kg dawka 40-50g ed Kosa

[...] w ogóle wiesz co to docisk i po co sie stosuje? jak nie to nie wypowiadaj sie na ten temat. D@wid Uzasadnij swoją wypowiedź skoro kategorycznie odradzasz docisk. Do autora, czy jest sens w tym dla ciebie, to najpierw wklej swoj plan, i jakies maksy by sie przydaly, zeby to konkretnie ocenic.Bo staż nie jest wykladniekiem poziomu zaawansowania.

MileK8 Staż nie jest żadnym wykładnikiem poziomu zaawansowania. D@wid Najpierw: co do kolagenu i podobnych, co do ceny to --> Przesadzasz z tym. Więc oceniasz to z punktu medycznego, ok tak tez moze byc ,ale jesli ktos by chcial wyeliminowac wszystie ćwiczenia, metody treningowe które mogą prowadzić do urazu/kontuzji to w ogole by nie [...]

Do autora, czy jest sens w tym dla ciebie, to najpierw wklej swoj plan, i jakies maksy by sie przydaly, zeby to konkretnie ocenic.Bo staż nie jest wykladniekiem poziomu zaawansowania. A czytasz co jest napisane?? Wklej, napisz i wtedy bedzie jasnosc czy jest sens czy nie.

slawe, zrobic moze i zrobisz,ale nie z tym poziomem zaawansowania jaki jest tutaj na forum w wiekszosci przypadkow wiekszosc uwaza 1g testa za dawke smiertelna wiec nie ma szans na 10kg w ciagu roku

slawe, zrobic moze i zrobisz,ale nie z tym poziomem zaawansowania jaki jest tutaj na forum w wiekszosci przypadkow tak zgadzam sie oni nawet nie cwicza przeciez pusikety Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-11-30 14:58:14

[...] rozgrzewki to zależy to od temperatury na sali ( jest np. zima musimy wtedy dłużej się rozgrzewać, po prostu więcej czasu z nam to zajmuje). Następnym aspektem jest stopień zaawansowania ćwiczących ( początkujący, krótsza rozgrzewka). Istota treningu( pytanie czy kładziemy dziś nacisk bardziej na technikę czy wytrzymałość(jeżeli wytrzymałość to [...]

Plan iscie przeladowany. Spojrz w post podwieszony autorstwa Riona i tam masz duzo gotowych gotowych planow dla poczatkujacych. Ten ktory wrzuciles sie do Twojego stopnia zaawansowania nie nadaje. Wystarczy spojrzec na ilosc dni treningowych. Ale nie ma co sie nad ta kwestia rozwodzic bo to co nalezy zrobic napisalem w pierwszym zdaniu. pozdrawiam

50 kg na sam początek wystarczy przy takim poziomie zaawansowania, najważniejsza jest tu technika, ale później będziesz już potrzebował więcej żelastwa

No narazie mam za soba tylko 2 treningi. Wczoraj zrobilem bary i triceps. po tym pierwszym treningu to przez kilka dni strasznie bolała lewa łopatka i wolalem odczekac. Wczoraj tez jeszcze troche bolala z rana ale w trakcie treningu przestała. Jednak znowu zaczela jak sztanga nie wrocilem w stojak i poleciala mi w dol :/ Dzis jeszcze troche ja [...]