Witam. No nareszcie cosik się ruszyło na naszym "rodzinnym" spamerze Nie dziwię się że jest taki zastój. Sam nie mam teraz za wiele czasu na "spamowanie", w napiętym grafiku ciężko znaleźć chociaż odrobinę wolnej chwili dla Sióstr i Braci ze Spamowej Wspólnoty Co do Rafała to Hard ma pełną rację, w Buldim pojawił się jeszcze [...]
punkty dostajesz w bjj czy sw za utrzymanie pozycji przez te 3 sek, a nie za przyjęcie jej. bywało i tak, że ktoś mi np ząłozył kesa-gatame albo przeszedł gardę i wskakuje z dosiad i zadowolony. ale ja go momentalnie mostowałem albo uciekałem nogami i punktów za pozycję nie było. albo kolano na brzuch, ale punktów nie ma, bo dawałem radę uciec. w [...]
JustBe u mojej babci osy tez zrobily sobie gniazdo w ziemi obok jablonki, zawsze gdy zbieralam jablka, to trzeba bylo patrzec, czy nagle z jakiegos osa nie wyleci hehe a kiedys mialy gniazdo w scianie na zewnatrz domu i ojciec je.. zamurowal raz z kolezanka chodzilysmy sobie spacerkiem po lace obok rzeki, gdy nagle zaczal latac wokol nas jakis bak [...]
parakultur: "jak sie juz skoncza cotygodniowe postepy w pierwszym cwiczeniu postepy w sile czy jak? nie rozumiem tego zdania" W uzywanym obciazeniu i liczbie powt. Jesli tak sie stanie to juz znak ze i masa mie urosnie. Poza tym miesnie to misnie i po sile i wytzrymalosci poznasz czy przyrosty jakie odnotowujesz to wlokna albo tluszcz [...]
Po ostatnim meczu Boltonu (bodymaker) słyszano jak z gabinetu prezesa klubu dochodziła przyśpiewka lidera mamy za****a go nie oddamy Nie będzie łatwo Wonderers utrzymać prowadzenia, ponieważ tuż za plecami Boltonu plasują się 4 zespoły z dorobkiem tylko o jeden punkt mniejszym od lidera, a za nimi FC Sevilla (BPL-G) z 12-toma punktami w 5 [...]
[...] Wybacz, nie doczytałem. Młodzi adepci (15-16 lat) dowolnego stylu zwykle trochę się przeceniają-jednak charakterystyczne są dwie rzeczy: -ich pewność siebie jest tym większa, im mniejsza jest kontaktowość tego, co ćwiczą. Chodzi mi zarówno o styl jak i, a może nawet-szczególnie, o klub do którego uczęszczają. W dobrym klubie Aikido (a więc i [...]
Bede dymil.. zapomnialem ze nic nie jaram... Don( i inni): Nie lubisz siadow i ciagow, he? Przysiady i ciagi wykonane bez pasa treningowego-sila wlasnych miesni stabilizujacych- nie sa takie zle. Po hook ten calu pas? Czasem padaja rekordy np w martwym ciagu czy w podnoszeniu olimpijskim bez tego scierwa! Kiedys byc moze wszyscy od tego [...]
Ja sie waham czy nie sprzedac bo w sumie kasy troche potrzbeuje ale z 2 strony zal oddawac za grosze, tymbardziej ze gram ciagle;) od tylu lat Generalnie konsola ps2 jedna z pierwszych modelow , 2 pady, karta 8mb, przerobiona ripper, + z 40 kopi zapasowych gier moge dodac. Tyle ze: Laser do czyszczenia-koszt 50-100zl bo czesto nie zahacza gry za [...]
male literki Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT Ok, sproboje. 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi [...]
52 zeta na długiej, zdecydowanie taniej tam jest niż na mazowieckiej czy sławkowskiej jeśli chodzi o odżywy więc i tam sprzęt dorwałem, pasy są tam za 57 - musze dorwać jakieś tańsze, może wiesz gdzie są?? co do nitrica i pompy to musze przyznać że jak wczoraj wróciłem z treningu to w prawej łapie miałem 46 a w lewej 45,5 cm za***iście mnie [...]
na twoim miejscu za taka cene to lepiej kupic thermo speeda, ulozyc diete i wziasc sie za trening niz pieprzyc zdrowie jakimis g.. taka moja opinia. Jesli zalezy ci na odchudzaniu to poczytaj w fitnesie czy w odzywianiu, jest naprawde mnostwo wartosciowych postow. na twoja (autorki) prosbe przeniose to do dopingu, ale podejrzewam ze powiedza to [...]
[...] Oprocz tego ze nie robia ciagow, wykonuja wszystkie cwiczenia przyciagane BICEPSAMI!!!!!! Miedzy innymi z tad popularnosc podciagania na drazku szeroko, bo podchwytem za bardzo bicek sie udziela. Nie ma nic zlego w tym ze bic pomoze w ruchu. Zle jest to ze kiedy jest wypoczety a masz slaba koordynacje w ruchach ciagnacych to odruchowo [...]
Jem normalnie rano kilka kanapek jakas kiełbnaska na obiad mieso ziemniaki surówka rożne rzeczy jem na obiad :) ale raczej zdrowo ale nie wegetarianski :p ale drenig to rzaczej bez rozxpiski roznie raczejn cwicze głownie klatke i barki ;/ sorry za brak profesionalizmu obiecuje sie poprawic od dzis robie profesionalna rzopiske :):D Pozdrawiam [...]
ASDFOR to mój pierwszy cykl a gdybym kupił z 6-7 wina i do tego około 5 teścia to na pierwszy raz nie było by za mało i ile tego brać i w jaki sposób co ile dni jaki strzał i tak dalej wiem ze to krótkie estry to trzeba często ale na pierwszy raz to tak myśle ze jakbym ładowął teścia potem za dwa dni wino i za dwa dni teścia i tak w kółko to by [...]
Zastanawiasz sie nad bulkiem albo bialkiem. SP 80 1,5kg za ok. 80 zl mozna miec, CP male+ mono za 70 zl w sklepie na sfd, ewentualnie CP male+ Kre-Alkalyn czyli CP ok. 55zl + Kre-Alkalyn najtanszy chyba Bio Techu za 210 kaps. 50 zl. Tak wiec spokojnie w 300 zl sie zmiescisz. Lub tez 2x male CP czyli troche ponad 100zl. Zmieniony przez - arek16 w [...]
ja mam siłke w garażu. z ojcem pospawalismy ławke , modlitewnik kupilem w sklepie razem z gryfem i hantlami. co do ciężaru to mialem szczescie bo znajomy sprzedawał i zakupiłem okolo 130 kg za niecale 300zl :) jedyny minus to to ze otwory były troszke za male i caly dzien męczyłem sie plnikiem ale juz mam to za sobą:) narazie brak finansów ale [...]
yo niektorre dobre,to wkleje: Szczyt zręczności: Złapać komara za lewe jajo prawą ręką nad lewym uchem w rękawicach bokserskich. Szczyt paniki: Założyć hełm na lewa stronę. Szczyt ciemnoty: Zapalić jedną zapałkę, a potem drugą, aby zobaczyć, czy ta pierwsza się pali. Szczyt cierpliwości: Puścić pawia przez słomkę. Szczyt pornografii: Fidel [...]
[...] ktokolwiek a treningi byly niezwykle wszechstronne! Moja waga w szczycie formy wynosila wtedy 68kg a bic 33cm. Max rzezba i troche sprawnosci. Nastepne 6 lat podroslem cwiczac >szablonowa< kulturystyke, jednak sporo eksperymentowalem w obrebie owych "szablonow". roznica sprowadzala sie w sumie do wiekszych ciezarow i szybszych [...]
S P A M er
