za

Witam czy jeśli za dużo trenuje to czy nie zaburzy mi to wzrostu? Ogółem ostatnio mam bardzo dużo treningów takich jak 2 razy w tygodniu Kickboxing, raz tygodniu jujitsu, raz w tygodniu boks, 2 czasem raz w tygodniu piłka nożna i teraz już 3 ( bo wcześniej było 4) razy w tygodniu siłownia. Ogółem czasem sobie jeszcze coś w domu pocwicze z sportów [...]

Glodzilla dzięki :-) Trochę zaległości się zrobiło. 17.02 piątek Trening robiony na raty, zrobiłam górę, później musiałam ogarnąć dzieciaki i dopiero zrobiłam resztę ćwiczeń. 1a. Podciągnie z gumą Nachwyt 3x5, podchwyt 2x5 1b. Dead bug 5x12 2. Podciągnie łopatkowe 15kg 3x8 3a. Pompki na podwyższeniu 3x10 3b. Wiosło jednorącz 15kg 3x10 3c. [...]

Napisałem docelowej wagi. Skoro wazy 134 kg i chce redukowac, nie zna sie na żywieniu zakładam że jest duża nadwagą. W takim przypadku 2g na mase to za dużo według mnie. I dałbym tak jak napisałem wyzej

Nie za tą cenę. 300 za 25 porcji to już gruba przesada. Niezależnie jaki cud by tam nie siedział. Panowie, jakie opinie o Herolean z Dark Labs? Ileee ?? 300? To chyba złotem obsypane xd

Nie, daj 2g bialka na docelowa wagę, naprzyklad 85 kg, czyli 190g bialka. Możesz dać ciut więcej na redukcji nie zaszkodzi. Jednak nie 270g, to za duzo No a ile on dał? Przecież równo 2g białka wyznaczył do swojej wagi także jest okej :) wystarczy uważnie czytać posty bo chłopak napisał że waży 134 kg

Całej klaty mi nie wykastrował ale zdeformował mi sutki, masakra nie wiem czy coś się zmieni jeszcze. Miałem nadzieję że po zabiegu będe w stanie ściągać koszulkę w miejscach publicznych ale teraz dodatkowo doszedł mi problem tych sutków, co za gość. Nie mam już nawet energii kombinować co dalej z tą klatą, chyba będzie musiało zostać jak jest. [...]

Całej klaty mi nie wykastrował ale zdeformował mi sutki, masakra nie wiem czy coś się zmieni jeszcze. Miałem nadzieję że po zabiegu będe w stanie ściągać koszulkę w miejscach publicznych ale teraz dodatkowo doszedł mi problem tych sutków, co za gość. Nie mam już nawet energii kombinować co dalej z tą klatą, chyba będzie musiało zostać jak jest. [...]

Co zrobisz ,ale mogłeś skończyć gorzej,mógł Ci wykastrować całą klate jak mi ten drugi kielecki amator ,same wtopy w tych kielcach,ja nie wiem co za hardkor mógłby tam jeszcze pójść na zabieg, tym bardziej że są pewniejsze opcje jak medicus Tychy czy tuchendler chociażby.

Nie, daj 2g bialka na docelowa wagę, naprzyklad 85 kg, czyli 190g bialka. Możesz dać ciut więcej na redukcji nie zaszkodzi. Jednak nie 270g, to za duzo

Siemka, za około 2 tygodnie zamierzam wlecieć na swój trzeci cykl, wcześniej leciałem tylko na Teściu, ale teraz mam zamiar dorzucić trena. Jestem już po zakupach i mam w zanadrzu Test Cypio z Alhemi i Tren Enan z Tigera, mógłby mi ktoś tu bez siania fermentu skleić jakie według was by było najlepsze dawkowanie, lub czy coś jeszcze do tego [...]

Śliczne dzięki za odpowiedź ,faktycznie to rozciągnie kręgosłup a i brzuch popracuje, więc nogi w przód i wisimy :-)

Chodzi o to żeby mieć miedzy przysiadami, a martwym ciągiem przerwę bo jednak często dół pleców mocno pracuje w jednym i drugim, ale to zawsze tylko sugestie i tak plan treningowy zawsze musisz dostosować do siebie. Staraj się notować lub zapamiętać co w danym planie treningowym Ci pasowało, a co nie do końca i chciałbyś zmienić wówczas kolejne [...]

Brzuszek dziękuje za komplementy ;) Pobiegałam, ale było koszmarnie. Ten bieg przed weekendem o wiele lepszy i przyjemniejszy. Teraz średni tętno niskie, ale to przez przerwy na robienie zdjęć. Nie wiem, co jest ze mną nie tak. Może się naprawi. Przez najbliższe dwa tygodnie powinnam mieć trochę mniej pracy, więc może pomoże ;) [...]

[...] Bo sam plan jest nieco "dziwny", wiec pytanie dlaczego taka konstrukcja? Co jest Twoim pomysłem?? Moim celem jest głównie poprawić siłę chwytu oraz ramion a jednocześnie nie zaniedbywać reszty partii. 3h treningu to strasznie długo i nie ma co się dziwić że czujesz się wypompowany. Czasem lepiej zrobić mniej ćwiczeń i krótszy trening, ale [...]

A czy jest możliwe, że do tej pory jadłem za mało i przez to mój metabolizm na tyle zwolnił, że nie chudłem? Bo szczerze powiedziawszy miałem taki okres kiedy jadłem koło 2000 kcal i nic się nie zmianiało ani na wadze ani na sylwetce. Ostatnio pofolgowałem sobie z dietą i liczeniem kalorii (choć na pewno nie jem mało, pewnie więcej niż 2500 kcal) [...]

A czy jest możliwe, że do tej pory jadłem za mało i przez to mój metabolizm na tyle zwolnił, że nie chudłem? Bo szczerze powiedziawszy miałem taki okres kiedy jadłem koło 2000 kcal i nic się nie zmianiało ani na wadze ani na sylwetce. Ostatnio pofolgowałem sobie z dietą i liczeniem kalorii (choć na pewno nie jem mało, pewnie więcej niż 2500 kcal) [...]

Ile tyg warto brać? I solo czego można oczekiwać? Lepsze ubicie? Czy mk wgl blokuje Masa, pompa, nabicie - moim zdaniem mk677 robi lepsza robotę solo niz rad/lgd solo(przynajmniej w moim odczuciu testując na sobie). Powiesz coś więcej o mk677 tj jak u Ciebie jest po odstawieniu? Jakie spadki czy szybko schodzi. I jak badania ? Robiłeś przed I [...]

[...] wagi, które można kupić w markecie i "badają" poziom tłuszczu to wróżenie z fusów, podobnie jak tanita która jest bardzo droga w porównaniu z nimi, ale wszystkie działają na zasadzie bioimpedancji i potrafią mieć rozjazd nawet 10%. Są przydatne, ale tylko w przypadku jeżeli sprawdzasz się zawsze w tych samych warunkach (pora dnia, pora od [...]

@rion10 dziękuje bardzo za odpowiedz, jest bardzo pomocna wiec wprowadzam zmiany i proszę o ponowna ocenę Pull I 1. Podciąganie 4x max 2. Wiosłowanie sztanga 4x8 3. Wiosłowanie hantla 4x12 4. Odwrotne rozpiętki 4x12 5. Unoszenie hantli w boki 4x12 6. Biceps sztanga 4x12 Pull II 1. Martwy ciag 4x8 2. Wiosłowanie polsztanga 4x10 3. Ściąganie [...]

Jakie są zdrowe nieprzetworzone posiłki? Bo wiadomo, że np mięso jest nie przetworzone ale jednak lepiej za dużo go nie jeść jeśli jest kupowane ze sklepu. Ryb też podobno zbyt dużo nie jeść bo woda jest brudna (chodź ryby planuje mieć swoje w oczki wodnym) to co można jeść bez ograniczeń i ma dużo kalori i jest zdrowe?