za

dorzucić nogi do treningu to i siła pójdzie w rękach Wyrzuć z treningu dodatkowo tricepsy, może masz za mało regeneracji , Zmieniony przez - maksikal w dniu 2024-03-24 17:47:45

[...] curl 2x10-12, 12-15 10 kg x 17, 12 kg x 12, 12 kg x 11 Notatnik: 1. Kaas - 15 kg x 10, 30 kg x 8, 45 kg x 11 dobre czucie, można dokładać na 8-10 powt, 45 kg x 11 jw, za tydz 50 kg x 10! 45 kg x 12! 2. SA lat row - 60 kg x 8, 75 kg x 8 ciężko, czucie bardzo dobre, 65 kg x 11 dobre czucie i jakość, czekać na uwagi 3. Tbar - 40 kg x 8, 60 kg [...]

[...] 1x10-12, 2x12-15 5 kg x 8, 10 kg x 13, 10 kg x 15 Notatnik: 1. Seated cable - 7 kg x 10, 12 kg x 10, 15 kg x 13 ciężko ale dobre czucie, 12 kg x 15 dobra pompa klatki, za tydz 15 kg x 15 x 2 2. Hammer press - 20 kg x 8, 30 kg x 8, 40 kg x 6, 45 kg x 7 ciężko ale myślę że do powtórki za tydz, 30 kg x 14 bardzo dobre czucie i jakość, za tydz [...]

"... jadlem codziennie to samo przez 2 tygodnie..." I znowu zamierzasz jeść ciągle to samo co wkleiles ?? Ja osobiście nie dam rady zjadać 200g kaszy za jednym razem, zamiast tego wolę dorzucić sobie świeże(mrożone) owoce, w drugim posiłku zamiast znowu kurczaka jeść zmień na rybę (z oceanu,morskie) Brakuje mi nasion i orzechów No i te twoje [...]

Jak będę gdzieś przejazdem w sklepie z gwoździami to kupie i spróbuję ale nie wiem czy zdążę bo za parę dni wylatuje na urlop. Dawniej cienkie wyginalem :)

dzieki za odpowiedz. No wlasnie, zwlaszcza, ze ja chce zbudowac po prostu ponadprzecietna sylwetkę, dobrą - plażową. Nie mam ambicji aby byc wielki etc. Chcę dobrze wygladac i dobrze sie czuc ;)

Pierwsze zapotrzebowanie przestawia "chcę utrzymać wagę" a drugie "chcę przytyć". W jednym i drugim uważam że jest za dużo tłuszczu, a ja chciałbym przytyć jednocześnie budować mięsnie żeby się nie "zalać" i spalić jednocześnie tłuszcz. /SFD/2024/3/24/e48041a25d3d4e85b8b1f7d89ba48ff7.jpg /SFD/2024/3/24/8858ff5a0e234c819818abea461c0965.jpg

Dzięki Tadeusz za wyjaśnienie, to tym bardziej certyfikat powinien wszystkie dane zawierać

Masti chyba za grubo pojechałeś z tym zadaniem. Hahaha. Ćwiczenie może być nierówne bo każdy pewnie będzie miał inną grubość gwoździ jeśli ktoś spróbuje.

Jednak moja chęć Nowej Przygody wzieła górę nad matematyką-zagłosuję w Holandii na kogoś z ich kandydatów. Przy okazji się rozejrzę dokładniej,co się tu dzieje. :) Powoli jednak widac-jeżeli chodzi o sprawy związane z klimatem-jakieś lekkie zrozumienie. Teraz przegłosowano odrzucenie na razie kolejnego programu klimatycznego-czyli odtworzenie [...]

[...] firma o wartości 5,17 miliarda dolarów i jest jedną z najpopularniejszych siłowni w Ameryce Północnej. Promujące „strefę wolną od osądów”, która wita entuzjastów fitnessu niezależnie od orientacji, pochodzenia i poglądów. Sieć ma ponad 2000 obiektów w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie i ma niskie opłaty za członkostwo.  Ostatnio siłownia Planet [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Znalazłem teraz takie obciążenie https://sportano.pl/p/188938/obciazenie-zeliwne-ogumowane-trexo-rw20-20-kg-czarne Kilka razy spotkalem sie z takim obciazeniem na silowiach i jak najbardziej srednica otworu pasowala pod olimpijskie gryfy. Jezeli jest to najbardziej ekonomiczna opcja, to jak najbardziej ok. Srednica wazne [...]

[...] jeśli uważasz ze każdy lekarz działa według aktualnej wiedzy to moim zdaniem jesteś trochę nawiny ale spoko ja nie wiem jak jest w tym przypadku i absolutnie nie uważam się za mądrzejszego od tego lekarza co sugerujesz zupełnie nie wiem dlaczego. Kolega Tajny po prostu nic wcześniej nie wspomniał o tym ze LH, FSH leżało u niego a to w jakiś [...]

[...] leczy wobec aktualnej wiedzy medycznej czyli: hcg, htz, clomid, provi itd ;) nie mamy całej historii leczenia więc nie starajmy się być mądrzejsi ;) estro również odpowiada za libido u faceta, dlatego niektórzy lubią trzymać estro nad widełkami bądź w górnej granicy bo i samopoczucie mają najlepsze jak i libido ;) u mnie niepełne wzwodu miały [...]

[...] na btw i dość często wychodzę na miasto ale to bardziej restauracje niż fast foody. Tak to standardowy jadłospis to śniadanie angielskie potem schabowe a z kolacjami różnie czasem sałatka czasem wrap domowy. HCG brałem pół roku temu. Co do zbijania estrogenu androg powiedział że ma dylemat bo przepisując mi inhibitor może się nawet pogorszyć mój [...]

Po cyklu możesz zróbić badania lh, fsh, test i będziesz wiedział czy masz blok/supresje. Tyle to ja wiem, przy iście robiłem przed i pod koniec. Bardziej mnie ciekawi skąd taka rozbieżność w tym co się pisze tutaj a za granicą o pct i dawkach %-)

[...] bedzie tutaj najbardziej wywazonym srodkiem miedy efekami ubocznymi, a dzialaniem na fat. ja sally dzielilem sobie na 2 porcje w ciagu dnia, jedna z rana druga okolo 14, za pozno nie bralem, bo pozniej niestety problem ze spaniem bedzie :) clen tak samo. Tak mozna smialo kofeine wrzucic, nie bedzie tutaj problemu, nawet w końcówce redukcji [...]

[...] bedzie tutaj najbardziej wywazonym srodkiem miedy efekami ubocznymi, a dzialaniem na fat. ja sally dzielilem sobie na 2 porcje w ciagu dnia, jedna z rana druga okolo 14, za pozno nie bralem, bo pozniej niestety problem ze spaniem bedzie :) clen tak samo. Tak mozna smialo kofeine wrzucic, nie bedzie tutaj problemu, nawet w końcówce redukcji [...]

Niestety, ale nikt z nas nie jest w stanie Tobie odpowiedzieć na zadane pytanie. Jak na tę chwilę nie ma takiej możliwości (jak na obecnie rozwiniętą technologię). Co będzie za xx-xxx lat tego niestety nie wiemy. Być może nawet będzie można się przenosić w czasie, czy też czytać w myślach lub też być niewidzialnym. Jak na tę chwilę nie jest to [...]

tak, zalozenia ok, dlugosc cyklu tez ok, 16 tygodni jest dosc realnym czasem, abyh cos w sylwetce poprawic, tak wiec zap*****laj%) osobicie bym dorzucic jednak jakies NPP chociaz, aby typowo podciagnac jeszcze anabolicznie calosc, ale sam tesciu jak nie chcemy za duzo kombinowac tez bedzie spoko opcja... wtedy przy NPP (300 mg tygodnioO) dochodzi [...]