za

Nie jest sztuka pokonanie grubasa, ktory po przebiegnieciu 10m sapie jak lokomotywa, i co z tego ze jest ciezszy - za to wolniejszy. No chyba ze naprawde umie sie bic, ale to nie ma nic do medytacji...

Witam , mam dwa pytania dotyczace blonnika 1. Czym rozni sie blonnik rozpuszczalny od nierozpuszczalnego ? 2. Dlaczego producenci roznie rozpisuja wartosci odzywcze np. takich otrab/platkow owsianych a mianowicie ze jedni licza blonnik jako weglowodany a inni nie ? Jak to w koncu jest blonnik to weglowodany czy nie ? a jesli nie to czy tez [...]

Połączenie partii mięśniowych o.k.Ale jak na mój gust za dużo serii.Spróbój 3 ćwiczenia po 3x10-8-6+seria rozgrzewkowa.Biceps i tryceps możesz ćwiczyć nawet w 7-8 seriach.Pamiętaj o stretchingu,wodzie i odżywianiu...POWODZENIA! goodman

Ale ma do sztuki(nie mowilem o grubasie tylko o za***iscie dopakowanym i szybkim fighteze;) ...chodzi o zdefiniowanie pojecia "sztuka". no... nurek

Najszerszy nigdy za duzy! nurek

Ktos sie moze wybiera na Hel w tym roku? Kurde jak patrze za okno i widze jaki wiatr mi w maju uciekl to az mnie sciska bnew

Oto moj plan trningowy...musze zaznaczyc ze trenuje silownie jako dodatek do sportow walki wiec ten HIT wydaje mi sie w sam raz(malo czasu na ciezary). Zaznaczam tez ze waze 86-93 kilo i raczej chodzi mi o utrzymanie dobrej jakosci miesnia i "niesflaczenie" a nie jakies ogromne przyrosty masy i sily. Bardzo bym prosil o jakies konkretne uwagi co [...]

Rob 2 treningi na biceps w tygodniu, np w poniedzialek i piatek, lecz oba treningi niech sie roznia od siebie rodzajami cwiczen. Np w piatek rob tylko cwiczenia izolujace biceps (modlitewnik, sztangielka w podparciu o lokiec), zas w poniedz. cwicz wolna sztanga i sztangielkami. Musisz tez co pewien czas zmieniac cwiczenia by nie przyzwyczajac [...]

Owijaj sie aluminiowa folia na noc ;) "zycie jest za krotkie by byc malym"

wlasnie "zycie jest za krotkie by byc malym"

Zeby byc duzym trza cwiczyc duzo! No i duzo jesc i odpoczywac ;] "zycie jest za krotkie by byc malym"

[...] lekka sztangielke (kilka kg) lapiesz nachwytem i podpierajac sobie przedramie (tak jak do cwiczenia na przedramie) obracasz ta sztangielke raz w prawo raz w lewo i tak do zaje..... Mi przy tym fajnie chrupia kosteczki ;] ale za to pozniej nie boli. Tak poza tym cwicz w szerszym chwycie na sztandze - mniej bola nadgarstki. "zycie jest za [...]

No dobra to jedziemy: mniej seri(czyli po 2),wywalam wioslowanie,nie mam ukrytego celu w szrugsach(a co powinno byc na poczatku i jaka kolejnosc cwiczen Twoim zdaniem?) I co to jest to :nawijanie na drazek???(bo spacer farmera dobze dziala na moje przedramiona mimo wszystko) 1 dzien: -szrugsy 2x16 powtozen -wyciskanie na plaskiej 2x8 (czy to nie [...]

King Kong jak zwykle masz racje. Dziekuje za podpowiedz z clomidem i biogonadylem. Nara. Pacman

Nie uwazam sie za narcyza , a tym bardziej wielkiego. Do tego jeszcze duzo mi brakuje. Smiesza mnie wypowiedzi typu mam 37 w bicepsie i musze sie wyzezbic. Zapisz sie lepiej na areobik. Tam napewno staniesz sie "wielki". 666

Przede wszystkim witam wszystkich na tym forum ! :) czytam je od dluzszego czasu, wiec czas przylaczyc sie do Waszego grona :) Mysle, ze bede typowym przykladem, a wasze podpowiedzi moga pomoc wielu innym, ktorzy wiem, ze czytaja ale wstydza sie zapytac moja sytuacja wyglada calkowicie przecietnie i typowo :) gdy mialem 18-19lat cwiczylem ok 2 [...]

Wielkie dzieki za info zwlaszcza dla Stalkera i Fightera. Tak sie zlozylo,ze niestety nie moglem sie wczesniej do kompa z internetem dorwac lub jakies glupoty o URL wypisywalo. Chyba lepiej bedzie sie zapisac na Bjj bo walka w zwarciu bedzie dla mnie latwiejsza z racji sily, ktora to ma niezbyt wielki wplyw na uderzenie i z tego powodu kickboxing [...]

Dzięki za odpowiedź

Jesli nie chcesz nabrac masy miesniowej (i tluszczowej przy okazji) a zalezy ci na "zgrabnym" wygladzie to rob powyzej 10 powtorzen i pilnuj diety, do tego aeroby. "zycie jest za krotkie by byc malym"

Chyba po raz setny - przenoszenie za glowe nie zwieksza pojemnosci pluc, ani nie rozciaga klatki ani tym bardziej obojczykow! Jak ktos sobie chce rozciagac kosci i chrzastki - to zycze powodzenia i do zobaczenia na izbie przyjec. Jedyny efekt to zwiekszenie nasy miesniowej - przenoszenie rozwija klatke,najszerszy i silnie miesnie zebate - stad [...]