Hej Nie dokońca wiem jak trenujesz bo a6w robisz na czczo tylko i wyłacznie to? Jeżeli tak to moim zdaniem tutaj odpuśc te 5 g bcaa bo w sumie i tak w niczym nie pomoże, za to te 5 g możesz dołożyć gdzieś gdzie bardziej się przyda, a więc tak: Poniedziałek, Sroda i Piatek trening siłowy HST: 5 g przed a6w ( na czczo trenig zaraz po przebudzeniu) [...]
Jak chcesz robic sile bez Martwego ciagu itd. jak sila wlasnie bazuje na martwym ciagu, przysiadach itd ? Po za tym zostaw trening silowy - masz dopiero 15 lat i robienie sily nie jest wskazane. Jak koniecznie chcesz cwiczyc na silowni to mysle, ze lepiej robic juz trening na mase - bo masz 15 lat wiec i masa za duza tez nie jest ? A robiac mase [...]
ja miałam co innego, usunięcie szczątków zerwanego ACL. Wiadomo, w domu się nie az tak bardzo chce jak na rehabilitacji za 20 zeta/1h . To był żart, ale rehabilitant robi również ćwiczenia bierne, a to trudno samemu robić, bo trzeba byc rozluźnionym. Przysiad zrobię choć boli, ale obciążam zdrową nogę... A bez obciążenia masz zgięcie? Możesz [...]
Nie ma co słodzić za bardzoŁydki to masz chyba wieksze ode mnieOgolnie to sylwetka mi sie nie podoba.Musisz jeszcze nad soba pracowac,ale dobrze ze sie bierzesz za siebie wiekszosc dziewczyn nie ma tak silnej woli.Duzo biegaj bo to naprawde fajnie ci uksztaltuje figure.Mam duzo kolezanek ktore dluzszy czas tylko biegaja i fajnie wygladajaSlowa [...]
W drodze wyjatku moge ocenic. 1 przysiady ze sztanga 6-70,6-75,6-80,6-85,6-90 2 martwy ciag na prostych nogach 6-75,6-80,6-85,6-90,6-95 Po 1 - zapis 6-8 nie wyklucza ze spadniesz do 1 czy 3 RM. To sie nawet czesto zdarza. Traktuj zakres podstawowy jako wyznacznik dla wiekszosci serii, atak na nowy ciezar rozne wychodzi. Po 2 - Przysiad jest [...]
lol czekasz na odpowiedz gdzie ta okazja? :D spoko, zadna tam wielka okazja, na ebayu zanalazlem troche taniej- £33 (£6-7 taniej) za 5lb chocolate (nie lubie.. a vanilli nie maja... daj cynk co z tymi matrixami... spieszy mi sie bo za tydzien musze wygladac jak mlody BUK tylko jak ja sie k.. odmlodze
hang clean and jerk kurde wlasnie jakos tak dziwnie to podnosze...moze powinienem wiekszy ciezar zalozyc to wtedy wymusi to na mnie lepszy zarzut dokladnie lata zlych nawykow by utrudniac podnoszenie zamiast ulatwiac na dzien dzisiejszy za malo podciagasz lokcie jesli chcesz miec kulturystyczne efekty w cw silowym latwiej to osiagniesz trzymajac [...]
[...] ta plaszczyzna ma pozostac w pionie, u ciebie jest pochylona ok 45 stopni do podlogi bo podnosisz czesciowo do przodu, a ma byc tylko bokiem pracuj łopatką , nie podnos za wysoko skoro placisz za to skoszeniem ow płaszczyzny jeszcze jedno w miare mozliwosci trzymaj te plaszczyzne pod katem 70-90 stopni dokregosłupa, ale te przykladowe 70 [...]
Doklandie B-50, od tego powinien byc ten dzial zeby ostrzegac przed niepewnymi srodkami i promowac dobre, a wiele osob juz sie nacielo na rzezcz ktora ponoc byla zayebista wg forum, a pozniej okazywala sie syfem - najpierw atomic, teraz genesis, trzeba w koncu powiedziec temu stop. Yebac lobby! A UK to juz w ogole oddzielna historia, bo tam [...]
[...] chodzi z Atomikiem? Bo widze w kazdym poscie wspominasz o tym? Czemu nie piszesz o srodkach typu BD, IP,EC LL czy Malay tiger Fake? Srodkach po ktorych ludzie maja stany zapalne czy tna im dupy? Tez juz nie produkuja czy co? A UK to taki za***isty kraj gdzie nie mozna nawet susty org kupic jak pisal Lukasz dlatego woli wziasc undera z polski [...]
Dzięki wszystkim za dobre rady:) jestem Wam wdzięczny....wczoraj wieczorkiem pobiegłem sobie 6 kilosów...jakoś narazie kładę nacisk na biegi, chociasz muszę się wziąc tak jak już wspomnieliście za trening siłowy. Śniadanie: jogurcik, tuńczyk, ciemne pieczywo z ziarnem, orzechy, bananik między obiadkiem a śniadaniem koktajlik białkowy Obiadek : [...]
1.jesz mniej=rzadziej sie wyprozniasz 2.za malo blonnika(min. owsiane,kasze,otreby itp.) 3.moze za malo pijesz wody dodaj do ostatniego posilku z 2lyzeczkie siemia lnianego zalanego woda moze pomoze mozesz tez wkleic diete Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-10 09:17:21
Wg mnie(amatora) po prubach ukladania mojego wlasnego planu fbw masz swoj za mocno przeciazony ,za duzo napakowales serii na poszczegolne partie,wejdz w "spis" w zakladce "trening dla poczatkujacych"(podalbym Ci linka ale pisze na telefonie ;) ) tam znajdziesz odpowiedni FBW dla sibie, btw najpierw szukaj,potem pisz x)
jeszcze mam nowa koszulke polo reeboka za ktora dalem 109zl tez ze wszystkimi metkami,jesli ktos by chcial komplet spodnie i koszulke to sprzedam za 170+kw
mam dostęp do odżywek. Tanio i głownie na zamówienie. nie załatwiam wszystkiego. Na chwilę obecną mam duży zasób creakic hardcore z muscle-tech, zosatało parę leukic hardcore i gakic hardcore za 25 funta za puszke(sprawdźcie ceny w sklepach). mieszkam w Derby uk. kontakt 07707450865 - sms. pozdro.
przy okazji: mam dostęp do odżywek. Tanio i głownie na zamówienie. nie załatwiam wszystkiego. Na chwilę obecną mam duży zasób creakic hardcore z muscle-tech, zosatało parę leukic hardcore i gakic hardcore za 25 funta za puszke(sprawdźcie ceny w sklepach). mieszkam w Derby uk. kontakt 07707450865 - sms. pozdro.
mam dostęp do odżywek. Tanio i głownie na zamówienie. nie załatwiam wszystkiego. Na chwilę obecną mam duży zasób creakic hardcore z muscle-tech, zosatało parę leukic hardcore i gakic hardcore za 25 funta za puszke(sprawdźcie ceny w sklepach). mieszkam w Derby uk. kontakt 07707450865 - sms. pozdro.
[...] siebie. Z pozycji wykrocznej odepcchnij się z pięty prawej stopy powracając do pozycji wyjściowej. Następnie wykonaj dokładnie tak samo wykrok i powrót lewą nogą. Powtarzaj do momentu gdy nie jesteś w stanie poprawnie wykonać kolejnego powtórzenia. 2. Pompki Pompki w szerokim rozstawie dłoni angażują głównie mięsnie klatki piersiowej. Oprzyj [...]
Ładne lotnisko! A zwiększenie intensywności nie wpłynie szybciej na roztrenowanie? Wpadnij do mnie bo też założyłem dziennik i trzymam cie za słowo za filmik z wykroków
Test: Body recomposition z canecorso
