[...] dieta IF, trening siłowy FBW, ale w czym rzecz. Jak wiadomo najważniejsze przy redukcji jest ujemny bilans kaloryczny, treningi tzw."na rzeźbe" zostały już dawno obalone i zazwyczaj stosuje się normalny trening siłowy plus aeroby czy interwały i tak do tej pory robiłem, lecz dzisiaj zacząłem się zastanawiać czy próba zastosowania tzw. treningu [...]
Siema moje pytanko za niedlugo koncze brac spalacz Thyrotherm i chcialem po tej odzywcze zaczac brac tussipect tylko przed treningem...Moje pytanko ile przed treningiem tab. brac na moja wage 96kg i co do tego moge jeszcze dorzucic na spalanie tkanki tluszczowej...Dzieki za odp.pozdrawiam...
[...] tylko na w-f, raz po raz na turnieju klasowym, i z kumplami. Trener od siaty koniecznie chce mnie widziec na sks-ach, bo widzi "Moj Talent", jednak ja nie mam raczej się zamiaru chodzić, bo predzej mnie pozabijają niż cuś ;] Moj atak jest dobry, mocny, jednak chciałbym go sobie poprawić. Zna ktoś przykładowe ćwiczenia, rady ? Wiem, wiem, że [...]
Zgadzam się w zupelnosci z twoimi pogladami na tematy skutecznosci Bjj. Wiem o co chodzi w twoich dyskusjach "naprawiajacych swiat". Uwazam cie za czlowieka bardzo inteligentnego oraz skarbnice wiedzy w tematyce SW. Sledze to forum już jakis czas i widze ze zle się dzieje z toba. Stales się opryskliwy wrecz wulgarny dla wszystkich którzy choc [...]
Panie i Panowie, NARESZCIE ruszyła strona www naszego klubu. Co prawda stronka jest jeszcze w konstrukcji i dopiero za dwa tygodnie będzie można ją obejrzeć w całości, no ale już jest: www.brazilianjiujitsu.pl Dziękuję firmie JADE.PL za pomoc i udostępnienie serwera!
Witam, tj w temacie stan bdb,dla zainteresowanych porobie foty.Bardzo mocny piec, jak dla mnie aż za%) wrażenia gwarantowane posiadam rowniez 2 skrzynie basowe jesli tkosbylby zainteresowany możliwośc zamiany za laptopa kontakt tutaj albo na gg pozdrawiam
Siemka, przyszla pora na pierwszy cykl ph, zastanawialem sie sporo nad saa vs ph, ale poki co mysle ze wystarczy lajtowy cykl na ph. Podchodze do tego tematu z rozwaga, wiec cykl zaczne pewnie za jakis miesiac, trzeba zadbac o oslonki zmienic diete itd... Supli troszke zjadlem dotychczas, pojedyncza forme krety, pare polaczen stacka plus prosta [...]
Witam wszystkich. Mam w planie zacząć ćwiczyć systemem FBW. Cele to ogólne poprawienie sylwetki, redukcja. Nie szukam efektu kulturystycznego, chciałbym po prostu ćwiczyć, ale bez nastawienia na piorunujący efekt. Wiek 23, waga 95 wzrost 183 cm. Chciałem skorzystać z przykładowych planów opracowanych przez forumowicza: Rothen Konkrety: Plan A [...]
Hej, mam za sobą zaledwie 4 tyg suplementacji stackiem "storm" (treningi musiałem przerwać, z powodu priorytetów), ostatnią porcję wziąłęm dokładnie 2 tyg temu. Moje pytanie brzmi: czy mogę już wznowić suplementację stormem? Czy należy zrobić dłuższą przerwę? Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam.
Po nieregularnym treningu i melanżach od nowego roku postanowiłem że wezmę się za poważny trening, celem jest kilka kg czystej masy, z 75kg obecnie na 80-84kg. Ostatnio trenowałem Splitem, który polecił mi ronie220, bardzo fajny plan jednak ostatnio testowałem czy dam radę nim trenować z powrotem i niestety okazuje się być zbyt ciężki. Dlatego [...]
[...] tłuszcz. Jestem na diecie na przyrost masy od 11 miesięcy, od 10 miesięcy ćwiczę na siłowni, bez przerw większych niż 2 tygodnie (choroba, wyjazd i w sumie to tyle). Kiedy zaczynałem ważyłem ok. 65 kilo. Dodatkowo kończę 7 tygodniowy cykl kreatynowy. Uważam jednak, że nadal jeśli chodzi o mięśnie, to jest u mnie krucho i chciałbym przytyć [...]
Mam pytanie odnośnie treningu. Kumpel zaczął chodzić na siełke, jego cel to podciągnąć się 4 x prawidłowo na drążku w nachwycie głowa przed drążkiem, ma na to 2 tygodnie a później egzamin z tego. Na razie to podciąga się tylko 2 x nie do końca (połówki). CHODZI TU O TRENING dla niego żeby osiągnął cel ( 4 powtórzenia na drążku ). Tylko siła w [...]
Siema nie spamuje tylko podaje nowa oferte calosci Zracji iz pilnie potrzebuje kasy sprzedam to za 650 ew. za 600 calosc. Czekam na oferty na gg 8704060
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PONIEDZIAŁEK Barki: wyciskanie 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń zwiększając ciężar, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń zwiększając ciężar, podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń zwiększając ciężar. Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(supinacja) 3 serie po 12-10-8 [...]
[...] wto czw sob i teraz na bazie rowera czy moglo by to wygladac w ten sposob? 3min wstep 20s srednie tepo 40s max i 20s lekko i tak 6-8 razy pozniej 2-3min zejscia. i tu pytanie te 40s to mam ponosic obciazenie czy tylko zwiekszac predkosc na max? dieta i dodatki juz jest opracowana. zostalo mi tylko dobrac trening. za pomoc serdecznie dziekuje.
siemka co byscie wybrali z sw ( jestem początkujący ) dla mnie -Krav maga (1 lekcja tygodniowo 15zl za miecha i tak coraz wiecej maks 3 lekcje tygodniowo ) -Vale tudo ( j.w.) -Boks (bardzo tani 3 lekcje w tygodniu za 15 zl / miesiąc )
witam mam wlasnie- 20--szotow deki 200mg/ml 20--wina 100--mety 50-anapolonu Czy moze mi to ktos sesownie rozpisac a moze cos usunac lub zamienic zastanawiam sie jeszcze czy nie dodac tescia ale jaki byl by najlepszy???TO BEDZIE 3 CYKL OSTATNIO BYLA DEKA BOLDEK I ANDOSTON. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 179 Obwód klatki: B.D [...]
Złamałam prawy nadgarstek na basenie, poślizgnęłam się,opiekuję się wnuczką, nie pracuję, jestem studentką na college czy cokolwiek mi się należy? różne zdania mają ludzie na ten temat. Jeśli tak to co robić i gdzie się zwrócić. Dzięki za pomoc i za odpowiedź i podpowiedź
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Możliwosci finansowe: malutkie - uczeń . Cel/problem/opis: Redukcja tłuszczu, rozwinięcie mięśni? Witajcie :D Więc tak od września tego roku jestem na diecie redukcyjnej zaczynałem od 82.5kg teraz waże 72.5kg . Chciałbym zacząć wkońcu jakoś normalnie wyglądać. a Więc mam pytania : 1) czy takie FBW może być na poczatek?? Nogi: Przysiady z [...]
