[...] bo tłuszczu wiele nie miałem (jestem ektomorfikiem raczej). Chciałbym to jak najszybciej odzyskać, choć wiem że jeszcze jestem osłabiony po chorobie i antybiotykoterapii i w zasadzie trening jest niewskazany. Co myślicie o takim treningu? 1. klata - wyciskanie płasko 10/8/6 (piramidalnie) 2. najszerszy grzbietu podciąganie na drążku 3 * 8-10 [...]
[...] w staniu 6. podciaganie na drazku Do tego robiłem jeszcze wiele innch ćwiczeń. Siły przybyło i nadal przybywa :) Ale rozbudowałem troche ten plan i nie wyrabiam z czasem żeby trenować całe ciało na jednym treningu(wszystko zrobie a na nogi już czasu nie starcza.. :( ). Na trening mam 1h45min(z rozgrzewką i rozciąganiem) max dziennie. [...]
Witam. Mam na sprzedanie nowe obciążenie Marbo-kierownica 20kg. Cena jaka mnie interesuje to 4zł/kg. Krążki są nowe dlatego zdjęcie jest podglądowe. Możliwa wysyłka kurierem 20zł za każde 30kg lub inpost 15zł za 20kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe5d28abd6574b3cafcbe03497bdcbb2.jpg
[...] czy w ten sposób można się wyrzezbić. Trening A *klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 15 powtórzeń -rozpiętki 3 serie po 15 powtórzeń *barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 15 powtórzeń -podciąganie sztangi do brody 3 serie po 15 powtórzeń *triceps: -pompki na poręczy 3 serie po 15 powtórzeń -wyciskanie na maszynie 3 serie po [...]
[...] mnie w pokoju. Mało miejsca było więc ogarneliśmy w garażu no i teraz na brak miejsca nie narzekamy. posiadamy: 94kg obciążenia ( ze sztangą 101kg) 6 talerzy po 7kg (koła zamachowe od malucha 6 talerzy po 3kg (zmniejszone koła 2 krążki po 5kg 8 krążków po 2,5kg i 4 placki po 1kg oraz 7 sztang: 2 hantle 3 różne gryfy proste. 1 łamany 1 krata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od stycznia miałem zamiar robić redukcję ale tak naprawdę dupa z tego wyszła (choć przynajmniej trochę zdrowiej się odżywiałem) - teraz chcę zacząć porządnie od nowa. Otóż mam ok 94 kg przy wzroście mniej więcej 180. Chcę zejść do 80-83 kg a potem zacząć masę i dobić do 86-88. Moja dieta to zbilansowana dieta redukcyjna (2200 kk dziennie) [...]
Mam pacjenta który sprzeda 5 knockautów za 119zł szt. Pojedynczo chce po 129zł, więc warto. Miałem wziąć 4 (2 ja i 2 qmpel) i brakowało nam chętnego na 1 szt. Wszystko sie poje.bało i ja wezmę tylko 1. Jak są chętni (4 szt. zostały) byłoby korzystnie. Aha przy 10szt sprzeda za 115zł szt. Dajcie znać
Czy robienie codziennie 100-200km na rowerze to za duzo? czy mięśnie mogą sie przetrenować? zamierzam robić tyle wakacje ale nie wiem czy to nie za dużo?
Witam panowie chciałbym abyście ocenili mój plan na mase Poniedziałek Plecy+brzuch 1.Mc 5x10-8 2.Podciąganie na drążku za kark 4x12-8 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie typu "T" 4x10-8 4.Ściąganie drążka do klaty 4x10-8 5.Szrugsy hantla stojąc 3x15 6.Szrugsy hantla siedząć 3x15 1.Skłony w leżeniu głową w dół 4x25-20 2.Unoszenie nóg w zwisie [...]
Zastanawiam sie nad zakupem tego bialeczka, cenowo wychodzi w miare sensownie: 82PLN za 1500g bialka serwatki. Co o nim sadzicie. A moze cos innego za podobna cene. Chodzi mi o servatke bo dokupie sobie jeszcze to dego Ovopol jako bialko jajeczne na nocke.
Witam. O kreatynie dowiedziałem się już chyba wszystkiego, dużo czytałem zasięgałem porad ludzi tutaj z SFD i w koncu nastał czas na mój pierwszy cykl. Niestety od razu powiem że z.***ałem za przeproszeniem. Gdy kiedys tam przymierzałem się do pierwszego cyklu to miałem odłożone pieniądze na białko, tauryne i inne dodatki dość ważne dla [...]
[...] 2-4 Szkoły Podstawowej w Dojo Akademii ul. Głogowska 101 w Poznaniu. „JUDO to także sport dla Was, dla Waszego ciała, dla Waszej psychiki”- takim hasłem Akademia Judo chcę zachęcać dziewczynki do uprawiania Judo. „Otwieramy grupę, w której uczęszczać na zajęcia będą tylko dziewczynki. Wychodzimy na przekór opiniom, że Judo to sport dla [...]
ja mam na sprzedanie Nokię E65 + cały zestaw (pudełko kable instrukcje itp.) za 240zł jeżeli by się ktoś z sfd zdecydował to koszty wysyłki pokrywam ja telefon jest wystawiony na allegro więc nie ma problemu jeżeli odbyło się to za pośrednictwem tego serwisu tu moje gg 12523477 jak coś to proszę pisać na pewno się dogadamy
[...] 172 cm wzrostu. Od pół roku chodzę na treningi Muay Thai 2x w tyg.(pon. i czwartek) w ciągu tych wakacji chciałem nabrać trochę masy mięśniowej do kolejnego sezonu, ponieważ zamierzam wystartować w zawodach i ułożyłem sobie trening FBW 3x w tygodniu: I SESJA(poniedziałek) nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy: martwy ciąg 3s klatka: [...]
Witam administracje. Pisze w sprawie moderatora _Knife_. Pisze z zastepczego konta, poniewaz moderator _Knife_ zapewne mnie zbanuje, a nie chce tracic mojego wieloletniego konta na tym forum. Do rzeczy wiec,- Jak taki czlowiek jak user _Knife_, moze moderowac dzialy senior+35 i trening dla poczatkujacych? Przeciez on do tych akurat dzialow [...]
[...] (5-P-5) jest organicznym związkiem chemicznym będącym aktywną formą Witaminy B6. W organizmie pełni rolę koenzymu niezbędnego do działania enzymów odpowiedzialnych za metabolizm aminokwasów. 5-P-5 różni się od tradycyjnych witamin B6 (pirydoksyna) tym, że forma ta nie musi najpierw zostać przemieniona w P-5-P w wątrobie jak [...]
Witam, za pare dni wyjęzdzam do pracy za granice. Nie będe miał tam zbytnio czasu na trzymanie jakiejś diety, więc raczej tak jak rok temu będzie duży spadek mięśni z niedostarczenia odpowiedniej ilości pokarmu. Sporo mięśni do tej pory odbudowałem i nie chciałbym odnieść znowu takiego spadku. Co radzicie ? Jakieś suplementy może ?
Tak jak w temacie jest on praktycznie nowy był używany przez okres 2 tygodni, a teraz leży nieużyteczny i zawala miejsce Na Allegro można kupić za 110 zł ja sprzedam za 80 zł.Zainteresowanych proszę o kontakt gg 9995625 lub email [email protected]żliwość odbioru osobistego w okolicach wawy. Cena do lekkiej negocjacji ;)
Witam. Od jakiegoś czasu (długiego) strzelają mi stawy jak najęte. Praktycznie wszystko, ręce (ściskając rękę w pięść strzelają), barki, łokcie, kręgosłup w dolnym odcinku, kolana, a zwłaszcza prawe to tak chrupocze ze chce wyskoczyć Ostatnio zacząłem odczuwać lekkie strzykanie w prawym kolanie głównie... Zaczęło się odzywać... Chyba całkowicie [...]
[...] wilkinson quatro, ale wydaje mi sie ze te bajery w maszynkach to troche przesada, bardziej reklama niż jakaś pomoc przy goleniu. Willkinson wprowadział maszynkę z czterema oszczami, myślę ze to trochę za dużo, w zupełności 3 by wystarczyły. Niewiem czym różni się M3 turbo champions, chyba tylko kolorem. Napiszcie czym się golicie, co polecacie ??
