za

A stosowal ktos ?i gdzie i za ile mozna ja kupic?

a co mi proponujecie jaka kretke wole chyba cos z treca chodzi otanszekoszty dzieki za podpowiedzi

Dla mnie osobiscie lato jest dobrym okresem na"robienie masy" bo zapotrzebowanie na jedzenie mam takie samo jak np. w zimie(w moim przypadku)Jednoczesnie mam wiecej wolnego czasu a tym samym wiecej czasu na regeneracje a co za tym idzie i wiecej checi do cwiczen:)

nog nie potrzebuje poniewaz przez 3 lata biegalem w klubie.. A plecy jakos z barkami mozna laczyc? a czy 3x w tyg to nie za malo?

Jeli masz zerowy staz zaczynasz od ACT jedziesz nim 6-8tyg a pozniej bierzesz sie za trening dzielony posluchaj mnie i MDRAGON-a bo dobrze Ci radzimy. Panowie nie doradzajcie jak sie na tym nie znacie. Ja tez specjalista nie jestem ale to jest podstawa.Pozdro

heheh ale ja nie ejstem poczatkujacy, jest tak: Cwicze od roku, od zeszlych wakacji przytylem 9kg, miesnie mam w sumie male ale za to ostro wyrobione, a teraz troche na mase bym chcial (66kg) a nogi mnie nie interesuja bo naprawde mam dobrze umiesnione. wiec jak to jest?

Dzięki wam za te odpowiedzi i raczej zrobie tak jak mówicie

wiec chyba zrobie ostatnie hst i potem pojade jakis czas na splicie:)byc moze za szokuje miesnie i znowu zaczna rosnac

za duzo kombinujesz, zrob analize treningow, co na Ciebie dzialalo co nie, ktore cwiczenia na Ciebie dzialaja i decyzja. Nikt nie zna twojego organizmu lepiej niz Ty, takze decyzje musisz podjac Ty!

Dzięki! 1.Najsłabszym punktem jest śniadanko (zawsze mało jem rano - czas i apetyt), czyli Mass Power 30 min przed śniadankiem ? Do tego dochodzi jeszcze sprawa treningów.. zastanawiałem się nad tym czy nie stosować Mass Power także po treningu do kreatynki ? - jak wiadomo po treningu najlepiej wchodzi. 2.Co do samej kreatyny to mógłbym rozdzielić [...]

1. zjedz normalnie sniadanie i popij gainerem mozesz dac po treningu 80-100g 2. nie 2 g to za malo na porcje patrz moj pierwszy post 3. gdy akrobatyka - rowniez dzien trneingowy

dzięki za linka ale gościu jest z Zielonej a wątek jest o Gorzowie ;)

Dziekuje za cenne wskazówki . Zamieszczam , nową dietę, poprawioną. Zmieniłem gramature posiłków ;p teraz wydają sie być do zjedzenia. Prosze o ocenę ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1608548c7aa749559f4ed4add7d3e6e5.png Zmieniony przez - Dziebondz w dniu 2014-01-16 20:57:35

Faktycznie kolor jest zbliżony do tego na obrazku, może tylko nieznacznie jaśniejszy. Przepraszam za nieogar :( Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2014-03-19 23:35:30

Dzięki za szybką odpowiedź ;) Do zamknięcia ;)

Nie wiem czy to po twarogu się źle czuję. Jakieś 2 lata temu jadałem wszystko na oko, bez ważenia i jadałem spore ilości twarogu i miodu i było zaj**iście. Potrafiłem gości warzących po 90 kg ustawiać na sparingach... A teraz jak wszystko liczę to jakoś to gorzej idzie... Jak 3 tygodnie temu zaczynałem tą dietę którą wysłałem powyżej to czułem się [...]

Dieta zdecydowanie za mało urozmaicona. Na twarogu, piersi, ryżu i oliwie nie można oprzeć zdrowej diety.

ja mialem kupe czasu rowerek stacjonarny za 500zl magnetyczny i dawal rade%) oddalem w spadku bo brak miejsca w domu

powiedz szczerze że już 120 kg to było za dużo na niego a nie %-)

Za 1000 to szalu nie będzie chyba że trafi dobra uzywke