Pytanie odnośnie miodu.

Witam.

Czy waszym zdaniem jedzenie po treningu chleba żytniego z masłem extra, twarogiem półtłustym i miodem będzie dobrą opcją?

Dodam tylko, że trenuję Kick-boxing. Nie zależy mi na budowaniu sylwetki, ani masy mięśniowej.

Nie ma znaczenia, o której godzinie zjesz posiłek po treningu. Nawet jak trenujesz w środku nocy, to należy zjeść po treningu pełnowartościowy posiłek. Miodu nie polecam. Daj owoce, ksylitol.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-25 14:20:15

Po treningu powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek bogaty w węglowodany, białka i zdrowe tłuszcze.

Od dłuższego czasu jem 100g ryżu + 100g twarogu półtłustego + warzywa + trochę ketchupu i z tygodnia na tydzień czuję się coraz gorzej. Dlatego jem twaróg ponieważ mój posiłek potreningowy jem około 20:00 i potem już na noc nie jem nic więcej.





Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2016-04-22 16:02:14

Po treningu choćbyś skończył go o 23 możesz smiało zjeść coś innego niż twaróg, nie jedzenie węgli na noc to mit.

No to przecież napisałem powyżej, że jem węgle na noc...

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Okej, to zmień ten twaróg na pierś z kurczaka np. i obserwuj reakcje organizmu.

Myślałem, że na noc powinienem zjeść białko długowchłanialne.

Tak wygląda moja dieta:

http://fotowrzut.pl/U1B7AP2QFI 

Moim zdaniem sporo masz nabiału. Wrzuć ankietę działu jeśli chcesz dostać wskazówki w diecie, skoro jedząc twaróg czujesz, że coś idzie gorzej, to po co go nadal jesz?

Nie wiem czy to po twarogu się źle czuję. Jakieś 2 lata temu jadałem wszystko na oko, bez ważenia i jadałem spore ilości twarogu i miodu i było zaj**iście. Potrafiłem gości warzących po 90 kg ustawiać na sparingach...

A teraz jak wszystko liczę to jakoś to gorzej idzie...

Jak 3 tygodnie temu zaczynałem tą dietę którą wysłałem powyżej to czułem się przez pierwszy tydzień zaj**iście, a teraz coraz gorzej...

Najgorsze jest to, że cały czas mam wilczy głód i myślę o jedzeniu...

Mam 170cm wzrostu i obecnie ważę 72kg - to i tak za dużo.


Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2016-04-23 09:26:13

Dieta zdecydowanie za mało urozmaicona. Na twarogu, piersi, ryżu i oliwie nie można oprzeć zdrowej diety.