Witam. Mam taki problem że od jakiegos czasu drg ami prawa powieka ,a od jakiegos czasu takze inne miesnie np na lewym piersiowym i to jest bardzo dziwne uczucie bo czuje jakby mi serce drgało. Byłem u lekarza ze 2 tygodnie temu na kontrolnym badaniu serca i przepisał mi magnez ale to nie pomaga a wrecz wlasnie zaczal mi drgac ten piersiowy. Wiem [...]
elo, mam pytanie dotyczace zakwasow: chodzi o to ze zakwasy mam jedynie po treningu klatki i czy w zwiazku z tym: zbyt intensywnie cwicze klate czy za malo intensywnie cwicze inne partie? Dziwi mnie fakt ze tylko po treningu klaty boli mnie ona przez jakies 2-3 dni, a np. jak bica robie to nastepnego dnia wogule nie czuje, tak samo plecy, barki [...]
Mama 14 lat... i brzuch mam umiesniony bo gram w piłke ale z klatka piersiowa i z łapami to cos słabo jak moge pocwiczyc ?? zeby chociaz troche wieksze były :P.. sie nie znam za bardzo na tym:P... i chcial bym powiedziec ze za bardzo nie moge stawac bo mialem srod stopie pekniete:P a i moze macie jakies ciwczenia na to zeby bylo lepiej ?? jak by [...]
moj obecny plan klatka: -wyciskanie sztangi na ławce lezac 12-10-8-6 -rozpietki 12-10-8-6 -wyciskanie hantli na ławce lezac po skosem 12-10-8-6 - nie wiem czy dobrze nazwe te cwiczenie ale chyba to sa wzmosy za głowe lezac 2x10 plecy -podciaganie sie 12-10-8-6 -na wyciagu z gory sciaganie zza kark 12-10-8-6 -wznosy hantla 4x10 -wznosy sztangi w [...]
[...] „Szrugsy" sztangą stojąc 4 serie x 8 powtórzeń „Odwrotne Szrugsy" sztangą stojąc 3 serie x 8 powtórzeń PIĄTEK: Barki/Tricepsy/ Barki Wyciskanie za głową 5 serii x 12 powtórzeń Wyciskanie przed głową 5 serii x 12 powtórzeń Unoszenie ramion bokiem w gorę ze sztangielkami opadzie tułowia 4 serie x [...]
[...] w tygodniu . Pierwszym pytaniem jest czy w treningu obwodowym wykonywać pewną ilość powtórzeń (powiedzmy 20) czy wykonywać dane ćwiczenie 30 sec. Czy nie przetrenuje się za szybko tym planem. Warto dodać, że mój staż na siłowni wynosi ok. 3 lat z przerwami wakacyjnymi. Trenuje również sztuki walki od prawie 4 lat. Moja dieta może nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Od kilku tygodni robie masę i chcę dowiedzieć się czy plan, który stosuje jest korzystny dla moich mięśni. Bez zbędnych opisów przejde do konkretów: Początkowa faza to był PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK. Teraz się to lekko zmieniło, gdyż w środę i piątek mam WFY w szkole, a na siłkę chodzę od razu po szkole, więc byłem zmęczony po WF. Teraz to [...]
[...] ale nie chce mi sie jeździc na silke, wiec dzisiaj kupilem sobie 2 x sztangielki po 10 kg i laweczke prosta... Czy na tym moge cos osiagnac ? Robiac brzuszki, pompki i podnoszac sztangielki ?... nigdy jeszcze nie trenowalem i jestem slaby wiec moze cos mi polecicie ? Ps. mam 18 lat!waze 63 kg i mam 182 cm wzrost... troche za pózno sie za siebie [...]
Panowie wiem że temat bardziej do odżywaiania pasuje ale jednak z racji tego ze dotyczy cyklu zamieszczam tutaj. Chodzi o to że ze nie jestem w stanie żreć tyle aby cykl był wydajny. Jestem na 6 tygodniowym cyklu propa z winkiem, i kalorycznie dieta wyglada bardzo ubogo. Chodzi mi głownie o wycinke bo masa jest całkiem ok, co prawda tylko 88kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Moja przygode z dieta zaczalem jakies poltora roku temu. Praca tryb siedzacy 7 dni w tygodniu po 12 i wiecej godzin zrobila swoje. 120 kg wzrost 184cm. Po poltora roku moja waga to 80 kg. Nie bede opisywal jaka radosc, poprawa samopoczucia etc. bo to chyba jasne. Na silowni jestem 6 dni w tygodniu o okolo 7:20 rano do 9:00 pozniej praca do [...]
Na początek trochę historii. W 2011 roku jakoś w marcu moja waga osiągnęła 102 kg co spowodowało chęć do treningów i wzięcia się za siebie. Moja cała redukcja była jedną wielką głupotą bo było to głodzenie się ale jednak w tym roku w wakacje doszedłem do wagi 77 kg. A teraz już odnośnie teraźniejszości. Obecnie jestem przy końcu masy która [...]
Witam wszystkich jestem Carlos. Mam 38 lat 96 kg wagi,podobno na sport nigdy nie jest za późno 8-) Od poniedziałku startuje na siłownie i jak to początkujący mam do was kilka pytań ;-) Co na początek,jaki plan ćwiczeń,żywienie,suplementy i.t.d. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Carlos.
Nie wiem za bardzo gdzie wrzucic ten temat :/ jak ktos uzna ze nie ten dzial niech go przesunie lekarz mojej dziewczynie przepisal aerobic na podniesienie cisnienia Wiadomo nikt nie chce bulic kasy za toszke porozciagania sie Doradzcie cwiczenia, serie, przerwy itd :d trning nie ma na celu wytzrymalosci/sily czy masy jedynie rozruszac organizm [...]
Witam. Moge brac hp w ten sposob? DT: 1 porcja rano, 1 przed treningiem DNT: 1 rano, 1 w godzinach okolo treningowych Pytam poniewaz 1 pucha to ponoc za malo a 2 puchy przy stosowaniu 2 porcje w dt i 1 w dnt to wychodzi 10 tygoni. To chyba za duzo. Przy stosowani 2 porcje w dt i 2 w dnt wychodzi troche ponad 7tyg. czyli akurat. Zastanawiam sie [...]
Co to za produkt? Spodnie New York Yankees MLB-Black od Majestic Athletic 129PLN Cechy produktu: * 70% bawełny * 30% poliester * 4 wyszywane loga * 3 kieszenie - 2 na przedniej stronie i 1 na tylnej * Ściągacz w pasie z wyszywaną nazwą Yankesów * Ściągacze u nogawek * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu [...]
Siema. Parę lat Cwiczylem czasem 2 czasem 4 dni w tyg(różnie w życiu było, imprezki, lub okresy sportowe) od, 7mc lecialem równo FBW 5x5. (nogi plecy klata bary 5x5, bić tric przedramiona 3x8) 3-4 razy w tyg Teraz cwicze split 1 raz w życiu(dodam że mam podkład z deki i teścia, śpię po ok 7h więc regeneracja powinna być zawyzona Plan mam taki od [...]
Siemandero za 2 tygodnie schodze z cyklu : Metka - 4 tyg (20mg) Deka - 8 tyg (200mg/E7D) Tesc Depo - 9 tyg (250mg/E5D) Moje pytanie dotyczy tego w jakich dawkach jest clomid. Zaczne go brac 2 tygodnie po ostatnim strzale tescia czyli 3 tydzien po oostatnim strzale deki. Wiec jakie dawki clomidu. Z gory dzieki za odpowiedzi. Oczywiscie beda SoG-i o [...]
Witam. Jestem podczas układania diety i chciałbym poznać wasze opinie.. ;) dieta na razie na jeden dzień, bo nie wiem czy dobrze robię.. jest to dieta na dzień trening piłki nożnej plus siłownia.. proszę o doradzenie jeżeli coś jest nie tak. Aha i cel to redukcja przy przybraniu (bądź nie opuszczeniu) siły ;) pozdrawiam Dzienne zapotrzebowanie [...]
Witam, baaardzo lubię treningi tyou FBW, poporstu czuję sie spełniony:) Mam zamiar w bardzo delikatny sposób podnięść swoją masę, z priorytetem na klatkę piersiową, gdyz tak jakkolwiek w miare estetycznie zarysowana jest jednak odrobine mniesza od reszty.. Poniżej rozpisałem sobie trening na 3 dni w systemie FBW z powtarzajacymi sie cwiczeniami na [...]
