za

Po takiej diecie to Ci przybędzie tylko luzu w ubraniach ;) To nie jest dieta na masę, za mało kalorii. Oblicz swoje BMR, korzystając z kalkulatora na potreningu.pl

Wiesz co wychodzi około 3010kcal. Wydaje mi się, że to jednak jest za dużo. Interesuje mnie aby zarówno zmniejszyć body fat i uwidocznić mięśnia. A odnośnie diety to macie jakieś uwagi czym to zapchać warzywami i owocami?

wg mnie bedzie miała zanaczenie za mała przerwa zrob sobie kilka miechów przerwy! jesli sie myle poprwacie

nie no pytanie za***iste przechowuj nie powinno sie nic stac

Hmm nawet nie wiedziałem ze na tym mozna zbudowac mięsnie brzucha, ze w ogole pracują ;) Do teraz robiłem ćwiczenia poakzane na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 Dalej je robic? Bardzo dziękuje za rady ;)

Hmm moja siostra studiuje dietetyke wiec chyba ją poprosze zeby mi ulozyla jakas sensowna diete, dzięki za pomoc ! :)

No tak, na prawde dzieki za pomoc !

Luz, nie za ma co ;-)

jak ja bym miał 200zł na gainera to bym kupił Gain Fasta 4,5kg za jakies 170zł

kiedyś używaliśmy tego nutrenda do mieszania z ovopolem bo ma fajny czekoladowy smak i zabijał ovo-smak :)) za tą cenę faktycznie można teraz kupić lepsze produkty... np. właśnie ten massXXL

SMP jest jednym z lepszych gainerów na rynku swego czasu - 1,5-2 lata temu uznawany był za najlepszą masówke na rynku ten drugi gainer hiteca to tylko cień poprzednika

dzęki za informację. tyl

pre-paid - czyli przedpłata? tylko w jaki sposób zrobić im tą przedpłatę - przelewem (czy da się np. z Inteligo)? Na 1fast400 widziałem że można płacić za pomocą paypal.com ale do tego też chyba jest potrzebna karta kredytowa.

Nie sądzę. Za mały zakres ruchu. Potrzebujesz uginania nogi w kolanie. Zawieś sobie krążek na pasku do kostki, stań na podwyższeniu i uginaj- działa.

Ja za HMB bym BCAA dał

KA myslę, że spoko, jesli nie jesteś typowym hardgainerem to kup gainer z wiekszą ilośicą białka, jeśli zaś jesteś to może być, zamiast hmb wrzuciłbym zma bo hmb jest stanowczo za mało.

mi chodzi o to zeby to co kupuje kosztowało około 12 zł za kg a jejsc bende wiecej niz 1 kg np pieris kosztuja około 12 zł tunczyki puszka około 2 zł wiec kg tez koło 12 sery okolo 10 zł panga tez koło 12 zł jak sie uda ale co jeszcze

Tylko wolowina, baranina, cielecina, owoce morza, niektore ryby beda drozsze niz 12 za kg.

hm i tutaj rzeczywisćie trudno jednoznacznie powiedzieć , specjalisci zalecajaprzerwy w treningu siłowym do dwóch tygodni(dłuższe tez) natomiast chodzi mi o to że okresy dłuższe niż 2 tygonie to niosą za soba wprost proporcjonalny ubytek siły i masy, jeśli czujesz siezajeżdżony to przerwa jak najbardziej da ci to uczucie świerzości i ochoty do [...]

Pół roku to z kolei deko za długo. Jeżeli masz zastój to musisz znaleźć przyczynę. Jeśli jest nią przemęczenie - to przerwa pomoże. Jeśli przyczyna jest inna - to przerwa nic nie da.