za

[...] - single leg Press - 10x20,13x15 - wspięcia siedząc - 4xmax Cardio 25min Dobry trening nóg, objętość jak widać nie duża ale dobrze fronty wchodziły więc ciągniemy te wave loading. Dzisiaj dnt i skończyłem do fizjo. Ziomek polecił i poszedłem sprawdzić bo cena zastanawiająco niska-45pln za 45 min i w sumie zluzowala kark, szyję i cały plegar.

Dzieki za mile slowa i pokazanie jak gleboko w dupie jestem z pozowaniem %-) dalo kopa motywacji:-)

Ee dupa nie kulturysta jesteś! Jak tak można, na tyle dni odpuścić miche i treningi... 100% albo nic! A tak poważnie, to brawo za zdrowe podejście :-) I cały opis ciekawy. Co do reakcji ludzi to fakt, można się usmiac. Pamiętam jak po zawodach we Wladku z Marianem jeszcze lekko brazowi chodziliśmy po Monciaku w bezrekawnikach, co my się [...]

Ponad tydzień bez kurczaka/indyka i ryżu....ale dzisiaj jak wjechała owsianka i ryż z kurakiem i cukinią to smakowało jak nigdy, hehe. Wyobrażam sobie te reakcje. A co to za tydzień będzie jak się pojawisz Ty, Mariusz, cała ekipa z truebodybuilding... Juz widzę te szczęki jak ludzie zbierają na sopockim molo, haha

[...] kierwa nie wiem ale poki daje rade coś dokładać to trenuję, wszędzie tempo i trzymanie cofneitych barków bo jak bym puścił w przód to już wiekszy ból Dzień później plegar, zacząłem jednak od dwojek. Uginania leżac jednonoz, pot em ghr(ale to daje). Żadnych ciągów bo... Naparza mnie dwójka tuż pod pośladki em przy wiekszym ciężarze, a machać [...]

Ten bol to pewnie takie piekace swedzenie? Bo takie cos znam. Rozciagaj sie tam po treningu:-) Za godzinę wysiadam z pociagu i dzialamyyy!

[...] wczoraj nawet przy frontach, suwnicy mocno ciągnęło i w efekcie trening kombinowany, nie wg planu stąd nawet mi się wypisek nie chce dawać. W sobotę spotkanie w Opolu - był Czawaj, Domino, Tobiasz, Damian i Lucyna. Mega zaj**iście spędzony czas, a za wypiske niech posłuży post Tomka u Niego w DT. [...]

nie 17 ale 24 bo wiecej osób było za ta datą ale i tak myśle ze dasz radę https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1192509.html

[...] ki Ti opisać ale głównie chodziło aby rozciagnac mocno dwójki. Dzisiaj poszedl push z barkami i łapy. W OHP poszło 65x6,70x4,75x2/70x6,75x4,80x4 i jestem bardzo z tego zadowolony. Miało iść 80 na 2 ale czułem się dosyć dobrze więc zrobiłem 4 czyste, bez żadnych wybić z nóg itp powtorzenia. W łapach sroga pompa więc generalnie jak na okres [...]

To chyba czas najwyższy staruszku myśleć żeby wskoczyć na obroty proponuję Sopot za 2 lata ;)

To chyba czas najwyższy staruszku myśleć żeby wskoczyć na obroty proponuję Sopot za 2 lata ;) Na obroty to Ty wskakuj u na scenę marsz. Ja muszę dobudowac nogi, łapy... Dopóki się kabanow nie dorobię zamiast patykow to nie wychodzę

Miało być więcej spania od poniedziałku ;) tak to jest jak pisze się w robocie. Teraz dopiero widzę jak bez składnie to napisałem ... Tyle samo co teraz (czyli wiecznie za mało) bo przecież do żłobka chodziła ostatnie 2 lata.

[...] ciekaw jestem jak tam sobie radzi w nowej grupie, z nowymi Paniami ale to dzielna Dziewczyna więc jestem dobrej myśli. Jeszcze bidra z rana, tatar i w kimę. Pobudka i za oknem pogoda nieciekawa, wjechalo zatem 200 serka wiejskiego+100gr twarogu + 70gr avocado+cacao+nieco kazeiny,slodzik i smaczny krem + kawka. Straszne domsy na nogach, [...]

Wlecze się ten bark za Tobą, ale ja mam podobnie teraz z kolanem i łokciem (nie mówię o plecach). Ciężko to zaleczyć chcąc mieć postęp...

Wlecze się ten bark za Tobą, ale ja mam podobnie teraz z kolanem i łokciem (nie mówię o plecach). Ciężko to zaleczyć chcąc mieć postęp... A nawet nie gadaj, to tak z równowagi wyprowadza. Co jakiś plan jest, delikatnie progresujesz to minie kilka tyg i non stop coś hamuje. Ten bark już przywyknalem, że w bench pressach czy hantlach w skosie nie [...]

[...] x 9, 110 x 7 - linki w bramie siedząc - 3 x 15,13,12 - pionowy hammer - 3-0-1-1 -100 x 12, 11 + 75 x max - rozpietki na plaskiej - 3-0-1-0 - 3 x 15-12 - wznosy bokiem siedzac - 2 x 20 - uginania za sztangą + sznur. 3 x 15-12 CARDIO 25MIN Wczoraj dnt i dnioweczka, zleciala lajtowo ale i tak wczoraj bylem taki padniety, ze ...nawet 6 posilku nie [...]

Tam Kuby będą jakieś nagrody czy zawody bo wszyscy szykują się do niego z formą. Wytłumacz mi co to za impreza? ;) Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-09-23 09:39:14

Tam Kuby będą jakieś nagrody czy zawody bo wszyscy szykują się do niego z formą. Wytłumacz mi co to za impreza? ;) Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-09-23 09:39:14 Karty pro będę rozdawali....nomalna ustawka Mikołajkowa. Pytasz jakbyś pierwszy raz jechał, hehe

Tam Kuby będą jakieś nagrody czy zawody bo wszyscy szykują się do niego z formą. Wytłumacz mi co to za impreza? ;) Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-09-23 09:39:14 Karty pro będę rozdawali....nomalna ustawka Mikołajkowa. Pytasz jakbyś pierwszy raz jechał, hehe ta karta pro mnie przekonałes też robię formę ;-p

Ja mam za tydzień imprezę, ciezka sprawa. Xd