za

ja juz mam 2 duze puchy cp :D zaczne ladowac od 1 maja, mam do tego 4kg carbo i bialko ostrowi bo nie za fajnie jem i musze nadrabiac odzywkami. mam nadzieje ze popuchne i pojdzie z 15 siły.

dzieki chlopaki za podpowiedzi, wlasnie wyjezdzam na zakupy. Pozniej jeszcze bede was prosil o podpowiedz odnosnie zazywania tych wszystkich odzywek, poniewaz nie bralem nigdy tyle naraz :)

za 100zł biaka duzo nie kupisz lepeiej skupić sie na diecie a póki co mozesz brac Omega-3 witaminy i minerały i zma Pozdrawiam ;)

nie no sa zdzywki bialkowe za np. 75 zl ... a wiadomo ze nie starczy na dlugo... wtedy bede musil dokupic ;p

Jak masa i ograniczone fundusze to gainer np gainbolic 4kg kupisz za nieco ponad 100zl.

za szybko wbiłeś sok ruszałeś igłą jak siedziała w mięśniu

no bo chcialem isc jutro do lakarza ... a moze narazie sie wstrzymac i spróbować rozmasować te miejsce ? sogi za pomoc

spokojnie spokojnie, reka Ci nie odpadnie tak latwo bardzo czesto miejsca po iniekcjach bola, trzeba przywyknac zaczerwienie moze swiadczyc o jakims drobnym stanie zapalnym ,co rowniez nie jest rzadkoscia wez sobie na noc polopirynke dla swietego spokoju, za kilka dni przejdzie zupelnie nastepnym razem dupsko i uda

dobra plan juz mam zaczne hst.I pytanko na przlosc jest sens brac krete bialko i gainer razem ? mysle zeby teraz brac gain na uzupelnienie diety a za micha-dwa bialko z kreta bedzie dobrze ?

1. opcja "SZUKAJ" - bardzo przydatna, prawie za kazdym razem 100% skuteczna... 2. http://www.sfd.pl/TAURYNA_%2D_Bycza_terapia%2E-t109592.html# tu poczytaj

[...] 4x 12 10 8 6 Ławka skos tak samo Rozpietki tez tak samo Wyciag 3x 12 10 8 Francuskie do czola 3x 12 10 8 Francuskie sztanga Hantlem....Siedze i unosze hantel z tylu zaglowa Piatek: Nogi Przedramie Przedrami8e tak samo jak w poniedzialek Ugiecia 12 10 8 6 Przysiad 12 10 8 6 Ugiecia12 10 8 6 Suwnica 12 10 8 6 Zawsze mi treningi [...]

Sam go stworz,na podstawie własnych odczuc,narzucane przez inna osobe cwiczenia moga okazac sie nie skuteczne dla Ciebie,wiec powybieraj te ktore sa dla Ciebie najbardziej skuteczne na poszczegolna partie i sprobuj cos sklepac ewentualne poprawki mozna wprowadzic wzgledem zlej kolejnosci wykonywania lub polaczenia z inna partia.Twoje cialo powinno [...]

Kokos co Ty w ogóle za bzdury wypisujesz? Mieszasz tylko chłopakowi w głowie... Po jakiego czorta robić biceps dzień przed plecami?Możesz mi odpowiedzieć? I co nóg to powinien je ćwiczyć jak najbardziej, a nie "dużo biegałem"... w ogóle szkodami nerwów już...

ja siebie nie nazywam ekspertem ale widze ze ktos tu za takiego sie uwaza. Widze ze komus tu koksy zaszkodziły. A jezeli szukasz eksperta to sie sam jakiegos zapyta ja nic nikomu nie musze udawadniac. Nie wierzysz to nie, nikt Ci nie kaze a jak masz glupio gadac to lepiej nie pisz wogole. a swoje wlasne sugestie co do treningu na mase opisz we [...]

Napisz coś więcej bo za wiele mi to nie mówi. Pzdr..

Dzięki za wypowiedź;) Pozdrawiam;)

gigant no proste jak jedziesz 6tyg za dlugo enan juz sie buja na dobre po 6 tyg + konkretna dawka mety po odstawieniu janse ze bedzie lipa ja jade kicka zawsze do 4tyg i potem stop wtedy jakos to sie trzymie pozdroo

ale co ty chcesz redukowac?sprawdz swoje BMI .Masz niska wage przy tym wzroscie.Rzeby dobrze redukowac potrzeba miesni ktore bd spalac kalorie a ty cyba ich za duzo noe masz?chyba ze moze sie myle i masz same mienie ale przy tej wadze to chyba bys musial wogole tl nie miec.Ja proponuje zebys zacal cw na silowni.Czesto u osob poczotkujacych jest [...]

do mnie sie odezwal, bo chcial cos kupic na allegro i nic po za tym

Sam musisz ułożyć plan, nikt tego za Ciebie nie zrobi. Na początek najlepiej poczytaj o FBW.