za

Dzień dobry, Potrzebuje Państwa podpowiedzi odnośnie mojego zapotrzebowania kcal i makro podczas redukcji. Mam 42 lata (kobieta) , 162 cm, 60.6 kg. Od ponad 2 mcy ćwiczę regularnie w domu: 5 x w tyg. z Chodakowską ok 30-45 min skalpel na zmianę 30 minutówki (intensywny trening)i min. 1-2 w tyg.dodatkowo rower 15 km bez przerw. Do tego zwykłe [...]

Ja osobiście jestem za pompkami :-) szczególnie, że pompki można mocno utrudniać, np. robiąc na krzesłach czy nawet na małych uchwytach zwiększamy głębokość pompek i zakres ruchu. Można dodać zatrzymanie w dole czy bawić się tempem, np. 3030 - zwykle znacząco to zmniejsza ilość wykonanych powtórzeń. Do tego mamy tez różne rodzaje pompek, jest [...]

Po miedinie dupa boli? Przecież po tym miałem za każdym strzałem takie stany zapalne a przez ból po 3 dni nie spałem wyrzuciłem ten szajs działać działał ale ból miałem niesamowity No przeciez mowie ze boli dooopa %-)

[...] deki czy mastery, to jednak doplacalem do pewniejszych firm. juz byly tu.badania dhb, najpiew wpadka bo srodka tam w ogole nie bylo a byl bodajze bold a pozniej wyszlo tez z dhg ze jest dhb ale deklarowanego stezenia byla 1/3... ja juz podziekuje za ten(nastepny juz) lab - dozywotnio. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 24/05/2020 12:47:40

Trening aerobowy wcale nie jest konieczny do pozbywania się tłuszczu. Wystarczą zmiany w diecie, interwały oraz trening siłowy, w wielu badaniach trening aerobowy okazał się nieskuteczny dla redukcji tkanki tłuszczowej. Trening siłowy jest niezbędnym elementem redukcji tkanki tłuszczowej. Wyrzut hormonu wzrostu i testosteronu nie występuje w [...]

Po miedinie dupa boli? Przecież po tym miałem za każdym strzałem takie stany zapalne a przez ból po 3 dni nie spałem wyrzuciłem ten szajs działać działał ale ból miałem niesamowity

Tak - ostatnio skończyło się to tym, że za pierwszym razem było git, a za drugim znowu katastrofa

[...] i myślałem nad bieganiem interwałów Co o tym sądzicie? Czy lepiej wydłużać dystans czy stosować interwaly a moze cos innego?  Do tego chce dołączyć jakieś cwiczenua typu pompki, deska, szwedki itd  I wspomóc się jakas sumementacja np kreatyna, żeby nie tracić za duzo mieśni I moze jakies spalacz tez zeby lepiej szło?   Co o tym uważacie? 

Hej wszystkim, chcialbym was sie zapytac o moja diete poniewaz nie jestem pewien czy musze cos zmienic czy dodac, wiec mam 22 lata, wzrost 185 cm, waga 90 kg, jestem ektomorfikiem, na tej diecie udalo mi sie przytyc od 65 do 90 kg za 1,5 roku ciezkich treningow, przy tkance tluszczowej na poziomie 16 %, trenuje tylko 3 razy w tygodniu a dokladnie [...]

Ok dzięki za porady

Propa bije 6 tydzień boldka 5 tydzien,1 dzień prop z boldkiem, za kolejne dwa dni prop z boldkiem i za kejne dwa dni prop Solo? Tak mogę to rozłożyć. Nie mogę zamienić propa bo już mam zakupione do końca cyklu więc chciał bym zuzyc

Też mam jedną butlę z tym numerem, co prawda kod na stronie prawidłowy, Za tydzień zaczynam właśnie tego testa i z ciekawości zrobię badania po 3/4 tyg i dam znać jaki wynik wyjdzie U mnie rowniez 3 kody sa poprawne

Patrz Marek tych procentów w mocach nadprzyrodzonych mamy za dużo ;-)

Nie cierpie trenowac Lap i podchodze do tego jak za kare czesto ale wiadomo wszystko musi byc cwiczone na 100% wiec im tez nie odpuszczam :-)) Haha myslalem ze łapy to każdy chłop lubi robić xD

Nie cierpie trenowac Lap i podchodze do tego jak za kare czesto ale wiadomo wszystko musi byc cwiczone na 100% wiec im tez nie odpuszczam :-))

Też mam jedną butlę z tym numerem, co prawda kod na stronie prawidłowy, Za tydzień zaczynam właśnie tego testa i z ciekawości zrobię badania po 3/4 tyg i dam znać jaki wynik wyjdzie

Tak, tak teraz jestem na wyjeździe dla trgo korzystam tutaj z tego, natomiast dzisiaj wracam u w domu mam naramienny także będę kontrolowal co się dzieje. Dzięki za pomoc. A czy te wyniki mogą, jakos już negatywnie wpływać na powstawanie tych zakrzepów. I jak to jest z tym oddawaniem krwi, słyszałem że jak już to do krwiobusow próbować i w [...]

[...] 24 maja 57,8kg łydka 33cm udo 52,5cm pośladki9 2,5cm ramię 27cm talia 66cm dzień cyklu 21 to będzie z 9 tyg redu, z tym, że realny deficyt to z 6-7 tyg od dziś ładowanka za zerze około 2200kcal trzy osttanie tygodnie kolejno /SFD/2020/5/24/95903cab7b3044baafea0f1b9405d91b.jpg i z dziś kilka fot [...]

[...] (nie przechodząc 2 tygodniowego 0 kalorycznego) co się może stać? Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć też na temat wyników badań czy wszystko w porządku? Prolaktyna nie jest za wysoko względem testosteronu? Wykonałem dziś pomiary, tamte były z 14 maja, dziś po 10 dniach wygląda to trochę inaczej, lepiej. Czy to możliwe, że na początku była słaba [...]

Myślę, że odbędą się za rok,. To straszne pieniądze żeby przygotować wszystkie obiekty - coś się musi zwrócić.