za

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Przez 3 m-ce "zjechałem" na wadze 20 kg, w pasie prawie 20 cm. Parę kg chciałbym przybrać, bo zwyczajnie za chudy jestem. Natomiast nie chciałbym powiększenia w pasie. Tzn. może się wyrażę ściślej.Konkretnie chodzi o tzn "brzuch", bo czesto ludzie mają powiększone obwody ale bez odstającego brzucha. Jakieś brzuszki itd ? Zmieniony przez - [...]

Ja yohe osobiście wrzuciłbym też w ostatnich 4-5tyg redukcji jak już bf będzie nisko, a Ty nie będziesz miał już za bardzo pola manewru do kolejnych ruchów żeby ona postępowała. co mam na myśli pisząc o tych ruchach, a to że kardio już leci dużo i lipa żeby dodawać więcej kcal jest mało więc wtedy wrzucamy yohe jako kolejny bodziec który pozwoli [...]

Tak naprawdę wszystko zależy od tego jak bardzo nisko z poziomem tłuszczu chcesz zejść. Bo jeżeli zależy ci na tym aby zbić jeszcze załóżmy o 2-3%, to nie widzę tutaj problemu, aby już sobie wrzucić johimbinę w tym momencie. Bo jeżeli wszystko masz dopięte trening dieta kardio wszystko robi z głową to myślę że te 4 tygodnie maksymalnie za inni ci [...]

[...] hormonalnym np. to jak ciało pracuje enzym cytochrom P450 i szybkość metaboilzmu alkaloidów. Drugim znanym genem mającym związek z działaniem stymulantów jest ADORA2A, który jest odpowiedzialny za pobudliwość układu nerwowego. Do tego dochodzi subiektywne postrzeganie " pobudzenia " Wejściowych poziomy neuroprzekaźników i jeszcze wiele innych.

dokladnie jak powiedzieles - troszke za mało... Tak jak Ci napisałęm - mozesz nawet zwiększyc ilość węgli, do 80, skoro nie chodzi o redukcje a normalne odzywianie. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie [...]

moim zdaniem to jest wogule bezsensu, wstajesz rano a za 30 minut jestes juz na treningu... wiec zakladajac ze od razu po przebudzeniu zaczynasz jesc i jesz 10 minut to zostaje Ci 20 minut na strawienie tego zarcia, toche malo co? ja osobiscie trenuje po ok. 1,5-2h po posilku. co dostaliscie pod choinke?;) <<< Wszystko zaczyna się w [...]

nie nielubie pilki noznej pozatym nap....sie na ustawkach to nie jest to co lubie chlopakow tez to nie kreci.uprawiamy rozne sporty walki i wspolnie doszlismy do wniosku ze MT jest skuteczne sa tam udezenia lokciem,kolanem.nikt niezamieza pozucic swojego "maciezystego"stylu(w ktorych wiekszosc z nas ma jakies mniejsze lub wieksze [...]

dzieki wielkie za rospiske. nitro zostało mi pół puchy z cyklu którego kiedys nie dokonczyłem wiec wszamam teraz;)

Hmm z plecami mam przez rower taki klopot ze wylazi mi ciagle "koci grzbiet" przy wykonywaniu Martwego Ciagu, przynajmniej takie mam wrazenie ze to poprzez sylwetke jaka mam na rowerze przez te kilka lat :/ Po za tym problemem w zasadzie rower nie szkodzi na zdrowie, choc troche ryje beret podobno ;D

jak byś mógl zdać relacje za jakies 4 tyg ;)

albo za 2tyg

za 2tyg w naj gorszym wypadku ale tez daj ralacje

Nie wiem jaki masz staż treningowy ale pewnie mały więc zajmij się samą masą. Poza tym nie podobają mi się cele treningowe " masa i siła ". No to co mamy robić siłę czy masę ? na co dietę dać ? może w poniedziałek siła a we wtorek masa ? :/ Weź sobie za cel jedną rzecz : siła , masa , redukcja tłuszczu lub wytrzymałość ...

kup ławke keltona z modlitewnikiem najlepiej. sztange i obciążenia za resztę.

drabian jak masz podawać takie szity to nie pisz wcale nowicjusz tak jak mówiłem bierz ławke keltona, sztange, i obciążenie za reszte Tak jak yamek Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-02 20:10:13

dzięki chłopaki za pomoc kondziuch dzięki Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2010-01-02 20:20:52

Dziękuje za odpowiedź. Nie będzie różnicy między połykaniem a tym rozłączaniem ? Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2010-01-20 22:44:16

Kwestia wprawy, pozniej jedna porcje bedziesz lykal za jednym zamachem. pozdro

Mamy za Ciebie zadzwonić do sekretariatu i zapytać?