za

Mam do Ciebie pytanko, bo kiedyś wcześniej pisałeś o golarce do ciała że Ci padła tą którą miałeś i radziłeś się chłopaków jaką zakupić. Na jakiej stanęło w końcu? Jesteś z niej zadowolony? Też się właśnie rozlgądam za jakąś nie drogą a w miarę fajną która wytrzyma trochę :) bo od zwykłej maszynki do golenia mam takie podrażnienia że to szkoda [...]

Chce zamówić ten rowerek i jeszcze jedno pytanie. Zipro ma fajny model poziomy, jak Wasze odczucia co do takiego rowerka? Ja jakoś nigdy nie robiłem na takim Cardio i nie wiem czy przypadkiem "zmęczenie" na takim nie jest słabiej odczuwalne, a co za tym idzie mniej spalonych kcal? %-) Chodzi oczywiście przy podobnym tempie kręcenia %-)

Chce zamówić ten rowerek i jeszcze jedno pytanie. Zipro ma fajny model poziomy, jak Wasze odczucia co do takiego rowerka? Ja jakoś nigdy nie robiłem na takim Cardio i nie wiem czy przypadkiem "zmęczenie" na takim nie jest słabiej odczuwalne, a co za tym idzie mniej spalonych kcal? %-) Chodzi oczywiście przy podobnym tempie kręcenia %-) Ja na [...]

[...] 9x50kg 3. Suwnica wąsko + gumy 8x320kg 4. Żuraw 7x10kg 5. Hip thrust smith 9,5x180kg 6. Przywodzenie 10x150kg 7. Allahy 3x max 8. Prostowanie za głową na wyciągu 9x31,5kg Mimo mniejszej objętości świetny trening. Nie mogę też powiedzieć że był lekki. Progres na siadach i myślę że to 1-2 powtorzwnia wiecej bym [...]

Zarąbista :D tylko jeszcze masło orzechowe jakbym miał na górę to dopiero byłby ogień :D Ale nawet nie kuszę się masłem bo by za szybko znikało niekontrolowanie :D Robert to tak jak omlet tylko ze rozwalony :D u mnie 5 jajek, kakao naturalne, cynamon, słodziki i polewa z 30g Wheya + 15-20ml wody wtedy takie gęste mi się robi :D

[...] sztangi poziomo 7x150kg 2. Wyciskanie Smith skos 7x120kg 3. Dipsy maszyna 10x140kg 4. Peck deck 10x115kg 5. Crucifix leżąc 8x12kg 6. Prostowanie za głową na wyciągu 9x35kg 7. Kickback na wyciągu 10x6kg 8. Unoszenie nóg drążek 2x max Mega dobry trening. Czasem jest tak że łapiesz sztange i wiesz, że [...]

Nogi nigdy nie są za duże podobno :D

jest pieknie! aż głowa wydaje się za mała do ciała ;)

27.05.2019 Legs 1 1. Przysiad ze sztangą 9x155kg 2. Uginanie jednonóż 8x52,5kg, 12x37,5kg 3. Suwnica wąsko + gumy 8x340kg, 14x280kg 4. Żuraw 7x10kg 5. Hip thrust Smith 9x185kg 6. Przywodzenie 10x150kg, 18x120kg 7. Allahy 3x45,5kg 8. Prostowanie za głową na wyciągu 9x35kg Dzisiaj był test monsterów %-)

Ja mam tak samo, te kina są najgorsze %-) za mało miejsca w przód

Ja mam tak samo, te kina są najgorsze %-) za mało miejsca w przód dlatego ja zawsze biore miejsce jkaby w połowie sali od sciany przed takim podniesiem (nie wiem jak to wytłumaczyć) ale tam jest najiwecej miejsca a i jeszcze nogi moge wyłozyć na to podniesienie, to są miejsca nad wejsciem :D

Więcej ogólnego rozciągania czwórek i rozbijania głównie g. obszernej bocznej, a można dodać aktywacje typu Peterson Step-up, przyczyna Panowie może leżeć w rzepce / stawie rzepkowo-udowym, za bardzo dobocznie (przez słabszą g. przyśrodkową względem bocznej) ustawiona rzepka ściąga więzadła i dlatego czujecie ucisk przy dłuższym siedzeniu :-)

Cholercia widze ze nie jestem sam, w piatek uderzam na John Wick chapter 3 to sie porozciagam przed %-) rzeczywiscie jak tak popatrzec to z kulturysta isc na randke to nic ciekawego %-) Dobrze ze w aucie za mna nikt nie siedzi to mam fotel ustawiony pod siebie i spokojnie moge cisnac dluzsze trasy.

Ja mam tak samo, te kina są najgorsze %-) za mało miejsca w przód dlatego ja zawsze biore miejsce jakaby w połowie sali od sciany przed takim podniesiem (nie wiem jak to wytłumaczyć) ale tam jest najiwecej miejsca a i jeszcze nogi moge wyłozyć na to podniesienie, to są miejsca nad wejsciem :D Tez tak robie, albo na wprost schodow gdzie normalnie [...]

[...] Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo 6x155kg 2. Wyciskanie Smith skos 7x125kg, 12x95kg 3. Dipsy maszyna 8x150kg 4. Peck deck 9x120kg, 13x90kg 5. Crucifix leżąc 9x12kg, 12x9,5kg 6. Prostowanie za głową na wyciągu 8x38,5kg 7. Kickback na wyciągu 6x9,5kg, 12x6kg 8. Unoszenie nóg drążek 2x max

[...] gumy 9x340kg, 15x280kg 4. Żuraw 6x10kg, 10x0kg 5. Hip thrust smith 8x190kg 6. Przywodzenie 11x130kg, 15x100kg 7. Allahy 3x45,5kg 8. Prostowanie za głową na wyciągu 10x38,5kg, 14x31,5kg Wszedzie dołożone kilogramy albo powtorzenia, pomijając żurawia gdzie odcieło dwójki, ale starałem się robić ciągle w [...]

U mnie w mieście w sklepie ostatnio była promo na szoty z formowity te Focus szot 20szt za 20 zł :-) super sprawdza się jako pw. Ew czasem jak gorszy dzień to do tego tabs albo dwa tussi to już wgl rewelacja %-)

[...] 2. Wyciskanie Smith skos 5x130kg, 12x90kg 3. Dipsy maszyna 7x155kg, 13x115kg 4. Peck deck 10x120kg, 16x80kg 5. Crucifix leżąc 9x13kg, 12x9,5kg, 15x6kg 6. Prostowanie za głową na wyciągu 7x38,5kg, 10x31,5kg 7. Kickback na wyciągu 6x9,5kg, 12x6kg 8. Unoszenie nóg drążek 2x max [...]

[...] 3. Suwnica wąsko + gumy 6x360kg, 13x280kg 4. Żuraw 11x, 8x 5. Hip thrust smith 8x190kg, 13x150kg 6. Przywodzenie 12x130kg, 15x100kg 7. Allahy 3x45,5kg 8. Prostowanie za głową na wyciągu 9x42kg, 13x35kg Jestem zadowolony z przysiadów, znowu 5kg w górę, niby jedno mniej powtórzenie ale był zapas i w sumie o to chodziło żeby nie przegiąć. [...]

[...] 2. Wyciskanie Smith skos 6x135kg, 13x95kg 3. Dipsy maszyna 6x160kg, 14x120kg 4. Peck deck 10x125kg, 14x95kg 5. Crucifix leżąc 10x13kg, 13x9,5kg, 18x6kg 6. Prostowanie za głową na wyciągu 9x38,5kg, 11x31,5kg 7. Kickback na wyciągu 11x7,5kg, 14x5kg 8. Plank + spięcia 2x max Dzisiaj pierwszy raz od dłuższego czasu brak progresji w [...]