za

Ok dzięki mam co czytać zapoznam się bo już chciałem iść po inną wage;)ta kłamie chyba :)ale brzuch mi spadł czuje po spodniach a waga stanęła,pewnie to woda,no ja obwodów nie mierzylem tylko wazylem się co tydzień ale dziś pomierze będę sprawdzał co miesiąc bo co tydzień to chyba przesada.No ja mam 108 kg chciałbym zejść do 98 i wejść na masę [...]

dobrze ze redu tp choćbys papki mial jesc to ogarniesz bo za duzo tego niema;p

to dobrze ze trening czuc, ale jak domsy sa za duze to warto zmniejszyc serie, ciwczenia, powtórzenia. Domsy beda wtedy mniejsze ale bodziec stymulujacy wzrost czy jaki tam jest cel bedzie wystarczający. W kolejnym bloku treningowym, po roztrenowaniu, warto tez to wziąć pod uwage i nie dochodzić do tak duzej stymulacji mięsni za szybko. zgadzam [...]

zdecydowanie za mało kcal https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html policz zapotrzebowanie wg wzoru, ile czasu ta redukcja? bo pewnie na zero by trzeba było teraz wejść na "reet" jeżeli jeszcze potrzeba trochę zmniejszyć bf makro 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli

No tak ale kalkulator podaje mi 2700 moje zero minus te 300 kcal deficytu daje 2400 bo przy 2800 to mam nadwyżkę,przepraszam Cię i dzieki za pomoc bo ciężko żeby ktoś pomógł doradzil poczatkujacym.I będę tył jak mam 2700 moje zero,zmienię jak mówisz sprawdzę po 2 tyg efekty,bo dodam że trochę mnie ssie na tych 2300 kcal.Nie wliczam fbw bo [...]

[...] moje kalorie na redukcji. Na początku redukcji ważyłem 89 kg moj wzrost 173 cm.... Nie pamiętam ile kalorii było na początku natomiast chudłem +/- 0,5 kg na tydzien ( czasem podnosiłem kalorie na tydzien lub dwa ) potem znow obcinałem aż jestem w tym momencie ..... Obecnie waże 78 kg i moje kalorie wynoszą 1950 kcal Białko 178g tluszcze 78 [...]

to dobrze ze trening czuc, ale jak domsy sa za duze to warto zmniejszyc serie, ciwczenia, powtórzenia. Domsy beda wtedy mniejsze ale bodziec stymulujacy wzrost czy jaki tam jest cel bedzie wystarczający. W kolejnym bloku treningowym, po roztrenowaniu, warto tez to wziąć pod uwage i nie dochodzić do tak duzej stymulacji mięsni za szybko. Zmieniony [...]

[...] typu "BO TAK." To jest forum dyskusyjne więc fajnie byłoby rozmawiać, w kulturalnej atmosferze i cierpliwie i merytorycznie wyjaśniać dlaczego uważamy jeden produkt za lepszy niż inny, a nie reagować agresją, bo ktoś śmiał powiedzieć coś z czym się nie zgadzamy. Z drugiej strony sami zachęcacie do testowania produktów, co też zrobiłem, [...]

Ultra to dopiero za kilka lat, bo trzeba mieć czas na treningi. W pierwszej kolejności i tak pewnie będzie ultra z przeszkodami a dokładnie Spartan Race. Przeszkody tam są na tyle proste, że nie trzeba poświęcać czasu na specjalny trening, za to górski teren, spore przewyższenia i dużo odcinków z obciążeniem robi robotę. Biegowo wymaga dobrego [...]

Ja dodam tylko, że tanie gazy potrafią zamarznąć, a nasz klimat jest raczej surowy, zwłaszcza noce. Poza tym badziewne głowice w tanich miotaczach potrafią zawieść w czarną godzinę i np. co z tego, że gaz będzie mocny, skoro go nie użyjemy. Oczywiście KO chmura na lato, zwłaszcza duża butla za 30 zł na psy i dzikie zwierzęta (np. dziki) z uwagi na [...]

Łosz jaka sieka jak to czytam :) Wiesz co u mnie to jest tak że one już wyszły, wcześniej podczas pandemi on już mnie bolał tylko wtedy nie mogłem się umówić na wyrwanie i dorwałem dentyste prywatnie który mi ją zatruł, wyglądało to tak że rozwiercił ją całą tak że zostały same ścianki i wsadził truciznę no i spoko miałem spokój z tym. Teraz [...]

To spoko, ja chodzę do koleżki co dobrze ogarnia temat,teraz podniósł do 30 ale potrafi robote zrobić a są tacy co biorą po 90 zł a efekt taki sam jak pani bożenka za 12

[...] 3. Wyciskanie na SMITH skos ujemny 15,12,12,8 4. Rozpiętki na bramie 3s 20-12 https://youtu.be/GTfpuJ9eEbU 5. Hex Press 4s 15-8 6. Francuskie leząc (pełne rozciągniecie az za głowe i zatrzymanie na 1-2 sek w pełnym spięciu) 10x35 9x40 7x40 7. Wyprosty jednorącz na wyciągu podchwytem 4s 15 powt PLECY, DWUGŁOWE UDA 1. Ściąganie drążka z góry, [...]

Łosz jaka sieka jak to czytam :) Wiesz co u mnie to jest tak że one już wyszły, wcześniej podczas pandemi on już mnie bolał tylko wtedy nie mogłem się umówić na wyrwanie i dorwałem dentyste prywatnie który mi ją zatruł, wyglądało to tak że rozwiercił ją całą tak że zostały same ścianki i wsadził truciznę no i spoko miałem spokój z tym. Teraz [...]

Zaczynam rehabilitację za tydzień elektro wstrząsy. W domu roluje się i ćwiczę darmowym zestawem dostępnym na YT tutaj link.

Nowy Wspaniały Świat taki właśnie chce nam zafundować kanapowo bananowa lewica nowej fali i rozegzaltowani hipsterzy popierani przez zmanierowanych mieszczuchów oraz intelektualistów i wykształciuchów o podejrzanej proweniencji czytania na 5 minut jednak po mojemu warto się zapoznać może to być przez ostatni dzwonek dla nas za bierność może [...]

Tak najlepiej ale z góry efekt przewidziany więc za kolejne 2tyg znowu powtórka i decyzja co dalej. Ogólnie jak czujesz wysokie estro znośnie czy męczarnia? Odpuścisz wrócisz do pkt wyjścia. Trzymaj dawke. I jak na oko dajesz..? Przez oko jest większe wchłanianie niż przed żołądek? Sa substancje które podaje się na oko kropla i 8-)

No tak tylko wydaje mi się, że to estro jest troche za nisko jak mam mase robić? odstawie i zbadam za 2 tyg jak sprawa wygląda

Nikt nie zmieni warunków przetwórstwa zwierzęcego na bardziej humanitarne, za duże pieniądze

[...] Dalszym ciąg sprzątania, wszystko mnie męczy dużo bardziej niż kiedyś, więc to sprzątanie nie idzie tak sprawnie jak bym chciała. Trening tylko lekki, żeby coś się poruszać. Zresztą mycie okien czy wieszanie firanek to jak trening teraz %-) Najgorsze jest dłuższe stanie, zaczynam czuć plecy. Denerwuje mnie tez to, że jak chce poczytać [...]