[...] Tutaj proszę was o poradę jak przyjmować suplementy. Dodam , że jestem na 6 tygodniu kre-alkalyn 2500 z olimpu po 6 tabs dziennie i zostało mi jakieś 30-50 tabletek - trochę za dużo kupiłem i nie wiem czy to dobrać(stąd proszę teź o poradę) Jeżeli macie jakieś sugestie co do zmiany to proszę o wypowiedź :) Mam zamiar brać ZMA z Activlab 3 razy [...]
witam,za jakis tydzien zaczynam cyklon ktory ma mi dac pare kilo dobrej masy,i koksem bazowym w tym cyklu ma byc trenbolone,ktore zamierzam brac przez 6 tygodni w dawce ok.100 mg co 2 dni(no wlasnie moze lepiej np.50 mg codziennie albo jeszcze inaczej?),drugim koksem bedzie napewno propionat,ktory mam zamiar brac conajmniej 8 tygodni a moze dojade [...]
[...] mi o diete, oraz wspomagacze. Takich tematów jest tysiące, ale chciałbym poznać opinie na temat aminokwasów - jakie, oraz czy w moim przypadku to coś da? Nie oczekuje, że za 5 miesięcy będę wyglądać jak pudzianowski. Chce tylko poprawić o jakieś 20 - 30 % swoją sylwetkę. Generalnie to chcę przytyć, ale żeby te mięśnie to mi bylo widać. Jakiś [...]
Witam, mam do Was pytanie o dobór odpowiedniej diety dla sportowca. Wiem, że jest tego mnóstwo w internecie ale nigdzie nie mogłem znaleźć podobnych treningów do moich a co za tym idzie odpowiednia dieta. Należe do klubu żeglarskiego i w sezonie zimowym przygotowujemy się fizycznie dość ostro do sezonu letniego. Trenuję 4 razy w tygodniu. Moje [...]
[...] do klatki 5 serii po 10 powt. -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 serii (10,8,8,6,4) -Przyciąganie linki wyciągu poziomego 5 serii po 10 powt. -Przenoszenie sztangielki za głowę 5 serii po 15 powt. -Wiosłowanie hantlem w opadzie 5 serii po 15 powt. -Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i nachwytem 3 serie (15,12,10) Dzień 2: Biceps + [...]
No właśnie. Polskie odżywy - tu oceniamy stronkę a nie renomę, staż itd. Dopisujemy +/- Dla mnie: http://www.activlab.pl/ na czołówce "Wesołych Świąt" - czy oni tu zaglądają??? Ale plus za nieszablonowy interface (tylko na głównej niestety) http://www.hitec.pl/index.php Całkiem, choć ja nie lubię intro i szybko klikam "pomiń". Wszechstronna... [...]
Witam, potrzebuję dobrych porad ćwiczeniowych jak i żywieniowych. Ostatnio dowiedziałam się, że cierpię na niedokrwistość (niska zawartość hemoglobiny we krwi) i ten fakt przeszkadza mi w moich treningach, gdyż po ćwiczeniach aerobowych robi mi się bardzo niedobrze i słabo. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni. Potrzebuję uzupełnić żelazo, [...]
Cześć. Chciałbym zacząć pierwszą zaplanowaną redukcje, zawsze dawałem za mało kcla lub coś innego robiłem nie tak i szybko traciłem motywacje. Aktualnie mam 19 lat 170 cm i 76 kg Trenuje co drugi dzień w domowych warunkach (40 min) + bieganie (20-25 min). Mam kilka pytań i będę wdzięczny za konkretne odpowiedzi, a więc : - Czy liczba posiłków ma [...]
[...] mianowicie tzw. Szewska klatka piersiowa. Byłem już u kilku rehabilitantów w ogóle nie przynosi skutków. Chciałbym się dowiedzieć coś więcej o operacjach, gdzie je przeprowadzają? ile trzeba czekać na taką operacje? czy coś się płaci za to? Wrzucam swoje zdjęcia i czekam na jakieś rady. Z góry dziękuje za pomoc ;) [...]
Witam! Mam 21 lat, moj staz odnosnie silowni - ponad rok. Biceps - 36cm w spoczynku, 38cm zaraz po treningu. Napisalem tylko wymiar bicepsu bo glownie o ten wlasnie miesien chodzi. Rok czasu cwiczylem na silowni i nie mialem z tym problemu, koledzy z wiekszym stazem jak to bywa na silowni "kierowali" moim poczynaniami podczas cwiczen. Problem [...]
[...] 175 kg w 2009 95 kg . Zajelo mi to rok 3 miesiace diety 500 kl niskoweglowodanowej 2 miesiace przerwy , cwiczenia itd . Od 2009 moje cialo uparcie wraca do 120 kg , mam za soba kilka kolejnych diet . Teraz zaczelo mnie to denerwowac i zamierzam spedzic rok na pracy nad soba . Powolna dieta , tak , zeby 5-7 kg zrzucic na miesiac i silownia . [...]
Krzysztof Włodarczyk z Trec Team (47-2-1, 33 KO), jedyny panujący polski mistrz świata w boksie zawodowym, jest gotów na kolejne wyzwania. Posiada pas czempiona prestiżowej federacji WBC w kategorii junior ciężkiej i zapewnia, że mistrzem pozostanie jeszcze bardzo długo. Krzysztof "Diablo" Włodarczyk na pewno zasługuje na miejsce wśród [...]
[...] Mamy dla Was nowy konkurs dotyczący Stak'a kreatynowego. Jeżeli macie jakieś propozycje jakimi kreatynami i dodatkami wypchać puchę, piszcie do mnie na priv. Nagroda za 1 miejsce to nasz spartański rushguard z limitowanej serii FitMax'a plus nasze gadżety, a do tego pierwszeństwo w teście tegoż stak'a. Nagroda za 2 miejsce koszulka plus [...]
Moje odchudzanie wyglądąło tak:pierwsze 3dni samo białko, potem 3dni białko+warzywa.Potem tydzień włączyłem trochę pieczywka.Po kilku dniach od zaprzestania diety zaobserwowałam przeciągające się rozdraznienie,zapadnięcie sie policzków, wysuszenie skóry, włosów, spojówek oraz rozrzedzenie tkanki mięśniowej na tricepsach i udach. To jest tragedia - [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AAKG_i27800_d400x400.jpg AAKG Opis - Działanie anabolicznie i antykatabolicznie. - Suplement zwiększa poziom hormonu wzrostu. - Prekursor tlenku azotu NO. - Zwiększa ukrwienie mięśni(pompa mięśniowa). - Poprawia sprawność seksualną mężczyzn. AAKG (Alfa-Ketoglutaran L-Argininy) uważany jest za najwartościowszą [...]
[...] ale potrzebuje konkretnej i dobrej porady od osob doswiadczonych. Mam 24 lata waga; 56 kg wzrost 165cm Prosze o pomoc w ulozeniu diety. Nadwagi nie ma ale troche tluszczu za duzo ;) Jestem osoba pracujaca fizycznie. Pracuje w hotelu, sprzatam pokoje wiec wysilek fizyczny jest. Wiec od miesiaca cwicze na orbitreku(okolo 30-45 minut dziennie) [...]
Witam od zawsze miałem problem z waga , była za duża trenuje już 2 lata bez większych korzyści , a raczej dla przyjemności od nowego roku postanowilem zrobić pożądną redukcje tak więc zaczynam Wymiary : bic P40/L39,5 klata 112cm pas 101cm nadgarstek 18cm łyda 44 wzrost - 180cm waga - 100,7kg Dieta: założyłem że przy wadze 100kg jakies 20% to [...]
Witam serdecznie może tutaj mi udzielą pomocy :) Ćwiczę od jakiegoś czasu w sumie około 2 lat, rok wmiare systematycznie splitem 3xtydzień a dieta od niedawna dopiero jakiś miesiąc ale tez niedokońca dopracowana brak efektów masowych :/ Chciałem zacząc trening FBW 3x w tygodniu takim planem: Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry [...]
Plan na mase
