za

Nie zawsze dobrym pomysłem jest stosowanie wskaźnika BMI. Nie tylko nie nadaje się dla sportowców, ale wskazuje, że kulturyści, trójboiści czy strongmani są otyli. Wskaźnik ten nie uwzględnia składu ciała, ale tylko wagę. Podsumowanie Nie da się obliczyć idealnej wagi oraz wymiarów, bo każdy człowiek ma inne proporcje tłuszczu, mięśni, kości o [...]

Kolejny dzień swingowania i burpeesów za mną. Zmęczenie zaczyna się akumulować, ale to chyba powód kiepskiej jakości snu przez ostatnie 3 dni... to ja chyba mam to samo :-(

Oj tam - pierwsze koty za płoty. Szkolenie nie zawsze udaje się od razu :-)

[...] Single Arm KB Swing 24kg 5 Kossack Squats 5 TRX Leg Curls Sesja popołudniowa 10 Serii 10 Single Arm KB Swing 24kg 5 KB Press 24kg Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Kolejny dzień swingowania i burpeesów za mną. Zmęczenie zaczyna się akumulować, ale to chyba powód kiepskiej jakości snu przez ostatnie 3 dni... Pozdro

[...] możesz ustać na tej nodze, czy niemożliwym jest chodzić. Choć to jest dziwne, bo mój brat na "ból kręgosłupa" miał zrobiony rtg, lekarz nic więcej nie robił, powiedział tylko, że ma "za prosty" kręgosłup i l4 ciągnął przez 8 tygodni i żadnych badań więcej nie miał robionych i gdyby wyraził taką chęć to lekarz chciał na więcej pisac mu zwolnienie

Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Ogólnie w temacie jestem zupełnie zielona ;) czy znacie kogoś kto pomógłby mi w pierwszym miesiącu z obliczeniami dotyczących diety dla mnie i dobrych treningów ? jesteś w dziale odżywianie i odchudzanie, więc tutaj możemy Ci pomóc, na zasadzie Twojej pracy, i naszych wskazówek i oceny, natomiast w dziale ladies lub [...]

trzeba talary zarabiać, a nie na wakacje. Chłopaki się za bardzo rozmarzyli.

Dzięki za info Anubis :)

teraz 3-4 miesiące gonienia, później nadrabianie tego co nowe, później okres przed końcem roku i tak w kółko do za...ania :-D

Artur, Erwi, Robert macie racje z tym rackiem :p ja tak jak juz wcześniej pisałem mam zamówioną u kolesia klatkę rack z zabezpieczeniami itp pod moją piwnicę. Niby ma dużo roboty ale mówił ze w tym miesiącu sie bedzie za nią brał. Nie chce tez go poganiac ani nic :p moze w grudniu juz bedzie, fajnie by było :)

Erwi Tak wiem, i tak jak było pisane to od shotów. W grudniu chce zacząć działać nad nią by się jej pozbyć. Cayek Obecnie drugi trening pull, mam właśnie taki, na znacznie mniejszych ciężarach za to z większym czuciem. Rozpiszę go następnym razem to myślę, że nieco to rozjaśni. Ale dzięki za uwagi, na pewno się przydadzą Marian Dzięki, właśnie [...]

Przed konkursem World’s Strongest Man 2020 było parę osób, które uznano za faworytów. Kilka osób niestety musiało się wycofać z powodu kontuzji, jak chociażby nasz rodak Mateusz Kieliszkowski, który wierzymy, że nie miałby sobie równych.  Jednak chyba nikt nie stawiał na młodego człowieka pochodzącego z Ukrainy. W wieku zaledwie 24 lat Oleksii [...]

No ja też coś w tym stylu kminiłem. Loty do Grecji/Włoch czasami można wyczaić po 300-400 zł w dwie strony jak się przyfarci. Wystarczy, żebyś miał tam kawałek ziemi, żeby jakiś domek letniskowy zrobić albo właśnie kampera czy coś. Samochodem także Mozna yebnac Grecja, Portugalia,Hiszpania a nawet Bułgaria czy Rumunia( i morze Czarne ) tam także [...]

[...] - mam je zbyt kościste aby była niżej. Ja oczywiście żartowałem, choć teraz ja poprawnie nie trzymam sztangi, poniżej barków tylko tuż poniżej karku na kapturach, niezbyt nisko. Z tego powodu piankę termiczną do rur na gryf założyłem, bo bolało choć kilogramów niewiele. Za dawnych czasów na siłce to był trochę obciach, ale teraz ważne, że ćwiczę.

Po sobotnim treningu osłabiony, za mało zregenerowany. Jeszcze w niedzielę 27 minut spacer, dlatego trening nóg dzisiaj delikatny po trzy serie, ale za to dołożyłem trochę na sztandze i robiłem po 12, a nie zwyczajowe 10 powtórzeń. Szkoda, że nogi nie są tak proste w treningu, jak klata i wyniki gorsze, bo klata rekord 65 kg, a nogi słabsze, bo [...]

Myśl o zysku długoterminowym Zabstyl. Gdy już się nauczysz języków to będziesz trzepał lepszą kasę za granicą w Portugalii, w dodatku znając lepiej język może poderwiesz jakąś ładną Portugalkę i spędzicie ze sobą upojne noce? Choć w sumie i tak w niektórych krajach angielski starczy. Mi pomaga myślenie o zyskach długoterminowych, gdy mi się nie [...]

2h przed to trochę za wcześnie, bo słabniesz już na treningu %-) Naturalnie o ile wrzucasz na względnie pusty żołądek. Sam bym się trzymał tego protokołu żeby brać w trakcie/po treningu taką dawkę żeby organizm się wypłukał do następnego (plus dawka na podtrzymanie w dni nietreningowe), ale przekonanie lekarza że w tym wieku potrzebuję CCB, ARB, a [...]

[...] białka i ile kalorii powinnam spożywać? Mam 170 cm i 67 kg i chce schudnąć około 7 kg i dalej budować mięśnie, ćwiczę 3 do 4 razy w tygodniu siłowo i 2 razy Cardio, jem dobrze ale wydaje mi się że za dużo, ponieważ nje mogę zbic wagi, jem około 3 do 4 posiłki z kaloryka 400 do 600 kalorii każdy. Do ilu powinnam to ograniczyć? Pozdrawiam.

Dawałem cyklicznie bisoprolol przez pewien czas na próbę. Ciśnienie zbija genialnie, ale IMO nie warto dla sportowca jeśli nie ma absolutnej konieczności. Z długo działających BB to już nawet carvedilol jest dużo skuteczniejszy i przyjemniejszy w stosowaniu. Po 1 dniu i 10mg jest fajne odbicie 2-3 dni później. Trening jak marzenie i stymulanty [...]

Jak to powiedział Masti - łatwo to już było ;-) ale za to jutro robię DNT - tylko pójdę z Małą na stretching jak będzie szła na jogę. Nie dałbym rady jutro pocisnąć porządnego pusha!