za

nie umiem ułożyć tej diety :( jakbym nie kombinowała zawsze wychodzi mi dwa razy za duzo wegli i za malo bialek i tluszczy... czy ktos doswiadczony moglby mi ulozyc tygodniowy jadlospis na 1200kcal? potem bedzie mi latwiej poszukac jakichs zamiennikow a nie tak od zera...

Jak rozumiem twoim głównym celem jest poprawa wyników siłowych. Stopień zaawansowania wskazuje że powinieneś jednakże przez jakiś czas przeplatać cykle siłowe z cyklami masowymi. Plan jaki zaproponowałeś nie podoba mi się za bardzo, lepiej na początek zastosuj jeden z planów zamieszczonych w tym poście : http://www.sfd.pl/temat215071/ . Musisz [...]

za to jutro , symbolicznie wypije moze szampana (tylko) starczy mi imprez w tym roku 2 tyg regeneracji mam juz prawie za sobą , od poniedzialku wracam na siłke ps.nawet nie wiem czy jutro nie bede siedział w domu bo nikt mnie jeszcze nigdzie nie zaprosił Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-12-30 12:00:24

a ja jak wchodze to zawsze musze sie z kumpla zbytnąć jak już nie daje rady a chce za wszelką cene zrobić jeszcze te 1 czy 2 powtórzenia a na końcu i tak musze go ratować albo sobie odpuszcza i rzuca na glebe jak kazdy przegladam sie w lustrze i mówie sobie ****a ale przypakowałem a po za tym zawsze musze się zniecić i macham na koniec trenigu [...]

co tu za moimi plecami się za rozmowy toczą żadnym transwestytą nie jestem, jestem, byłam i będę płci żeńskiej

Ja jak zaczynam trening, musze ustawić dobrze ławke. Za bardzo w lewo - zachacze sztangą o łóżko, za bardzo w prawo - zachacze o biurko ech. Najlepiej jak robie ostatnią serie i nie daje rady. Musze trzymać te ~80kg na klacie i czekać z 15 sekund na ojca.

[...] gdzie biegac wczoraj 10km po Szmulkach zrobilem :) a gorszego miejsca do biegania nie ma chyba nigdzie :) "Kondycyja: dałbym bieg interwałami 3-4 km." Wlasnie sie zastanawiam nad tym, tyle ze jak zrobie sprint to oddech lekko wariuje a nie chce sie zimnego powietrza nachapac, no ale jutro sprobuje... Lepsze to na kondyche niz 10km [...]

jeśli chodzi o nick to ojciec jakiś czas temu wyjechał a mnie kulturystyka dopiero teraz zaczęła wciągać. Niestety narazie z ojcem mam bardzo rzadki kontakt. Jest za granicami Polski. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam wszystkich

Kolego tyjemy od nadmiaru kalorii, a więc nie pozostaje Ci nic innego jak obliczyć swoje zapotrzebowanie dzienne kalorii, tj. pozwól że policze już za Ciebie 56*24=1344 Teraz powiedzmy, że jesteś średnio aktywny czyli dajmy 1,2/1,3 1344*1,3=1747,2(1750) Jeżeli nabierasz masy do dorzucasz jeszcze do tego 500 kcal i gitarka gra 1750+500=2250 Teraz [...]

"Nic nie pomaga siłownia(trening na masę)" to znaczy ze masz zle ulozony plan, po za tym silownia musi byc wspomagana odpowiednia dieta (5-6 posilkow dzinnie) oglonie gdzies okolo 3000 kalorii, po za tym mozesz sprobowac jakis suplemntow, ktore pomoga ci zwieszkyc mase

ameryki nie odkryje stwierdzeniem że odzywki/suplementy Universala są za drogie (wyjątkiem są witaminy Daily Formula)!! z wielką chęcią spróbowałbym np. Animal Paka lecz jest to za drogi bajer

to zes teraz do***al jak wiesz wszystko o diecie to sobie pokombinuj jak zwiekszy sie twoj anabolizm przeciez na czysto tez zwieksza sie masa miesniowa co za tym idzie proporcje w diecie na cyklu nastepuje to poprostu szybciej z tad popularne zwiekszenie kalorii i gr. bialka na kg masy ciala nie ba szablonu ale wieksza ilosc bialka krzywdy ci nie [...]

[...] na dzień przed walką w gali Otoko Matsuri. W piątek po południu Nastek miał krótki sparring z olbrzymim Paulo Cesarem Silvą (218 cm wzrostu i 175 kg wagi). - Trzymajcie za mnie kciuki – powiedział serwisowi budo.pl nasz mistrz olimpijski w judo. Za kilkanaście godzin stanie oko w oko z Aleksandrem Emelianenko. Łap newsy [...]

skąd też ja wiedziałam ze jak sie narysuje na godzinke po trzech dniach nieobecności to nikogo nie zastane .. jako iż siedze w kafei i za mój czas wzięli grubą kase to zwołuje Was tu telepatycznie mężczyzni i kobieto własnie kobiet,edgardo dzwoniła jutre tam jade z rańca na plotę a z tego co słyszałam to z krisem znowu lalala koniec? Kazam [...]

Niestety, na stadionie w Bydgoszczy nie bylo wielkiej niespodzianki. Kurs u bukmacherow na wynik 3:0 dla gospodarzy wynosil 1.1 PLN... to mowi samo za siebie, LECH Kujawiak Osowa - to wielki faworyt calego turnieju, ale nie bez podstaw, to wspaniala, znakomicie poukladana druzyna -na chwile obecna, niestety troche lepsza od dumy sto(L)icy. Ale i [...]

leon detal minus sto zlotych czyli jesli masz perfumy za 280zł to ode mnie mozesz je kupic za ok 180zł pozdrawiam

[...] na WF i tam sie przykładać. Za młody jesteś na ciężkie ćwiczenia, zresztą przy braku doświadczenia łatwo o błąd i jak to zostało wyżej opisane w ładny sposób - można sobie zaszkodzić. Proponuje sport odpowiedni dla wieku, w tym przypadku gry zespołowe,biegi,elementy lekkoatletyki. Czym wcześniej zaczniesz się rozciągać, wyćwiczysz gibkość, [...]

proponowalbym dokupic, bo tak to troszke bedzie lipa, za malo bedzie. zalezy jeszcze ile masz cyklow za soba. tak czy inaczej lepiej zrobic pozadny cykl.

Na suplach malo kto zarabia, te marze to fikcja. Jak dobrze pojdzie, sprzedawcy jada na 20%, co oznacza, ze inwestuja 83zl a maja z tego 100zl. W necie sa tacy, co sprzedaja na 5% (albo towar z wedki Zarabiac mozna na ciuchach z Chin, kupujesz za 20zl, sprzedajesz za 100zl. Zreszta, gdyby na suplach sie tak zarabialo, to takich sklepow byloby [...]

można różnie, choc jak za bardzo namieszane to też niedobrze, crev dwa razy dziennie i po treningu mono to idealnie by było odnośnie ilości i wszechstronności też bo już będzie kilka rodzai kreatyn. a jak będziesz chciał jednak jeszcze "namieszać" to połącz crev, nitro i mono w jedno- ale jak na mój gust nie jest zą takie rozdrobnienie [...]