za

Ciężko mi ostatnio utrzymać plan treningowy. Za dużo pracy, nadgodzin. W poniedziałek nie ćwiczyłem na siłowni nóg, jedynie chodzenie i jakieś ćwiczenia w stójce oraz krótki trening hantlami góry. /SFD/2021/1/13/cc0ec5aeb6764856b3a7b4757f8651db.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2021-01-13 01:11:34

Witaj , na samym wstępie warto zaznaczyć , że najważniejsza w okresie redukcji jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli nie masz jej dopracowanej to nie ma sensu stosowanie jakichkolwiek suplementów, gdyż po prostu nic nie dadzą. Na dobrą sprawę nie ma cudownych tabletek, które spalają tkankę tłuszczową. Mogą one jedynie byc [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 84 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Brak (wiadomo jakie teraz czasy, kiedyś bywałem sporadycznie, czasem raz w miesiącu, czasem raz na dwa tygodnie, a czasem raz na pół roku, nigdy jakoś na dłużej i regularniej) Uprawiane inne sporty : Obecnie [...]

Jak przyjmę nawet 1g tłuszczu na 1kg to będzie to jakieś 15% kaloryczności diety nie za mało?

W 2019 roku Nathan De Asha De Asha został oskarżony o handel sterydami. Na początku wszystkiemu zaprzeczał, ale we wrześniu 2019 roku przyznał się do winy przed sądem. Wówczas kulturysta został nazwany przez sędziego „hańbą dla sportu”. Został skazany na 12 miesięcy więzienia w zawieszeniu. Brytyjski serwis bbc napisał, że wyrok skazujący [...]

Michalek, jak myslisz. Potencjalnie HRT 100mg prolo e5d byloby odpowiednie? Zaczynam sie coraz mocniej jednak zastanawiac nad tym prawde mowiac. Proponuje 125mg / e5d i coś lepszego niż prolongatum....bardziej wydajnego / cena / lepszy olej.....etc. Weź gościu jak chcesz coś pisać to uzasadniaj swoje wypowiedzi.... bo to powyżej jest spamem. [...]

Michalek, jak myslisz. Potencjalnie HRT 100mg prolo e5d byloby odpowiednie? Zaczynam sie coraz mocniej jednak zastanawiac nad tym prawde mowiac. Wiesz kazdy jest inny jak masz SHBG w połowie normy albo wyżej można zaczynać od e5d. Aczkolwiek ja raczej wrócę i zostanę na mikrodawkach e2d bitych podskórnie. W ogóle tego nie czujesz jak wbijasz, u [...]

Witam ponownie. W ostatnich dniach zainwestowałem w gumy oporowe, od jutra chce zaczac treningi i mam kilka pytań. Na siłowni ćwiczyłem 3 razy w tygodniu fbw, w domu chce docelowo cwiczyc 4 moze 5 razy i zastanawaim sie czy zostac przy fbw czy przejsc na split, czy tez nie bedzie to mialo wiekszego znaczenia ? Dodatkowo jezeli ktos mógłby się [...]

Michałek Ty powinienies juz piniondze brac za te odbloki Nie ma takiej opcji :-) Robie to charytatywnie %-)

Pany chciałem się. Zarejestrować w polskim związku triathlonu. Cena 20 zł na apce. Tej kwoty nie można kupić, a dopiero za 80 zł. Ktoś gdzieś się rejestrował w tego typu?

Ja jechałem od 16 na start skończyłem na 40.Jednorazowo 8.Teraz uważam że to dla mnie za dużo.Startuje od 3x4 ,skończę może Na 4x8

[...] stres i obawę przed tym, że będę chvjowo pracował po kiepskim śnie, co generowało dodatkowy stres. Najwięcej błędów popełniam w stresie. Miałem okres prawie pół roku, gdzie zasypiałem w mniej niż 5 minut, ale teraz coś się zyebało i czasem mi dłużej schodzi. Ja myślę, że jeśli chodzi o sen to trochę genetycznie jest. Mój brat zaśnie wszędzie, [...]

A jaka jest przyczyna Prosiak? Ja oszczędzałem tak na bieżąco, ale jak dostaje więcej, bo na studiach za wiele nie miałem, to wtedy i więcej wydaje i się tak trochę rozpuściłem i wydaje więcej niż kiedyś. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2021-01-12 21:47:12

Co do Simpsonów to nie wiem, bo nie oglądałem nigdy. Panowie od jutra zaczynam ostro oszczędzać. Za dużo wydawałem na pyerdoły i mam mało przez to oszczędności.

Dzięki za rady. Jak tylko zrobię badania wrzucę tu wyniki.

A ja koło 43.30 :-D Dokładnie to 43'24" :-) Żeby taki czas wykręcić musiałbym utrzymać moc ~367W. Za dużo na moją starą, siwą głowę ;-) Wczoraj wolne, dziś kettle, sztanga i rower Trening siłowy Rozgrzewka - 10min SS Deadlift - 10x50/60/70 5x5/115 Front Squat - 2KB24 - 6x8 Clean & Press - 2KB24 - 4x1/2/3/4 Renegade Row & PU - 2KB32 - 3x8 [...]

MC i przysiad na każdym treningu, moim zdaniem za dużo, wyciskanie takie samo też na każdym treningu

No wlasnie u mnie chyba największym problemem jest brak stabilizacji . Mam bardzo słaby brzuch a też nie chce mi się go wzmacniać ale chyba muszę się za to wziąć

Michalek, jak myslisz. Potencjalnie HRT 100mg prolo e5d byloby odpowiednie? Zaczynam sie coraz mocniej jednak zastanawiac nad tym prawde mowiac. Proponuje 125mg / e5d i coś lepszego niż prolongatum....bardziej wydajnego / cena / lepszy olej.....etc. Weź gościu jak chcesz coś pisać to uzasadniaj swoje wypowiedzi.... bo to powyżej jest spamem. [...]

12.01 wtorek Tym razem krótki trening, szybkie tempo i bez przerw żeby zdążyć zanim Mała się obudzi %-) - mobilizacja barków z gumą, halo 5kg x10 3x obwód - wejścia na stołek 10x na nogę - zejścia 10x - pullover na piłce 5kg x10 - wznosy bioder jednonóż 10x na nogę - wiosło talerzem 10kg x10 Do tego krótki spacer po Młodego do przedszkola. [...]