[...] 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg poszło, by 6p. ale bym ich sobie nie zaliczyła, więc zostałam na 3 zadowalających :-P ostatnią serię zrobiłam LB i wg mnie jakoś łatwiej, aczkolwiek nie dla mnie LB, wolę zdecydowanie HB :-D A nie zaliczyłabyś [...]
[...] artystyczną ćwiczyła, tak leciutko i zwinnie ci to idzie. nigdy nie miałam do czynienia, ani z jednym ani z drugim %-) choć tańczyć lubię :-P Mobilność super, a co to za ćwiczenie to pierwsze z filmiku? Resztę już gdzieś widziałam i tez robię :-) w sumie to z jakiegoś filmiku na youtube na mobilność wzięłam, już nie pamiętam. Na crossficie [...]
[...] 15x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 8x50kg/ 5x55kg/ 3x55kg 15x20kg/ 10x30kg/ 8x30kg/ 8x35kg/ 8x40kg/ 5x45kg/ 3x50kg trening z rana jakoś nie dla mnie chyba, nie miałam siły za bardzo, więc zeszłam z obciążenia - za to wszystkie powtórzenia poszły z podwójnym dnem 2. Wyciskanie kettla jednorącz 8 dzbanek u góry/8 dzug /8/8 8x2kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ [...]
[...] 15x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 8x50kg/ 5x55kg/ 3x55kg 15x20kg/ 10x30kg/ 8x30kg/ 8x35kg/ 8x40kg/ 5x45kg/ 3x50kg trening z rana jakoś nie dla mnie chyba, nie miałam siły za bardzo, więc zeszłam z obciążenia - za to wszystkie powtórzenia poszły z podwójnym dnem No i super. 2. Wyciskanie kettla jednorącz 8 dzbanek u góry/8 dzug /8/8 8x2kg/ [...]
01-07.07.2019r. Czas zdecydowanie za szybko leci %-) Na wariackich papierach wszystko. @ przyszedł 01.07 więc na ślubie mnie nie zaskoczy ;-) jeżdżę na rowerze, baaardzo dużo chodzę, micha czysta jak łza, treningów siłowych zero, skakanka doszła i zaczęłam skakać - póki co 25min. ale domsy na łydkach okropne %-) Nie będę wam tu pisać czym się [...]
Bardzo Ci dziękuję :-) powoli zaczynam ogarniać, że nerwica nie była spowodowana nagłą operacją i chorobą, a po prostu pozwoliło to jej się wydostać w całej okazałości. Zawsze za bardzo się wszystkim przejmowałam i martwiłam. Najważniejsze to przestać się dziwić, zignorować i pozwolić odejść :-) niech moc będzie z nami :-) Nene - to jest [...]
Ja teraz mieszkam w małym mieście w bloku w ładnej okolicy, mam praktycznie las przed oknem. Jedyne co trochę za male mi się robi mieszkanie, niby 64 metry, ale styklo by mi mieszkanie tak 80, niestety takich mieszkań już sie u mnie nie buduje. We wszystkich nowych blokach u mnie w mieście max 55 metrów... Mamy też możliwość się wybudować na [...]
Julietta powietrze mamy naprawdę kiepskiej jakości. Jest kilka przyczyn. M.in ciągłe zabudowywanie kanałów przewietrzania miasta. Czytałam kiedyś, że Kraków jest na świecie podawany za przykład, jak nie należy rozbudowywać miasta, totalna głupota i złamanie wszelkich zasad zabudowy przestrzennej %-) no ale liczy się tylko kasa, dopóki deweloperzy [...]
[...] Covid czy prawdziwa grypa nie wiemy - dopóki się nie wymażesz to się nie dowiemy. Objawy podobne. Byłam dzisiaj u dobrej znajomej kosmetolog i jej mąż jest policjantem, to zapytałam jak u nich się zapatrują na te mandaty za maseczki, to odpowiedziała mi, że w policji straszny mobbing jest, przełożeni rozkazują, a oni muszą wykonywać, choć nie [...]
Nene - ja Ci powiem tak: trochę tej energii co masz to przekieruj na utrzymanie zdrowego poziomu aktywności i podopieszczaj się "kobieco" (ciuchy, make upy etc.). I to da Ci super formę na lato. A tą energię co Cię rozpiera i każe FORMĘ robić, na sztangę dokładać, z miski wyjmować - to Ty teraz spożytkuj na inne cele. I za rok będziesz akurat [...]
[...] to nie tak, że ja przez pół roku leżałam na kanapie ;-D bo biegałam i dużo chodzę po górach, więc aż taka sierotka to nie jestem :-PP No i tak z grubej rury też nie chcę zaraz po 100kg podnosić- jakiś rozsądek jeszcze mam %-) chyba }:-( Wiem, że ja jak wypadnie mi jeden trening danej partii t- kolejny na tym samym poziomie zrobię dopiero za [...]
[...] to nie tak, że ja przez pół roku leżałam na kanapie ;-D bo biegałam i dużo chodzę po górach, więc aż taka sierotka to nie jestem :-PP No i tak z grubej rury też nie chcę zaraz po 100kg podnosić- jakiś rozsądek jeszcze mam %-) chyba }:-( Wiem, że ja jak wypadnie mi jeden trening danej partii t- kolejny na tym samym poziomie zrobię dopiero za [...]
[...] bo pies w ogóle ich nie słucha. No niestety jest mnóstwo osób które nie zwracają uwagi na potrzeby i specyfikę rasy. Mam takiego labradora w bloku - chyba się właściciele za dużo filmów o psach rodzinnych naoglądali. 3x dziennie spacer wokół bloku na siku to jest niestety za mało. A pies wyje cały dniami że słuchać się nie da. Za to siostra [...]
Ja mam taki problem że za dużo rzeczy mnie interesuje o to to, to samo u mnie :-) za dużo rzeczy bym chciał robić/zrobić, a za mało czasu na to wszystko :-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-10-06 11:52:07
[...] :-) 1b. Trx Inverted Row 3x20 poszło niełatwo, ale poszło 2a. Incline DB Bench Press 3x15 15x8kg,15x8kg,15x8kg ok 2b. Monster Wlak 3x25 per leg to też bardzo lubię, zwłaszcza jak pośladki palą :-D 3a. DB Flies 3x15 15x6kg,15x6kg,15x6kg tutaj może bym dołożyła do 7kg, ale u mnie na siłce nie ma takich sztangielek, jest od razu 8kg :-| 3b. DB [...]
[...] Sumo Deadlift 4x12 12x50kg, 12x50kg, 12x50kg, 12x50kg w ostatniej serii myślałam, że skisnę, było ciężko %-) 2b. Db Push Press 4x15 - 2x8kg 15x8kg, 15x6kg,15x6kg,15x6kg 8kg za dużo, 6kg za mało, a sztangielek 7kg nie ma }:-((( 3a. Single Leg Curl 3x12 per leg 12x1 sztabka, 12x1, 12x1 ok 3b. Leg raise From Hang 3x60 sec no 60 sekund to na pewno [...]
(...) nakazał również po każdym treningu rozciągać klatkę piersiową za pomocą jednego ćwiczenia Czy możesz zdradzić co to to za magiczne ćwiczenie? ;-)
[...] leg 12x1 sztabka, 12x1, 12x1 ok 3b. Leg raise From Hang 3x60 sec no 60 sekund to na pewno nie było, ale daję z siebie max 4a. DB Flies 3x20 20x6kg na rękę, 20x6, 20x6 za lekko 4b. Swing 3x25 25x12kg, 25x12kg, 25x12kg nie ma 14kg, a 16kg to za dużo póki co :-| 5a. Face Pull 3x15 15x4 sztabki, 15x4, 15x4 ok 5b. Glute Bridge 3x25 [...]
Tylko zależy na czym Tobie zależy, bo mi na tym, żeby czwórki nie rosły, a dwójki i pośladki :-D chociaż i tak mam już problem z doborem spodni w sklepie, wszystkie za małe w pupie, a za duże w talii @-| %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-02-15 08:28:56
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
