za

Tylko Panowie rozkmińcie za wczasu, jaki rodzaj rozrywki preferujecie :-D Jakiś klub, posiadówka w pubie, domówka, czy wpyerdalanie w maku %-)

Tylko Panowie rozkmińcie za wczasu, jaki rodzaj rozrywki preferujecie :-D Jakiś klub, posiadówka w pubie, domówka, czy wpyerdalanie w maku %-) Najlepiej wszystko po kolei ;) Jak będzie klub to spalisz kcal to trzeba później coś zjeść.. Jak domówka to do alkoholu też potrzebne jedzenie. Więc Przemo co by nie było to i tak cytrynowa od Grzechu i [...]

[...] , pora pomyśleć o zmianach w życiu , wziąłem pre workout mocniejszy i poszedłem się rozgrzewać , jak się nagle odpaliłem to rakieta , nosiło konkretnie i nabiło kozacko :) Trening: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. Wiosło hantlą r10 87.5/77.5/70 3. Wiosło sztanga leżąc albo t-bar nachwyt 10/10/10/12/15 55/57.5/60/47.5/40 4. [...]

Dzień 09.02.2020 - za wiele nie ma co pisać , off od cardio i treningu , póki co jeszcze sobie leżę xd na 14 do 22 do pracy i taki dzień , raport Wysłany z rana do Przemka , waga na dzisiaj 96.5kg :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzień 13.02.2020 - ranek zaczęty od 25min. Cardio i później trening Pull , na rack dodałem za dużo kg bo nie ogarnalem i poszło x5 , Cały trening w sumie ogień , po posiłku po treningowym nie mogłem jeszcze do siebie dojść taki byłem wystrzelony z sił XDD Trening : 1. Rack pull r8 220x5/ 195/175 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło [...]

[...] nie świętowałeś ?:D haha my poszlismy w kime xD Jak to nie , zrobiliśmy sobie tatuaże wrzuty , później wspólnie kolacja w restuacji i lody na deser wleciały , wieczór jeszcze spędziliśmy u Michała z forum (pewnie dziennik założy za jakiś czas) Rownież miło spędzony czas i super ludzie :) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-02-15 11:55:51

To jest najgorsze, można pospać a nie idzie... No ale może się nam unormuje xD albo za bardzo wypoczęci już jesteśmy :D hehe

[...] dzisiaj jednak dzień treningowy xd , zrobiłem 25min. Cardio , ogarnalem się i jazda na trening Push , niby wszystko spoko się czułem choć ciut przesadziłem z myślami i w WL za grubo poleciałem i tylko x5 xd , a tak to ogień ogólnie :) jutro na pewno off Trening : 1. WL r8 120x5/107/95 2. Wyciskanie sztangi skos r10 85x7 / 75/65 3. Floor press [...]

Dzień 27.02.2020 - Off od cardio i siłowego , rano się wylezalem tyle ile mogłem xd , na 14 do 22 praca i od jutra wolne <3 nigdy nie miałem tak dwóch Wolnych weekendów Pod rząd xd , dzisiaj Głodówka , nie przepadam za posiłkami b+t a takie mam ssanie ze szok , oby wytrzymać do jakiejś 22 z groszem XDD Dieta: 1.55g 25T 2-4 55gB + 20g T 5. 55g B [...]

Widze ze nie tylko ja dzis nogi tyram ;-) Dobrze że w pracy za wiele nie mam dzisiaj to odpocznę XDD

Powiem tak, fotka oddaje częściowo obraz, na żywo wydaje mi się jest lepiej Powodzonka Gnidusek i do zobaczyska na CORSO, w poniedziałek jakby co robię moje bociany Dziękuje bardzo za ocenę :) , W poniedziałek będę z rana akurat :p

Nie obrażę się za takie coś , jestem świadomy że mam mało mięsa na sobie i nie ma tego genu do nie wiadomo jakich przyrostów :)

[...] Nie 99, tylko 100? Masz idealnie dograną regenerację? Ludzie, dostosujcie myślenie do swoich możliwości. Doceńcie co macie. Ja kilka lat temu przez wielu już byłem stawiany za pro w klasyku, na MP jako junior walczyłem w finale z całą elitą seniorów jak z równymi. A teraz co, nie wiem czy nie zrobię sobie wstydu wychodząc w Sopocie. Ale robię to [...]

Piszac trzymając się planu to też nie na takiej zasadzie ze jak mam rozpisane 10pow a danego dnia poszlo z mega zapasem to poprostu dokładam i robie kolejna serie ;) A co do ostatniego akapitu mam chyba 3 takich co wp*****lają za 3 a dokładają niewiele ale i tak robią swoje ;) Jeden waga 70kg ale natural, na masie to pod 900g węgli pdochodzi i [...]

Marian z tymi powtórzeniami to za nic bym Do Ciebie nie napisał...%-) xD To do chłopaków :-D No ode mnie chłopak tez natural. 200B 800W 100T I lipa. Nie ma problemów z trawieniem odkąd mu pomagam. Brzuch płaski. W WC normalnie. Po prostu on jest stworzony do walenia maratonów (jego ojciec bez przygotowania wali maraton 40 km z mała zadyszka) [...]

Dzień 07.03.2020 - rano wstałem troszkę za późno i jakoś nic się nie chciało przez to , no ale 15min. Cardio zrobiłem , potem ogarnalem się i pora na trening leeegs :) , Początek treningu to długie przełamanie się żeby cokolwiek zacząć XDD nagle jak mi zaczęło wchodzić to byłem w szoku jak siła poszła :o , Na suwnicy dodane 10kg i duży zapas [...]

No to 3h to sporo za długo :-P

No to 3h to sporo za długo :-P Czasami ledwo stoję po niektórych seriach , choć przerwy staram się pilnować żeby nie wyszło dłużej niż jakieś 3minuty

Nie żebym był strongman ale niemożliwe :-P Albo to są bardzo mocno szarpane ruchy w praktycznie pionowym ustawieniu tułowia względem podłoża Wiadomo nie będzie to szczyt techniki i bez szarpania :) , Może nagram to ćwiczenie jak się uda za tydzień

Nie jestem fanem nagrywania , robię tak jak uważam za słuszne I tak jak czuje że robię dobrze :) , ktoś chętny to zapraszam na trening i zobaczy jak ćwiczę