[...] wzroście 183cm. Jeszcze do niedawna miałem jakieś 88kg, więc schudłem dość sporo. Zmieniłem nieco dietę: częstsze, mniejsze posiłki, odrzuciłem białe pieczywo, ziemniaki, poza tym jem to co "normalny" człowiek- sporo kasz, ryżu, zup, jakieś mięso, musli, czasami jakieś słodycze się podje przed treningiem ;) Otóż trenuję w tenisa stołowego. Gram [...]
[...] ociekającej tłuszczem ;) jestem raczej typem "zbitej budowy ciała" :D Nigdy nie chodziłem na siłownie, nie korzystałem z suplementów, natomiast przez większość dotychczasowego życia uprawiałem różne sporty. Przez jakieś 8 lat nie było tygodnia żebym nie był na basenie, trenowałem tenis stołowy i koszykówkę(amatorskie ligi). Od jakichś 2-3 [...]
[...] bezstronnych (których badania nie są sponsorowane przez lobby "odżywkę" (strona 54 publikacji)" "często do odżywek dodaje się mleka. Choćby mleko sproszkowane, a ono też zawiera dużo laktozy (strona 53 publikacji)" "W ciągu pół godziny do godziny po treningu zjadamy węglowodany złożone, prawdę mówiąc wystarczą 3 kromki chleba lub coś [...]
[...] osób które znają się na rzeczy a o to mi właśnie chodzi, mianowicie: Od ok 2-3 lat mam pewne problemy które odbijają się na mnie, moim zdrowiu itd. jednym z objawów jest zauważalne (widzę się w lustrze) chudnięcie już i tak z wątłej sylwetki z racji tego że jestem ektomorfikiem, słabo u mnie z apetytem, często zdarza się że nie zjadam nawet [...]
czy ma ktos pojecie gdzie w polsce mozna powalczyc o jakies pieniadze?? Walka ze sobą jest najtrudniejsza....nigdy nie okazuj litosci dla samego siebie.
witam na poczatek o sobie wiek 30 lat waga 90 kg wzrost 183 cel - redukacja tkanki tluszczowej budowa suchej masy trenuje 6 tygodni, robilem jak narazie trenig adaptacyjny powoli i systematycznie zwiekszalem obciążenia plan treningowy: pon- klatka, triceps wtorek - wolne sroda - plecy, biceps czwartek - wolne piatek - nogi, barki sobota - tenis [...]
Hej, W zeszlym roku udalo mi sie zrzucic dosc duzo kg (107->84) zmieniajac jedynie tryb życia - duzo ruchu, korzystanie z 10 wskazowek zywieniowych zamiast pizzy i fast foodow, i przede wszytskim ograniczenie kcal. Chcialbym teraz zlapac troche miesni i wyrzezbic sie. Wiem, że jedno z drugim nie idzie w parzę, ale nie chce robic cykli [...]
Witam.Jestem tu po raz pierwszy i zaczynam przygodę z forum SFD. Chociażby dlatego , że zawsze widzę tutaj wielu fachowców w dziedzinie odżywiania i kulturystyki (bez ironii ) Zgłaszam się do was z ogromną prośbą. Czy potraficie ustalić czy żebym miał dobrze widoczny 6pack póki co mam zbyt małe mięśnie czy cienką warstwę tłuszczu ? Już sam nie [...]
Ktos cos o tym treningu ? Z Jakiej ksiazki pochodzi i jakie priorytety ? Training split 4 weeks Monday: Lower body (load) Tuesday: Upper body (load) Wednesday: Abs (load) Thursday: Lower body (density) Friday: Upper body (density) Saturday: OFF Sunday: Off Monday Exercise Name Sets Reps Method Tempo Rest A. Back squat 5 5 x 1* * Cluster [...]
panie i panowie, jak zapewne zauważyliście, od kilkoonastu dni mamy „wysyp" postoow, ktoorych rzekomym celem było „wzbogacenie wiedzy" osoob odwiedzających ten dział; z jednej strony może to i dobrze, że potencjalni klienci mogą dowiedzieć się czegoś o prodoocentach towaroow, jakie mogą nabyć; jednak to, co obserwoojemy ostatnio, posooneło się [...]
"W Poznaniu w południe rozegrały się sceny, jak z filmu. Policja zatrzymała co najmniej dwóch mężczyzn, a wśród nich Rafała D., "Uszola", legendarnego przywódcę kiboli Lecha Poznań w latach 90-tych. Ostatnio był gwiazdą walk MMA " więcej tutaj http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,114883,10645909,Strzaly_na_Ogrodach__Zatrzymano_dwie_osoby.html [...]
[...] 2 serie lecz z treningu wynika że powinienem dokładać systematycznie po jednej serii aż dojdę do 5! Trening z 2 seriami trwa ok. 76 minut nie wiem co myśleć gdy po dłuższym czasie będę robił aż 5 trening potrwa z 3h! Nie chciałbym chudnąć na treningu tylko wiadomo że rosnąć Mój cel treningowy jest prosty, nie chce mieć rekordów siłowych czy [...]
Mam pytanie do zacnych użytkowników tego forum - co brać na masę ?? Wiem, że istnieje takie coś jak opcja "szukaj" i skorzystałem z niej dobre parę razy - przewertowałem dość sporo postów. Znalazłem sobie rozpiskę, mam dietę domową, tylko jest jeden problem. I do tego odnosi się właśnie moje pytanie - który z suplementów wybrać. Z pośród [...]
Wyciskarka Kuvings Big Mouth B6000 - Normalna cena 1990 (rowniez na allegro i ceneo), tutaj za 1740zl + gratis. Trzeba tylko chwile poczekac... Jeśli zbierzemy sie w grupę (6-10 osób) będziemy mogli kupic wyciskarke Kuvings Big B600 za 1740zl i jeszcze dostaniemy zestaw sitek o wartosci 190zl gratis. Proszę zapisywać się przez wysłanie wiadomości [...]
[...] Słowem wstępu- nie trenuję żadnej sztuki walki, jedynie trening w domu (pompki, brzuszki itp). Przyszła mi "chęć" na kupno worka treningowego, jednak w bardzo okrojonym zakresie- tak do 100zł. Przejżałem allegro, i znalazłem takowe aukcje: Worek z "materiału plandekowego Ferrari" za 75zł, 160cm wys, 40 średnicy, mocowany na taśmach, na innej [...]
[...] jeść na obiad : ziemniaki z buraczkami i jakies mięsko Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe :owoce moża Stan zdrowia: choruje na zapalenie stawów co wiąże sie z ograniczoną ruchliwoscia czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak [...]
Witam. Mam problem, ponieważ zbliżają sie wakacje a ja chce zrzucić moją wage. Nie wstydze sie mojej wagi ponieważ nie jestem bardzo zatłuszczony. Ale przez tą ostatnią zime poczułem sie ciężko, nawet koleżanki mówią mi ze przytyłem a moja waga wczesniej byla nieco mniejsza od terażniejszej. Mam problem ponieważ spędziłem 2 dni na tym forum, [...]
[...] po raz trzeci fbw(tak jakoś najszybciej na nim rosnę, siła też skacze), dodatkowo pękło mi pół roku z bieganiem(szlifuje aktualnie 10km). Aktywny fizycznie jestem, dużo zajęć, szkoła itp. jednakże od tamtej pory waga utrzymuje się ciągle na tych samych wartościach 96-97kg.Diety nie miałem ponieważ... no właśnie, lenia miałem? nie chciałem [...]
gdzie powalczyc za kase
