[...] mi, że to powinno narastać stopniowo i być dostosowane do sezonu startowego tym bardziej że teraz jeszcze warunki są różne i bezpieczniej chyba będzie biegać wolniej niż za szybko więc chyba powinnaś sobie odpowiedzieć na pytanie jak szybko chcesz biegać w szczycie i kiedy ten szczyt ma wypaść a patrząc na amerykańską szkołę treningów to [...]
Pamiętam jakąś publikacje, ze mierzono wydatek energetyczny młodych Masajów, którzy właśnie spędzali cały dzień na łażeniu za bydłem i mieli lekko 20 tys. dziennie - i śmiało 2 tys. kcal im starczało. Ponoć tak się organizm do tego typu wysiłku zaadoptował.... Mimo wszystko chodzić i biegać trzeba, nie ma co szukać wymówek. Ciąży mi te 3kg i [...]
acdim a bf jak przy takich statystykach? Koło 15 I nie pasuje mi za hooj Ytzrba będzie w koncu porządnie dociac o trzymac niżej na masie. to ja mialem podobnie i tez mialem tak ze jesc mi sie nie chcialo i ogolem ciezko wchodzilo...ja bym zbil duzo nizej bf i z niskiego dokladal powoli zarcia i zabawek, po kolei, jak by stagnacja byla, bo przy 15% [...]
No dzisiaj 1,5 godz ze Szczeniara chodziłam - do koników koło Ciebie i z powrotem. Chciałam obaczyć możliwości biegowe, ale jeszcze za ciemno jest...No i chciałam sobie przypomnieć gdzie się przenioslaś - ale zapomniałam...
acdim a bf jak przy takich statystykach? Koło 15 I nie pasuje mi za hooj Ytzrba będzie w koncu porządnie dociac o trzymac niżej na masie. to ja mialem podobnie i tez mialem tak ze jesc mi sie nie chcialo i ogolem ciezko wchodzilo...ja bym zbil duzo nizej bf i z niskiego dokladal powoli zarcia i zabawek, po kolei, jak by stagnacja byla, bo przy 15% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak napisze, taki koleszka znajomy z siłowni, chodzi ale od 10 lat się nie zmienił. Jak za 3 miesiace nie bedzie efektów znaczy ze kolega choojowo trenuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podejrzewam, ze zplanu trzeba wyeliminowac sporo cwiczen, ktore Tobie nie sluza po prostu;-) juz gdzies tam wspominalem o tym wczesniej Tak. Dziękuję. Wszystko będzie uzgodnione z trenerem Marianem. Wczoraj trening zrobiony z połową ciężaru i dla sprawdzenia i stopniowym dokladaniem. Wszystko było ok poza rowerekiem, na którym znowu zaczęłam czuć [...]
acdim a bf jak przy takich statystykach? Koło 15 I nie pasuje mi za hooj Ytzrba będzie w koncu porządnie dociac o trzymac niżej na masie. to ja mialem podobnie i tez mialem tak ze jesc mi sie nie chcialo i ogolem ciezko wchodzilo...ja bym zbil duzo nizej bf i z niskiego dokladal powoli zarcia i zabawek, po kolei, jak by stagnacja byla, bo przy 15% [...]
No niektóre rzadko się widzi. Ja na karate kyokushin trenowałem te kopnięcia opadające (po angielsku to chyba axe kick), a w MMA to widziałem jak Mamed kilka razy ich używał, a tak to nie za bardzo. https://www.youtube.com/watch?v=Eaz1rJhw5Z0
O skutkach to się dowiemy ale za jakiś czas. A do zażywania środków przeciwbólowych nikt mnie nie zmusza. Tak jak w przypadku szczepionki. Z fluoryzacją też nie jest kolorowo. Każdy ma swoją rację i pozostańmy przy tym.
Siema Dzisiaj barki + klatka lekko. I dzisiaj się nie podpisałem ;) hehe Przy wyciskaniu na barki zza karku dodabe 2,5kg ale tylko 6p zrobiłem zamiast 8p jak ostatnio. Więc dzisiaj 102,5kg x6 i za tydzień na bank będzie powtórka z rozrywki ;) Reszta ćwiczeń na barki z progresem. Na koniec klatka i skos ujemny tez dodałem 2,5kg ale ta sama [...]
Siemka, właśnie kręcę cardio, nie był to dobry pomysł aby je przekładać i zrobić bezpośrednio po powrocie z pracy :D Ogólnie nie przepadam za nim, a po robocie to już naprawdę jest dla mnie męczarnia, tym bardziej, że ciężki dzień był i praktycznie jak z waty były ;p No ale swoje trzeba zrobić, plan musi być wykonany w 100% Miska z dzisiaj 1 [...]
Wypadało dzisiaj siłowy zrobić--a taka ładna pogoda zachęcająca obcowania z naturą :-D Pokręcone na trasie Jawor--Mściwojów--Rogożnica --Kostrza --Roztoka ---Jawor -ponad 47km Ogólnie poza przyjemnością z jazdy nie jestem zadowolony z tempa kręcenia ,słabo to wygląda ,jedyna pozytywna rzecz to podjazdy 1.Podjazd w Snowidza nie za długi zawsze [...]
acdim a bf jak przy takich statystykach? Koło 15 I nie pasuje mi za hooj Ytzrba będzie w koncu porządnie dociac o trzymac niżej na masie. to ja mialem podobnie i tez mialem tak ze jesc mi sie nie chcialo i ogolem ciezko wchodzilo...ja bym zbil duzo nizej bf i z niskiego dokladal powoli zarcia i zabawek, po kolei, jak by stagnacja byla, bo przy 15% [...]
co tu za marudzeńswto się wkradło? ;-) jak dobrych rzeczy podjadłaś, to nie ma co płakać :-)) chodzenie jak dla mnei daje więcej niż treningi, no chyba że ktoś treningi cardio robi, to co innego
tylko teraz wielkie rozkminy czy szczepionka na covid bezpieczna a ktoś myślał kiedyś czy bezpieczna była chociażby fluoryzacja? albo podawanie płynu lugola podawali to wszytscy brali tak samo jak wszyscy na potęgę łykają środki przeciwbólowe i jakoś nikt się za bardzo nie zastanawia, jakie będa konsekwencje i czy to zdrowe a konsekwecje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mój kolega boi się pisać na takich forach więc ja za niego piszę.Mój kolega ćwiczy co dwa dni-poniedziałek trening,Wtorek przerwa,Środa trening.Czy bedą z tego efekty? Dodam mój kolega wprowadził dietę
[...] cyklu tylko źle odpisałem druga metoda tzn co 4-6tyg 5000j podzielone na 2500e3d czyli tak co ty na to? cykl (10-15 tygodni) Tesc enan 250 mg 2x week Letrozol 0,1 ed HCG strzal po 250 3 razy w tygodniu po skonczeniu cyklu Pierwszy tydzien HCG strzal po 250 3 razy w tyg Letrozol 0,1 ed 2tydzien (zaczynam PCT) HCG E3D 2500 Letrozol 0,1 ed 3 [...]
No właśnie, ja lubię front kicki uderzać piętą, bo wydają mi się, że sieją większe spustoszenie. Fajnie, że nayebali temu futboliście. W ogóle świat się zrobił introwertyczny, że tak powiem mocno. Mniej interakcji, więzi z otoczeniem, a teraz przez pandemie chvjnia konkretna, no i jeszcze czasem mnie męczy, że sporo pracy idzie, a owoce z tego są [...]
Dziennik biegowy Nadine
