za

My mamy za każde powtórzenie jeden punkt a kobiety bez obciążenia też jeden punkt hihi a tu taka niespodzianka dawaj filmik z tą 20 :-)

No niestety trzeba mieć rutyne i jakiś plan dnia. Określić konkretne działania, które musimy podjąć, żeby dostać się tam, gdzie chcemy za ile chcemy. Niestety,a le ja myślałem takimi kategoriami jak większoś 'będzie dobrze i napewno dostane się tam, gdzie chce, samoistnie" A tutaj g****. Okazuje się, że trzeba na to pracować i to jeszcze zrobić [...]

Trochę pleców ściąganie drążka za kark na wyciągu 10serii po 12 ruchów a na dobicie Wiosło hantlem 32kg x 10 x 2, 42 kg x 10, 50 kg x 10, 70 kg x 4 i na koniec treningu klatka skos hantelkami 4 serię po 25 powt na 28 kg https://youtu.be/-VeQ03T4xeo

Dobra, to ile dostanę punktów za powtórzenie z 20kg bo nie wiem, czy mi się opłaca robić bez obciążenia %-)

Witam Za wielokrotnymi namowami przez użytkowników SFD wkoncu uległem i zakładam dla Was dziennik :-) Dziennik będzie poświęcony rozwijaniu siły pod zawody MP w armwreslingu które miały się odbyć w październiku lecz zostały przesunięte na sierpień więc trochę lipa bo czasu malo ale i też pod zawody w strict curl, które odbędą się 12 czerwca we [...]

i zamiast wziąć się za robotę to siedzę na internetach i gapiem na # bugsbunnychallenge i jak to ma być dobrze powiecta mi ? motywacje to mam silną ... ale krótkotrwałą nie wiem trzeba coś eykonceptować , może hipnoza albo do Harrego z Tybetu pójdę żeby zrobić tak żeby mi się chciało

[...] jest trudna. Pierwszą przyczyną niepowodzenia jest brak możliwości utrzymania narzuconego modelu dietetycznego, często ciało by mogło, ale umysł nie daje rady. Niestety, zarówno prowadzenie treningu, jak i utrzymywanie diety wymaga zaangażowania, cierpliwości i ponoszenia określonych wyrzeczeń. Drugi powód jest mniej oczywisty, ciało broni [...]

Ooo i nawet leśny mech :-D ja sie zbieram już dłuższy czas żeby spróbować zrobić to ciasto, ale jakoś nie znalazłam jeszcze czasu :-P za dużo przepisów do wypróbowania za mało czasu :-P Plus gotowców :-) To też racja ja za każdym razem jak widzę jakąś nowinke ze świata zdrowej żywności to mam ochotę kupić i spróbować, a później leży to w domu i [...]

Czwartek 29.04.2021: Wyciskanie hantli leżąc 5 s, 8 x 30 kg Rozpiętki 3 s , 12 x 14 kg Przenoszenia hantla za głowę 3 s, 15 x 14 kg Prostowanie przedramienia stojąc 4 s, 8 x 30 kg Wyciskanie wąskie 3 s , 12 x 20 kg Wyprosty przedramienia z hantlem w opadzie 3 s , 8 kg do upadku mięśniowego Piątek 30.04.2021 Wiosłowanie hantlem w opadzie 5 s , 8 x [...]

[...] Mike Roach/Zuffa LLC/Getty Images Anthony Johnson odniósł się do sprawy odwołania walki z Yoelem Romero w turnieju wagi półciężkiej na gali Bellator 258 Anthony Johnson zabrał głos po tym jak Yoel Romero został wycofany z walki z nim w ćwierćfinale turnieju grand prix wagi półciężkiej na gali Bellator 258. Walka Johnson vs. Romero była jedną [...]

Objętość w skali tygodnia jest dość solidna choć trochę kłuje w oczy to, że nogi tylko raz i też nie jakoś ciężko, ale skoro zakładasz temat w dziale dla zaawansowanych rozumiem, że ogólnie ma być priorytet na górę ciała. Nie można powiedzieć, że masz plan zły bo generalnie ćwiczenia masz dobrane ok choć ja bym bardziej urozmaicił ten plan [...]

Ciastka się zajadac a brzuch rośnie hihiObżarstwo jest grzechem a żal później jest wielki! Rozważam start nie w Kielcach lecz w jakichś bardziej wyrównanych warunkach. Mam za mało mięśni i za dużo tłuszczu oraz wagi ciała w kat. do 80kg a w kategorii classic physique do 175 cm rywale mogliby ważyć nawet ponad 80 kg (a ja jedynie 68kg - teraz mam [...]

szkoda że wcześniej nie widziałem twoich zdjęć bo wtedy nie zdecydował bym się na zabieg u niego jak teraz mam za sobą wizyty u kilku chirurgów plastyków to wiem że niema co oszczędzać na własnym zdrowiu Rylski może robi tanio i z tego co widzę jak ktoś ma nieduże gino to efekty super ale jak trzeba plastykę sutka czy coś bardziej skomplikowanego [...]

Ok, jak będę szukał to poproszę Cię o polecenie kogoś w miarę możliwości, ale to najwcześniej za kilka miesięcy. Dzięki!

Mam już ze 20 lat doświadczenia więc nie pierwszyzna, ale co ogarnięty fizjoterapeuta lub osteopata to ogarnie zdecydowanie lepiej. Z mojej perspektywy najlepiej się wziąć za kształtowanie sylwetki najpierw ogarniając takie dysfunkcje bo one w dużej mierze utrudniają nam pracę nad sylwetką albo pogłębiają dysproporcje mięśniowe. Jednak znaleźć [...]

Tradycyjnie noc z wieloma przebudzeniami i dłuższymi fazami jawy przed ponownym zaśnięciem. Rano posiłek 20 dkg schabu i powrót do łóżka na przetrawienie i drzemkę. Następnie sesja treningowa na której nie robię więcej niż 10 serii gdyż nie mam zazwyczaj sił na więcej. Dzisiaj było : 1a. WL 48kgx10p 58kg/2x10p 68kg/2x10p 78kg/2x5p 1b. Podciąganie [...]

[...] No i wszystko z myślą o matce ziemi.Prąd będzie ze 3 razy droższy jak teraz, auta nie kupisz bo nie będzie człowieka stać na nie, mięsa nie zjesz - bo cena będzie zabójcza bo przecież krowy i świnie za dużo bąków puszczają i zabijają nam matkę ziemię. Wrócimy do tego co było po wojnie - tylko teraz wszystko dla dobra planety i naszego [...]

Dzięki za radę. Jak tylko będę mógł, to się tym zajmę. Niestety sytuacja w kraju nie sprzyja takim wizytom. Najlepiej byłoby trafić na kogoś kto się zna podobnie jak ty, bo rzeczywiście potrafisz zauważyć pewne rzeczy.

Ale zauważyłes. Ja tylko przy zdjęciu tyłem zauważyłem, że krzywo stoję co jest spowodowane chyba delikatna różnica w konczynach (czuje przy siadach; później zrobiłem drugie zdjecie starając się mieć ciężar ciała rozłożony równolegle). Mówiłem że z tym prawym jest coś nie tak. Napinanie i wszystko jest jakos takie trudniejsze. Jest jak jest. Ja na [...]

[...] nie był miesiącem w którym walczyłem o odległość ,przewyższenie ,ciężar Aktywność trenażer 125,4km 2105m przewyższenia 9k17min aktywność rower teren 105,8km 652 przewyższenie 6h 23min I trochę treningów siłowych w domu i gdy było można na siłowni ,Po podliczeniu mimo że nie było w/g mnie tego za dużo to jednak około 1h dziennie wpadało