za

Ale teorie %-) u mnie tak dziala :-P:-P:-P sam test na redu nie styka :/ za slaba regeneracja,wiec treningi z czasem lipne.Slabe dzwiganie mieso leci , proste Zmieniony przez - acidm w dniu 8/30/2021 1:18:31 PM

Nawet nie wiedziałem że jest dwójka Btw Paul wygrał z Woodleyem , kvrva niech mu dadzą nawet jakiegoś Kickboxera na zasadach boksu to dostanie wpyerdol Chłopaki z Glory albo np Enfusion by sobie zarobili Andy Souwer napisał że nie zarobił tyle przez całą karierę co ten hvjek wziął za jedną walkę #-P Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-08-30 [...]

Wiadomo że jak minie te 6-8tyg to pójdę do fizjo i jak będzie wszystko ok to wracam , a diety też nie będę miała restrykcyjnej ale u mnie sprawdza się tylko liczenie i trzymanie jej bo inaczej mój organizm nie reaguje i nic z tego nie wychodzi :) Za bardzo lubię swoje życie sprzed ciąży żeby robić nie wiadomo jak długa przerwę . A zbyt długa [...]

Cześć, na forum jestem już dość długo ale na siłowni niestety za krótko :) Mężczyzna 41 lat 178 cm/82,5 kg Kilka lat temu udało mi się zrobić redukcje z 95kg na 72 kg ale później zawirowania i wróciło po kilku latach z powrotem na 90 kg. W zeszłym roku ponowna próba zakończyła się kontuzją kolana ( zerwana łąkotka na szczęście udało się ją zszyć [...]

ja bym jechał, ale zawody za bardzo kusiły i kupiłem wtym czasie wczasy %-)

Przemek - Dzieki bardzo, no tu to na pewno nie odpuszczę bo mam świadomość tego, że te niecałe 4 msce to za mało by nadgoniły, ale i tak fajnie, że coś się zaczęło dziać Marian - Dodałem przysiad boczny który mocno angażuje przywodziciele, robiąc przysiad sumo nie prostuje się do końca i nie robię lock outu, i dzięki temu również mocno je czuje. [...]

Według mnie, z doświadczenia wiem, że tacka, o której wspominasz jest zbędna. Ogólnie jednak każdy z wymienionych będzie dobrym rozwiązaniem. Nie ma jednak potrzeby żeby płacić za niego aż tyle. Jeżeli nie dbasz o to, to kupuj. Wracając jeszcze do tego, co można upiec na grillu elektrycznym i jakie ciekawe potrawy przygotować, to polecam poczytać [...]

Super, że idziesz za ciosem!

[...] Fajnie to widzieć- w sensie spodenki, tekst o 4 cwiczeniach, rozruchu góry- wszystko wraca do dawnego trybu i w końcu wróci na dobre:-) Zbliża się ustawka u Mariana, która zapowiada się prawie, że idealnie, a prawie, bo nie widzę Cię na liście;-D Ustawki u Ciebie i u Mariana to dla mnie absolutne święto! TO masz jeszcze raz w spodenkach i [...]

Kilometrów trochę wybieganych masz no i po 6:10 to rzeczywiście lekko. Raz tydzień po połówce robiłam dyszkę , nie dałam rady się zregenerować ale na półmaratonie była życiówka i to był mój drugi najtrudniejszy bieg w mojej skali. Za bardzo się znam ale myślę, że dałabyś radę.

Najlepsze jest to, że Piotrek Kałuża, który rozwalił się na TdP Amatorów i ma pręty w barku i na ostatnią rundę 10.10. może nie dojść do siebie, to i tak mimo, że ma przejechane tylko 5 wyścigów, jest poza moim zasięgiem %-) A dla chłopaków ogromny szacun, bo praktycznie za każdym razem jadę w sobotę Bike Maraton, a potem w niedzielę szosę :-D

Szajba wiem, rozumiem ale wiesz jak jest. Damian dzięki. Coś mam pecha. Byłam u fizjo. Niby wszystko ok ale jak wziął się za rozbijanie przywodzicieli to bolało jak cholera. I chyba to było to bo podczas niedzielnego biegania pachwina się nie odzywała. W sobotę do południa uderzyłam się drzwiami w rant frontu od zmywarki z przodu piszczeli jak [...]

Tak BSR, zgodzę się sarmy poprzez swoją selektywność potrafią ułatwić wiele, jednak nie jest to selektywność 100%, choć duża w porównaniu z SAA, gdzie saa też w zależności od rodziny będzie w inny sposób oddziaływał ma organizm( podobnie jak sarmy) Chciałem tutaj właśnie nadmienić totalny brak wiedzy, czyli ktoś początkujący co się naczytal, że [...]

[...] Pisze tutaj gdyż poszukuje porady jaką drogę obrać w diagnozie bólów kręgosłupa... Zacznę od początku. Od kilku lat cierpię na bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym z powtarzającą się rwą kulszową, pobolewa mnie też w odcinku piersiowym. Oczywiście przy każdym epizodzie chodziłem do lekarza POZ który dawał leki przeciwzapalne oraz rehabilitacje, [...]

Dzięki za odpowiedź. Stojaki które wykorzystuję do sztangi służą mi jednocześnie do przysiadów. Dziękuję również za radę co do żywienia przemyśle to i obliczę, nie znam się co prawda na dietach ale się podszkolę. Prosiłbym jednak o pomoc w jakimś skonstruowaniu planu w oparciu o te dane jakie przedstawiłem, to bowiem było głównym motorem do [...]

29.08 niedziela Pobudka o 5 rano i do lasu :-D Tym razem długi, spokojny bieg z intensywnym marszem na podbiegach i mocnymi zbiegami. Cel to było 2h treningu. Zwiększam stopniowo czas treningu o 10-15 minut a nie kilometry, bo na górkach te kilometry różnie wypadają, czasem można zrobić dużo mniej w tym samym czasie, zależy wszystko od trasy. [...]

Dzięki Damian. Tak, jest generalka. W zeszłym sezonie skończyłem na 11 miejscu. W tym celowałem w TOP10, ale póki co jest trochę lepiej. Niektórzy za mną mają mniej startów (liczy się 6 najlepszych), więc jeszcze polecę pewnie w dół. Nazwy teamu tylko coś w generalce nie mogą zmienić od kilku startów %-). Sezon zaczynaliśmy w swoich barwach :-D [...]

A co u mnie? Wnioski ze startu wyciągnięte, dzisiaj powrót do rzeczywistości i dalej jazda z tematem ;) Waga z dzisiaj 96,1kg Rano wpadło pozowanie i foty wiec za jakiś czas wrzuce tez link do dysku google jak to dzisiaj wyglada. Dzisiaj juz wpadło 30min cardio W planie mam zrobic trening nóg. No i to tyle póki co Za jakis czas wstawie ten [...]

Wal mostek szkoda PCT jak za chwilę i tak wchodzisz. Ps mi tam wyżej chodziło przyszłościowo z tą DECA tylko jak zwykle pisze chaotycznie skrótowo i nic z tego nie wynika sory ^^

To wszystko to nie tylko moja zasluga. A Ci co sie do tego mocno przylozyli to juz wiedzą więc jestem wdzieczny za to że kazdy pcha mnie do przodu a nie ściąga do dołu ;)