za

Paula - a ta opcja obok ciebie za 100 zł ale na rok to nie dogadasz się ze możecie chodzić z Malzem? Wiesz, bierze karnet ten komu pasuje iść.. jak sieciówka to się nie dogadasz ale jak prywatny owner to większa szansa

No jak miło Was widzieć!! Oby to był ostatni tak ciulowy rok. Wiem, że dziś to trochę uśmiech na wystraszonej twarzy, ale liczę na to i bardzo Ci (Wam!!) życzę, żeby za rok był to zupełnie inny dla Was czas!! Miłego wieczoru życzę.

Drugi zestaw Push. Bardzo dobry trening, jestem mega zadowolony z jego przebiegu. 1. Wznosy bokiem jednoracz z hantlem 22x9 ; 18x15 +RP x6 2. Wyciskanie hantli lub sztangi lezac na ziemi 105x8 ; 80x12 3. Wyciskanie 30 stopni skos dodatni smith 75x6 ; 55x11 4. Wyciskanie wasko sztangi 80x6 ; 65x10 5. Rozpietki Butterfly 100x10 ; 79x13 +RP x6 6. [...]

nie to, ze sie czepiam... ale z tym cisnieniem roznie to bywa, czy faktycznie arginina ma wplyw na to, aby je obnizac. rozmawialem niedawno z kardiologiem na silowni, tak sie sklada, ze taki osobnik uczeszcza na silke a co ciekawe bije towar%-) i wlasnie podjalem temat argininy i ewentualnej profilaktyki w nadcisnieniu, to mowil, ze wszystko [...]

No właśnie te koszta mnie przerażają . Bo na początek łatwiej mi będzie dojeżdżać na pole dance 1x w tyg niż 4xw tyg na siłkę zanim ogarnę prawko . Ale później już bym chciała i to i to xd poledance gdzieś 140zl za 4h w miesiącu i wiadomo karnet na siłkę . Póki nie wrócę do pracy to mogę wziąć sobie karnet za 80zl z wejściem do 15. No ale później [...]

Stanowi około 15% Twojego ciała i masz go zawsze „ze sobą”. W dużej mierze warunkuje Twoją sprawność fizyczną i zdolność do poruszania się, a niestety być może nie dbasz należycie o niego. Co to jest? Twój układ kostny! Jest niezwykle ważny, dlatego zacznijmy może od liczb, gdyż one dobrze obrazują sytuację.  Francja € 129 000 000. Szwecja € 34 [...]

Ale długie biegi... i ciach ;) Ależ ja to wszystko wiem, etap teorii przechodziłam kilka lat temu jak zaczynałam biegać. ;-) Gorzej było z praktyką, bo, jak to często na forum, za duzo było kombinowania i za dużo teorii jak na początkującego dreptacza. Tak jak teraz u Paatik - za dużo kombinacji, a cel prosty i do igarnięcia prostymi [...]

[...] na ujemnym bilansie to naturalna rzecz na redukcji, ale jak głęboki jest to deficyt? Piszesz, że obwody przestały spadać i masz dużo aerobów do wykonania i to może oznaczać, że jest już tego wszystkiego za dużo i ciało buntuje się przed dalszą redukcją bo trwa ona za długo, restrykcje kaloryczne są większe i aktywność fizyczna dość [...]

[...] Pereiry, który ostatecznie podpisał kontrakt z UFC i dlaczego mistrz wagi średniej Israel Adesanya powinien się go bać. Brazylijski kickbokser, który ma rekord w MMA 3-1, zadebiutuje w UFC w Madison Square Garden jeszcze w tym roku, w jednym z najbardziej oczekiwanych debiutów i walk w ogóle w ostatnim czasie. Jeszcze za czasów jego kariery w [...]

[...] sporo cardio jestem na ujemnym bilansie, ale obwody przestały spadać i chciałem dodać coś nowego, ale nie kolejne 30min cardio, bo już robię go i tak sporo tylko coś na zasadzie HIIT albo tabaty. Niestety, ale HIIT mi nie podpasował (nie lubię biegać za bardzo). Myślałem nad dodaniem czegoś takiego. Wydaję się w miarę proste (zrobiłem 2x), a [...]

No niby wypadało by pogratulować ;-) ale za to co ze sobą zrobiles wczesniej , będąc w życiowej formie to powinienes w pie.dol dostać porzadnie %-) To nie takie proste. Jak jesteś zajechany miesiącami, przetrenowany, nie śpisz nawet na lekach bo jest tak organizm trupem, drzesz mordę na wszystkich o nic, śpisz ja prześle w pracy, glod nie daje żyć [...]

No niby wypadało by pogratulować ;-) ale za to co ze sobą zrobiles wczesniej , będąc w życiowej formie to powinienes w pie.dol dostać porzadnie %-) Lotototo..:-D

[...] Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Mobilnosc obreczy barkowej Schlodzenie 5' Rower Komentarz: Fajny trening. Wszystko poszło całkiem gładko i przyjemnie. Za tydzień dołożę do wiosłowania z 4-8kg i zostanie mi jeszcze 5-6 tygodniu roztrzenowania. A później będę testował swoje "maksy" aby zacząć Wendlera, ale w rozpisce 3/5/1/deload. Pozdro

No niby wypadało by pogratulować ;-) ale za to co ze sobą zrobiles wczesniej , będąc w życiowej formie to powinienes w pie.dol dostać porzadnie %-)

22/9/2021 Bieganko Luźne 4km, oddech 2gi bieg (mocny wdech nosem, lekki wydech nosem) Komentarz: Bardzo dobrze mi się biegło. Po bieganiu nie miaęem zapalonego więzadęa, więc jestem zadowolony :-)) tempo ok, 5:45min/km, ale suunto mi złapał sygnał po 0,5km biegu. Ze śmiesznych historii jakie mnie spotkały, to wygrałem aukcję i kupiłem buty, za [...]

Czesc! Po krotce nadrobie dni, ktore minely, a ktorych nie opisale: Sobota: Dzien 2jek i lekko 4ek, nic specjalnego, jakos bardzo nie dodaje ciezaru, skupiam sie na czuciu. Pojechalem na silownie, na ktorej bylem ostatnio ponad pol roku temu, kojarzy mi sie z pandemia i oczekiwaniem na narodziny Antka, wiec z 1 str milo, z 2 nerwowo. Mie bardzo [...]

Waga szła za bardzo przy 2200 kcal

Już znalazłam opcję na siłce obok mnie za 100 zł ale umowa na rok. Ale to już do zastanowienia :P No niestety pole dance to jeden z tych drogich sportów. I jeszcze inna opcja to byłby powrót do starej szkoły i połączenie z crossfitem (fajne małe grupy) za 290 zł za całość. Będę myśleć za 4 miesiące :D

To ja mam jednak super. Ode mnie po znajomości gość bierze 50 zł za siłownię. Inni płacą więcej, ale ja mam dobry układ.

Przemek, a można coś dla Ciebie zrobić żeby Ci pomóc? Mozecie mu żarcie na adres szpitala kurierem podesłać żeby za chudy nie był %-) Lepiej niech wyjdzie chudy jak szczur ale bez zmian w mózgu, z czuciem w nodze, ręce itd. Bez kitu wielki chuuuj teraz w spadki masy mięśniowej. Zdrówka Przemek w dzień urodzin, usmiechu na twarzy mimo tych [...]