za

Leca treningi za treningami,czasu mało,nawet oo tym nie pisałem. troche zajecia miałem z tymi zawodami ale juz powoli wychodzi to na prosta. Jutro jadę do Polski odebrać medale i dyplomy ,i jeszcze parę spraw załatwić,w niedzielę wracam. Na siłowni juz wisi info o zawodach a jak wróce z kraju,przejadę się po siłowniach w Eindhoven i okolicach oraw [...]

[...] 45 kg x 6, 62 kg x 8, 55 kg x 11 5. Ściąganie V wąsko 2x8-10 10 szt x 6, 12 szt x 8, 12 szt x 8 + 9 szt x 6 + 6 szt x 9 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 Czerwona guma x 8, czarna guma x 10 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 20 kg x 6, 30 kg x 3, 40 kg x 8, 35 kg x 10 8. Uginanie o kolano 2x10-12 12 kg x 10+2, 12 kg x 8+3 9. Młotki 2x10-12 17 kg [...]

Ja to sobie nie wyobrażam pracy na 2/3 zmiany. podziwiam :D Coś za coś w sumie , jakby dawali grosze to pewnie mało kto by chciał pracować xd , u mnie za 7 nocek jest dodatek około 200-300zł xd

Cześć. Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie? Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A [...]

hicior https://www.youtube.com/watch?v=V-rS174AUT0 https://youtu.be/RdSmokR0Enk ci byli jeszcze lepsi a osiągnęli sukces w sumie tylko dzieki temu że byli Chadami %-) Ale kvrwa respect za strollowanie całego świata %-)

Barbecue super właśnie dzisiaj z allegro zamówiłem bo w biedrze widziałem raz. No Bbq wg mnie Top of the Top, tez ściągałem z Allegro, bo ostatnio za mały zapas zrobiłem xD

Marsz zaliczony - ponad 60 minut topless bo nie chciałem się za bardzo spocić:-). Boleję nad tym, że brak mi szybkości w marszu mimo tak dużej ilości chodzenia! Wspomnienie z Grodziska Wlkp. /SFD/2021/10/20/9dfe3c9d574042fc9b766bba622ef7b5.jpg /SFD/2021/10/20/b30c211b1a744519a1e59a65b9bc4aeb.jpg

[...] nie chciał tej walki, ale UFC nie dało mu wyboru” Colby Covington twierdzi, że Kamaru Usman nie miał wyboru i musiał z nim walczyć bo w przeciwnym razie straciłby tytuł mistrza wagi półśredniej UFC. Mistrz Kamaru Usman (19-1 MMA, 14-0 UFC) zmierzy się z Colbym Covingtonem w głównym pojedynku wieczoru gali UFC 268 w rewanżu za ich pierwszą walkę [...]

[...] po mojemu w PO były większe magiki w PiS są po prostu bardziej nieudaczni i przez to wydaje się że są bardziej chciwi i bardziej ofermowaci ale PO to były majstry od polityki że hoho nakradli nawywijali a jeszcze ludzie uważali ich za Europejczyków ... no to już jest "fach" opanowany No jednak ten wizerunek eu>po sprawiał, że są gorsi właśnie

Tak jak pisałem, jestem za,i oby tak dalej. Całym sercem jestem za tym aby kiedyś zlikwidowano ta sztuczna kategorie 212 jak i również Classic. Ja uważam ze jedn kategoria Open, tylko jedna, jest w stanie ponownie uzdrowić kulturystykę. Ile bardziej byłaby ta rywalizacja ciekawsza, gdybyśmy mieli szeroki wachlarz różnych sylwetek.

[...] 8h pracy w biurze całe moje życie to posiłki, trening i sen. do tego od 3 lat lecą saa więc trenować mogę i 2x dziennie bo i tak kiedyś testowałem i regeneracja nadążała za ilością i jakością tych sesji treningowych. poszukuję po prostu nowego podejścia treningowego bo cały czas w kółko jedno i to samo i mimo dużej ilości kcal (okolice [...]

Dzięki za info ! Wszystko Ok już jedynie noga ostro boli haha. Zaraz uzupełnię łodzianin. Mam jeszcze jedno pytanie. Prawy poślad praktycznie zmienił mi Lekko kształt przy napinaniu przez odrosty Hahha jakie jest następne w miarę przyjemne miejsce do bicia ? Bo w uda mam już trochę uraz hahh pośladki/uda/barki

/SFD/2021/10/20/ac8c3aaa9d014f5ead3d96c1137356bf.jpg Nie masz jakiegoś dużego doświadczenia jeśli trenujesz od stycznia zwłaszcza, że jak wspominasz miałeś kilka przerw w treningu. Biorąc pod uwagę zaawansowanie to warto się skupić na podziałach dość ogólnych. Trzeba jeszcze tutaj zaznaczyć, że powinieneś się skupić na ćwiczeniach podstawowych o [...]

No, jakbym miała normalną pracę to pewnie tylko z samego rana mogłabym biegać, a i to niedługo by się skończyło. Tam się bardzo szybko robi ciemno, a trochę strasznie jest nawet za dnia, bo czasami przystaję i nasłuch**ę, czy nic nie biegnie za mną :P

[...] czy nie masz wady postawy, która by miała wpływ na Twoje osiągnięcia na siłowni. Wada postawy potrafią skutecznie udaremnić progres w treningu. Nie napisałeś o sobie za dużo i trudno coś konkretnego Ci doradzić. Łopatka to nie taka łatwa sprawa w niektórych ćwiczeniach powinna być ustawiona stabilnie jak w wyciskaniu leżąc czyli retrakcji [...]

Boję się że clarida zniknie zupełnie między resztą stawki. Bądź co bądź to kilkadziesiąt kilogramów różnicy. Jest za czym czekać

Bardzo ładny ten las. No i możesz korzystać w ciągu dnia za jasności… myśmy z Ruda wyszły na spacer o 17 a jak wracałyśmy o 18 to już po omacku bo w lesie ciemno i straszni.

Dzięki za info ! Wszystko Ok już jedynie noga ostro boli haha. Zaraz uzupełnię łodzianin. Mam jeszcze jedno pytanie. Prawy poślad praktycznie zmienił mi Lekko kształt przy napinaniu przez odrosty Hahha jakie jest następne w miarę przyjemne miejsce do bicia ? Bo w uda mam już trochę uraz hahh

pis>po aj chyba jednak nie , po mojemu w PO były większe magiki w PiS są po prostu bardziej nieudaczni i przez to wydaje się że są bardziej chciwi i bardziej ofermowaci ale PO to były majstry od polityki że hoho nakradli nawywijali a jeszcze ludzie uważali ich za Europejczyków ... no to już jest "fach" opanowany

Nie to ja za to z rana lubię takie drzemki byle wlasnie nie przed treningiem bo przed treningiem nie lubię bo rzeczywiście później potrzebuje chwili zeby sie rozbudzić ale takie z rana jeszcze to jestem przyzwyczajony i pozniej o 7-7:30 juz wstaje mi sie super :)