za

Jak na dzień w którym nic się nie chciało to sporo tego. Byczku czy Ty czasami nie naśladujesz kogoś?:-D Mistrzu-Giaurnemo od razu naśladujesz}:-( gdy się nie chce to można więcej zrobić :-D Szkoda że dzisiaj nie mogę tego powtórzyć :-( ,czuję że bardzo mi się nie chcę ;-) ,lecz za kilka minut mam wyjazd na pogrzeb równolatka :-(

Sprawdzian uważam za udany:-) /SFD/2019/6/12/fd4ef0e10fbb4002a0a1a13c95341b63.gif

Sprawdzian uważam za udany:-) /SFD/2019/6/12/fd4ef0e10fbb4002a0a1a13c95341b63.gif Mistrzu-Giaurnemo taki entuzjazm to dopiero gdy uda mi się zrealizować mały cel ten po drodze do dużego %-)

o proszę, wyciskanie do deski a Wason obiecał że deske zrobi i póki co nie widać, deload za to zarządził %-)

o proszę, wyciskanie do deski a Wason obiecał że deske zrobi i póki co nie widać, deload za to zarządził %-) Kabo a od kiedy Ty Wason-a się słuchasz :-? deska wyszła tak z rozpędu ,na dzisiejszy dzień nie miałem rozpisanego treningu ,to sobie zrobiłem :-D Od poniedziałku mam nowy program treningowy i już nie mogę się doczekać jego odbioru jestem [...]

O nie! Jawor za taki rower dostajesz w gratisie gumowy młotek do kamieniołomu |-)

O nie! Jawor za taki rower dostajesz w gratisie gumowy młotek do kamieniołomu |-) No jak nie jak tak|-) Swoją drogą czar Jaworowych spaceringów rowerowych prysł{{:-( A tak było pięknie choć czasami pod wiatr i w czasie burzy|-)|-)|-)

ŚRODA TYDZIEŃ 1----dzień 2 WL 7 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 2 x 4 x 110kg 2 x 3 x 120kg 2 x 2 x 130kg 2 x 3 x 120kg 4 x 110kg 5 x 95kg 6 x 80kg--całe WL ładnie z zatrzymaniem dociskanie --duża butelka pod koszulką 5 x 3 x 130kg poręcze 4 x 6 x 25kg Triceps--nachwyt wyciąg 8 x 32,5kg ,35kg ,37,5kg ,40kg ,40kg przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 4 [...]

SOBOTA DNT Spacering-rowerowy zaliczony:-)) ,nie poszalałem za dużo 33km

[...] 5 x 105kg 7 x 90kg wyciskanie do " deski " 4cm 3 x 3 x 130kg i ......odpuściłem dalsze serie nie było mocy --serii powinno być 5 Górny wyciąg -prostowanie ramion do dołu 10 x 35kg ,37,5kg ,40kg ,42,5kg ,42,5kg Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 4 x 8 x 42,5kg TRICEPS MASZYNA 10 x 100kg ,110kg ,120kg ,130kg TRENING :-? tak jak w poniedziałek

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 1 wl 6 x 60kg 5 x 80kg 4 x 95kg 2 x 3 x 115kg 5 x 3 x 130kg pierwsze 3 serie fajnie ,może tylko brak dłuższego zatrzymania 4 i 5 seria ciężko WL--z ciężarem 20-stkami zawieszonymi na gumach --fajnie walczy się ze stabilizacją ,równowaga 6 x 65kg ,75,kg ,85kg ,95kg Wyciskanie siedząc--SMITH 5 x 5 x 83kg Wiosło leżąc na [...]

Jawor - rumienię się gdy czytam, że byłem inspiracją dla Ciebie w jeżdżeniu na rowerze. Dawno minęły te czasy gdy jeździłem codziennie po 40km. Niech Ci dobrze lecą przygotowania do Mistrzostw. To było w 2016 r nie tak dawne czasy :-)) za 3miesięce i 12dni kwalifikacje :-)

Dałem wielką plamę podczas jazdy do Bolkowa :-( ,jechało mi się niezwykle ciężko na " oparach " ,na rogatkach Bolkowa były mysli aby zejść z roweru i poprowadzić lub po odpoczywać dłuższą chwile ,przemogłem się i pod Bolkowską górę podjechałem na najlżejszym biegu z najwyższym trudem. Po głowie chodziły już myśli że już nigdy więcej w taką trasę [...]

Ratunku, moja Szanowna wywozi mnie w świat, I jak tu, żyć? no jak. ..? No jak to jak żyć? Czynny wypoczynek bez zaniedbywania treningów wszak na miejscu można cokolwiek rekreować się:-)) Miłego pobytu, wracaj w nie gorszej formie jak obecnie. Dzięki za poradę Mistrzu-Giaurnemo :-)

środa -trening urlopowy wl 6 x 60kg 5 x 80kg 5 x 95kg 5 x 110kg 2 x 4 x 120kg 3 x 3 x 130kg --tutaj słabo powtórzenia z pomocą 4 x 120kg 5 x 110kg 6 x 100kg górny wyciąg -lina triceps 5 x 10 x 70kg --w Jworze 45kg juz b.cięzko a tutaj .... przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 5 x 12 x 35kg dipy na poręczach trening -nijaki hahahhaha

PIĄTEK RANO trening w siłowni póżniej trochę na plaży ,dużo chodzenia po 18-stej spacering-rowerowy 20km przy dość mocnym wietrze ,lekko nie było Byczku! Ty jesteś na wywczasach czy na zgrupowaniu sportowym:-?;-D Mistrzu-Giaurnemo widocznie nie śledziłeś poczynań Paatik podczas jej wyprawy za morza i oceany ,moje poczynania taka sobie [...]

Jedziemy dalej /SFD/2019/7/27/151dd43e0ac3451e8cb81f933f23b120.jpg Byczku mam nadzieję że nie robisz za Don Kichota:-?;-D /SFD/2019/7/27/7a4a96a3c98e4abca01904961c575cbe.jpg

Mistrzu-Giaurnemo goloneczki dawno nie było, serniczki, tak stanowczo za duzo co widać poniżej /SFD/2019/7/29/c15effc657a847c3b97b733df12f17e7.jpg

Wtorek RATUNKU spacering rowerowy w wielkich bólach 7km przejechanych siła woli nastepne 3 troche lepiej a teraz odpoczynek przed wymavanacym podjazdem cos czuje ze za duzo nie pojeździe

Wtorek RATUNKU spacering rowerowy w wielkich bólach 7km przejechanych siła woli nastepne 3 troche lepiej a teraz odpoczynek przed wymavanacym podjazdem cos czuje ze za duzo nie pojeździe Dorwałeś się do roweru jak szczerbaty do suchara i są tego "efekty"|-) /SFD/2019/7/30/43de00e40d5b490798750bf51a590746.jpg