[...] lat(17 w grudniu). Jestem bardzo chudy na rękach, bo w udach nieco mam. Mierzę 186/187cm a ważę nieco ponad 70kg. Powinienem robić dietę na masę od dawna, ale od teraz mam zamiar na poważnie się za to zabrać i zacząć ćwiczyć. Taką przykładową dietę wymyśliłem z tym, że w niektórych posiłkach musicie mi pomóc: 6.40 Platki owsiane 100g + 200ml [...]
Hunt nie jest ze Strikeforce i pojedynku z JDS nie dostal za ladny usmiech. Steven oczywiscie przesadzil z tym top3, poczekajmy na walke z Mir'em ... Nic nie przesadziłem.. Powiedz mi kto jest (może być) lepszy od Cormiera niż Cain i JDS chociaż wiadomo, że DC z Cainem miałby spore szanse a z JDSem to mógłby i wygrać - nawet bym na niego stawiał, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
człowieku co to są za produkty cukier w pierwszym posiłku?? i jaki chleb baltonowski co to za szybka z wieprza i jakiś schab bez kości??? delma extra?? jaja sobie robisz??? czytałeś coś w ogóle na temat diety? k***a nie sądze i gdzie zdrowe tłuszcze? porażka! białka też za dużo przy takiej ilości węgli nie musisz jeść więcej niż 2g/kg i jaki cel [...]
[...] w opadzie: rozgrz. 15x7,5kg, 3 serie 12/15/12 powt. 12,5/12,5/15kg - uginanie sztangi podchwytem stojąc: rozgrz. 15x7,5kg, 3 serie 12/15/11powt. 10/10/12,5kg Brzuch: - opuszczanie nóg z wyrzutem bioder do góry (nie wiem jak opisać to cwiczonko %-)) 3 serie po 15 powt. - dwa ćwiczenia na piłce bosu (jedno na proste, drugie na skośne) Ogólnie to [...]
Dzień 45. Nadszedł czas na porażkę! Dziś pomiar wagi wykazał w stosunku do zeszłej środy +0,1kg. Zeszły tydzień przepracowałem ciężko, ale też zagubiłem się w kilku aspektach. Żeby być na szczycie trzeba sobie troszkę poupadać, ale i wyciągać z tego wnioski. Oto kilka zmian i obserwacji na następne 7 dni: - obcinam WW. Będą występować tylko w [...]
A tam od razu że niemiły ;) Uczę się tego zawodu od 8 lat więc mogę mieć swoje zdanie nie uważasz ;) - na swój własny użytek możesz mieć zdanie jakie chcesz, ale w publicznej dyskusji na tym forum wypadłoby je uzasadnić. W Twoich wypowiedziach brakuje źrodeł i konkretów. To jak ktoś napisał egzotyczna w naszym kraju dieta, u nas się utarło by [...]
Widzę że tu nie chodzi o dyskusje a o wytykanie, zresztą zawsze tak było jak skerx zauważył (Koniu lubił banować ludzi za zdanie odmienne od popularnego). Oliwe skreślam gdyż oprócz kwasów tłuszczowych nie posiada żadnej wartości, porównywanie jej do orzeszków ziemnych czy słonecznika to pomyłka, a witaminowo zdecydowanie wartościowszy jest [...]
Masz misiu stawaim ze za 10 lat zrobia Ci taka bron z tasmy klejacej i olowka DOSLOWNIE: https://www.youtube.com/watch?v=ZMJnBx117-E https://www.youtube.com/watch?v=SXmVnHgwOZs https://www.youtube.com/watch?v=ItH9ZiYnARA kilkaset razy mocniejszy niz stal, na pojedynczym arkuszu slon musial by skaac zeby go zniszczyc. z olowka i tasmy klejacej. [...]
Esther jest o jedyne 3cm wyższa ;-) Spróbuj spojrzeć na siebie nie że jest ciebie za dużo (te nieszczęsne niby duże uda) a jak na kogoś kogo jest za mało (np. szersze plecy by mogły być - nie tylko sprawią, ze talia optycznie będzie węższa ale i uda nie będą wyglądały na "za duże" - wyrównasz tak proporcje). Zamiast ucinać, dodawaj :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
USgorn wielkie dzieki za odpowiedz ! zazwyczaj jem to co wymieniles :) od czasu do czasu do tluszczy i ww wcinam popcorn tylko nie solony no i wafle ryzowe sonko ( z pestkami dyni najlepsze ) tez ma duzo dobrych wegli. Do owocy lubie wrzucic ciemne winogrona, pomarancze i grejfut (podobno poprawia metabolizm), do warzyw to standardowo jakas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zero pokory, ciśnie po starszych i mądrzejszych, bo w d... był i tyle widział co tam można zobaczyć. ja was podziwiam chopy i baby, co tutaj siedzicie na co dzień, wielki szacun, bo ja bym porozsadzała zasrańców nie tyle co za ich pomysły, a za brak jakiekolwiek pokory i skromności. najmądrzejsze a później plaaaceeee i lamentuuuje do mamusi na [...]
Z tym"tylko pogadać" to sie nie zgodze... Każda szanująca siebie i zawodników federacja,organizacja jest otwarta na zmiany majace zwiekszyć zainteresowanie zawodników i publiczności dana dyscyplina sportową. Podobnie jest z tymi z Wiejskiej-sami ich wybraliśmy z mocno nieświezego kociołka,to teraz mamy co mamy-ludzi bez pomysłów i inicjatywy [...]
[...] informacji w ciąży miałam cukrzycę ciążową - z bardzo ścisłą dietą i insuliną, której obecnie nie przyjmuję. chciałabym spalić tłuszcz, bo mój poziom bf jest zdecydowanie za wysoki o 85 cm w pasie niesie ryzyko zachorowania na cukrzycę. Mam więc za sobą kilku miesięczny okres diety cukrzycowej, z dużym sukcesem, gdyż udało mi sie utrzymać [...]
[...] płacisz raz to bym jeszcze wziął rękawice i skakankę ogólnie możesz mi powiedzieć czy się opłaca to kupić ? I jeszcze zobaczyłem u tego gościa sprężynę do worka opłaca się zapłacić 18 zł za takie coś i czy to wgl coś daje ? :) http://allegro.pl/mocny-60-kg-pelny-180x45-worek-treningowy-bushido-i3168658772.html [...]
[...] /37/ 2x 40kg /38x0 37x4/ + 4x OBWÓD 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 3,5kg /3kg/ CZAS:21min28sek /było: 21min22sek/ Karne AERO: BIEŻNIA 9kmh, dystans 3km (2400 za minuty i po 200 za każde wyciśnięcie mniej w ost. serii WL %-) ), co zajęło mi 20minut. WRAŻENIA: - siwym kolorem są wypisane ciężary z poprzedniego treningu - przysiad: [...]
Przepraszam za moją nieobecnosć, ale nie miałem w domu połączenia z internetem ale już wszystko działa : ) Wiec tak, w czwartek miałem trening klatki i strasznie słabo sie czyłem. wyglądał następująco Wyciskanie sztangi na płasko: Rampa 5/5/5/5/5 skończyłem na 75 kg Wyciskanie sztangi na skosie 3/12 50 kg rozpietki skos 3x 12 na nic wiecej nie [...]
a co do planu to okej nie za dużo nie za mało i coś może z planem na łydki bo nie chcą rosnąć , wszystko inne rośnie tylko nie łydki. Nie wiem czy to prawda ale jeden z siłowni mi mówił, że łydki albo się ma albo nie i nie trzeba ich ćwiczyć xd uważam to za głupotę ale może jest w tym choć trochę prawdy
Iza dziekuje za wytyczne do diety ,mleczko kokosowe mam w arabskim sklepie "pod nosem " .Problemem sa jagody ,bo tu ich po prostu nie ma ,maliny moze ze 2 x udalo mi sie kupic od ulicznego handlarza w ilosci mikroskopijnej ,po to by maly sprobowal ,bo nie wiedzial co to malina %-).Truskawki sa tu juz od lutego ,ale pewnie tez " znawozone ".Reszta [...]
W takim razie przysiady wprowadzę przy okazji następnej wizyty ns siłowni. Pomału wczytuję się w forum, widzę, jakie błędy popełniałam, zwłaszcza jak analizuję swoje jedzenie. Jem generalnie mało kalorii, ale jakoś źle komponuję posiłki. Mam nadzieję to wszystko zmienić, ale najpierw muszę obcykać trochę teorii. Wczorajszy dzień miałam cały w [...]
UFC on Fox 7 - 20 kwietnia!
