[...] B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 przejechałam z kaloriami, jednak wieczór się posypał i łapałam na szybko, SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING A 2x12 Rozgrzewka: 10 min orbiter I TYLE zapomniałam się rozgrzać mocniej, jak ostatnia KRETYNKA, żadnych [...]
Masz za darmo 600 gram czystej kreatyny, oszukałeś mnie, myślę że to był twój plan, żeby mieś koks i za niego nie płacić. Udław się, a Wy pozostali użytkownicy SFD zanim wydacie jakieś osądy to zastanówcie się - ODDAŁEM Kasę, jakbym go chciał oszukać to bym mu nie wysłał kreatyny, a potem nie oddał kasy. Po co miałbym mu wysyłać jakieś g****, [...]
^ wlasnie takich idiotycznych odpowiedzi nie potrzebuje.. ja nie jestem typowym jasiem co zlapie sie za mete i bez diety, odpowiedniego treningu etc. wezmie sie za cykl.. co do wydatków to nie mam kasy na sprzęt, szame zawsze mam zapewnioną.. wiec mi nie pisz w co mam inwestować.. bo z tego co widze to kolego Tobie proponuja wziac sie za diete [...]
Adamek okazał się kelnerem w tej walce-jaki szacun za wyjście do tej walki....?! 99% z was za takie pieniądze wyszłoby do tej walki..choć pewnie po sekundzie 98% pisałoby gównem po majtach..Reasumując Adamek myślał,że zwojuje Świat, ALE niestety-NIE NADAJE się do wagi cięzkiej,nie ma warunków -za czasów Tysona Adamek mógłby [...]
Tomasz1405 No chłopie ^^ Muszę powiedzieć, że na prawdę znasz się na rzeczy ;] Plan godny polecenia, przyrost siły niesamowity. Teraz masa i siła zachamowała troszkę, i chciał bym minimalne zmiany w planie wprowadzić. Dokupiłem już jakieś 3tg temu 40kg ciężaru no i coraz lepsze efekty w sile są ;] A więc opiszę efekty które dokonały się na [...]
za mono nie ma co przepłacac bo mono to mono i wezmę pewno z sfd albo to nowe co wyszło z ostrovitu carbo jedynie bym dawał po treningu więc tragedii nie ma bcaa bym kupił jedynie z tego względu że po treningu siłowym kręce aero i bym popijał w czasie treningu albo wypijał pod koniec treningu i w dodatku jak miałem bcaa na redukcji to czułem że [...]
czułem, chociaż jeszcze bardziej jak robiłem ten mc na prostych nogach. no waga by się przydała, bo ta co teraz mam to za każdym razem inaczej mi pokazuje waga 67kg, napisalem w dziale odżywianie czym podbic kalorie, żeby miec ich ok 3400kcal, teraz mam na poziomie 3100-3200. Wymiary nie wiem, ale jak waga za bardzo nie idzie to pewnie i wymairy [...]
Cześć Dziewczyny, tak jak obiecałam: przewód otwieram doktorancki. MISKA: Miska z wczoraj przedstawia się iście tragicznie. Wypadłam z domu jak z procy i zapomniałam (!!!) zabrać tego, co sobie przygotowałam do jedzenia. Zdałam sobie z tego sprawę w trasie - stąd kolejny posiłek tak późno. Wieczorem, żeby dobić kaloryczność i wartości zjadłam [...]
sory że tak zawracam Ci głowę, ale dla mnie pełnotłuste mleko po treningu wogóle nie wchodziło w grę, pomimo tego, że bardzo lubię nabiał i nigdy nie miałem po nim żadnych problemów. wszyscy zawsze mówili że mleko jest złe i go po prostu nie piłem. w posiłku potreningowym (1h po treningu) miałem trochę oliwy, wiec nie unikałem niewielkich ilości [...]
II Kolejka Copra Piacenza 2:3 Trentino Volley Po wpadce z beniaminkiem z Padovy w I kolejce Copra powalczyla z potentatem z Trento. Na uwage zasluguja wyczyny Vlado Nikolova i Hristo Zlatanova. Obaj atakowali prawie 40 razy i uzyskali 51% w ataku (Nikolov) i 50% (Zlatanov). Trzeba przyznac, ze to bardzo dobry wynik Do tego Zlatanov trzymal [...]
[...] Robin, kvrwa mać, byłem w Krakowie w sobotę z laską i nie miałem do Ciebie nr tel a chcialem sie spotkac chwile na jakieś bro czy coś, ale juz nie bylo jak wykombinowac bo za pozno ogarnąłem temat ale chvj tam jeszcze bedzie okazja vinci to trudno :-/ ale jakbys kiedy sie wybieral do Rzeszowa to daj znac, albo jak ja będę w okolicach Jasła to [...]
Mam takie pytanie, mianowicie bardziej patrzy się na dobowy bilans kaloryczny, czy np. na posiłki, że w ostatnim 0 węgli? Bo o 19.30 sobie wszamałem 250g twarogu chudego, wymieszanego z 200g naturalnego, ale teraz byłem tak niemożliwie głodny, że wszamałem 100g razowca z serem żółtym (aby nie było za dużo śmieci, 1 plaster na 2 kanapki :) ), [...]
hahaha. "dziala dobrze jak masz od pewnego dila" jak patrze na niektore wypowiedzi to sie zastanawiam czy niektorzy na tym forum nie sa zwyklymi handlarzami. co do tego srodka to nie ma i nie bylo nigdy w polsce oryginalnego. to co widac na zdjeciach to klasyczna podrobka. nie ma czerownego kapsla a do tego data jest wydrukowana a nie [...]
[...] Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki [...]
[...] Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki [...]
[...] rozkłada wszystko na czynniki pierwsze. Przekonywanie mnie, że powinno mi się podobać coś, czego nie lubię od lat nastu jest bezcelowe. Nie podoba się i wątpliwe by nagle zaczęło. Temat poruszyłam, bo to głowa podnosi ciężary i musi chcieć je podnosić. A będąc przekonana, że sobie szkodzę (i nieważne czy faktycznie, czy nie) naprawdę chcieć [...]
Mico - który wkleiłam ten sam?? Sytuacje masz za***istą. Bo ja mam 600euro na debecie i za 2 dni muszę zapłacić 700 za chatę, a więcej debetu nie mogę wybrać. Kupiłam wczoraj auto a jutro wypłataaaaaaaaaaa
[...] na stopień 1B Wiosłowanie hantlami w leżeniu przodem 2A Uginanie ramion z hantlami stojąc 2B Wyciskanie francuskie hantlami + zestaw na brzuch po treningu Dzięki za odp, rozejrzę się za dobrym planem fbw W treningu nie chodzi mi o jakąś super muskulaturę tylko o wysportowaną sylwetkę. Myślałem że przy treningu dzielonym bardziej [...]
i znowu za mało kcal, to nie jest takie proste;/ ale za to dziś był mój pierwszy trening od agak było dość ciężko, nie umiem robić pompek więc robiłam po 7 takich niby męskich, bo łokcie to słabo mi się zginały i do tego 10 babskich wejście na ławeczkę chyba najcięższe ćwiczenie, wchodzę na krzesło wysokości do kolan, nie wiem czy to nie za [...]
Przede wszystkim dzięki wszystkim za pomoc, doszedłem jednak do wniosku, że rozłożę to na 4 dni (Pon-Wt-Czwt-Pt) Ballomus (bo widzę, że w innych tematach odpowiadasz) czy ktoś inny prosze o odniesienie się co do planu. Nogi + prostowniki grzbietu + brzuch I: 1. przysiad tylni 4s (12-6) 2. przysiad bułgarski 3s (12-8) 3. prostowanie nóg 3s [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
