za

Czy pijesz butlę 2 lub 3 to i tak Ci nic nie podniesie, Ja już to testowałem mierzyłem prawie wszystkie napoje. A to info wypłynęło od zawodnika teamu Słodkiewicz, rzekomo Radek tak zalecił w co nie chce mi się za bardzo wierzyć więc albo gość kłamie lub rzeczywiście w to wierzą - stara szkoła %-) Ps borecki na cardio pije cole %-) no chyba że [...]

[...] jest więcej szczegółów... grubość tak jak mówie, cięzko sie wypowiedzieć... porownanie mozesz dodać jakieś najszrszego + nawet zrob zdj bokiem luzem jak stoisz. Ale nogi za to zrobiły się solidne i jakościowe, zwłaszcza bokiem, kiedyś stałeś to były MALBORO teraz już to dobrze wygląda i przechodzi w atut ;-) Zwłaszcza własnie bokiem ;-) [...]

[...] jest więcej szczegółów... grubość tak jak mówie, cięzko sie wypowiedzieć... porownanie mozesz dodać jakieś najszrszego + nawet zrob zdj bokiem luzem jak stoisz. Ale nogi za to zrobiły się solidne i jakościowe, zwłaszcza bokiem, kiedyś stałeś to były MALBORO teraz już to dobrze wygląda i przechodzi w atut ;-) Zwłaszcza własnie bokiem ;-) [...]

No Marian, plecy na pewno lepsze- szczególnie widać to w okolicach obłych i początku najszerszych. Tam celowałeś i weszło idealnie, szacunek za ciężką i konsekwentną pracę. Od przodu w pozach również widać więcej "pod pachą". Środek i jego grubość też na plus. Nogi ma się wrażenie, że dominują już w sylwetce, ale to dobrze, tak ma być:-) Zmieniony [...]

i Przemo ma tez racje bo wleciało 7j mono po treningu od poniedzialku jak zacząłem mase) tutaj tez nigdy nie ukrywam niczego bo jest jak jest ;-) a co do planu to tak bedzie wyglądał: Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 - Fronty 5s 8p - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s 25, 20, 15, [...]

Dlaczego nie ? Uważasz, że CUN dostanie za mocno po dupie?

[...] - wierzą, bo wiaodmo że jest, ale tak jak napisał Bzyku - nie w kilka tygodni ;-) Grubo się mylisz Przemek pisałem o tym dziesiątki razy,po martwym właśnie najłatwiej zauważyć wyczerpany cun,trenuje 15 lat i takie błędy przerobiłem dziesiątki razy. Podam przykład zachodze na treningu robię np.300x5 czuje mega luz i dynamikę,za tydzień to [...]

To że kot zaleca jedynki tydzień przed to nie znaczy że są to jedynki na 95% maksa.No ale co ja tam wiem :-P już mi ostatnio jeden tu napisał,że jak się chce zbudować szybko siłę to się nie dokłada 2,5kg na tydzień gdzie potem za tydzień oznajmił przetrenowanie %-)

Bzyku - właśnie imo dobrze myślisz ;-) Ok spoko ja nic nie wiem, a Ty za to jesteś alfa i omega dzięki Lukiemu :-) Dziękuję dobranoc.

Możliwe ze Źle Adama zrozumiałem napewno sie dopytam;) ale dobrze ze taka dyskusja ma miejsce bo zawsze mozna poznać rozne opinię.a tez mc z rackiem na zmianę to tez brak monotonii. To juz od razu zapytam z jakiej wysokości ten rack? Chyba kiedys byla mkwa o tym u kogos w dzienniku. Jako, że działam z Adamem już 2,5 roku i znam Jego sposób [...]

[...] sobie powiedzieć. I uwierz, że widzi to sporo osób, i zdziwiłbyś się, jakby pozwolili mi powysyłać Ci screeny z pw. A że tylko ja piszę co myślę, to tylko mi się dostaje :-) Może lepej będzie jak przestaniemy komentować swoją aktywność na forum. :-)) PS. sorki za double, post wyżej do kosza Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2017-10-28 07:14:22

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 31.10.2017 MASA tydzień 1 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 12x17,5kg (na rekę) - Fronty 5s 8p 8x95 8x100kg - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s 25, [...]

Ja już nie podbijam, ciężko mi to przejeść hehe. Za to cardio do minimum. Podbilibyśmy coś w Opolu, ale ja wtedy już będę grzeczny %-)

Sorki za offa Marian, ale Dawid mógłbyś pokazać u siebie jak masz rozłożone makro w ciągu dnia, jak aż tyle ww wlatuje potreningowo?

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.11.2017 MASA tydzień 2 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x90kg 6x102.5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.11.2017 MASA tydzień 2 Dwójki i pośladki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Dwójki i pośladki - Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x 65kg 10x70kg - Wyprosty ze sztanga na ławce rzymskiej, 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x35kg 10x35kg - [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 11.11.2017 MASA tydzień 2 klata+lekko bok barków+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x27kg 10x32kg - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 5s 6p 6x95kg 6x105kg - [...]

Najwazniejsze jest masło orzechowe, reszte można wywalić %-) haha akurat nie dla mnie, bo Moja sie zajada czasem:d a ja mam jeszcze w lodwóce bo za wiele mi go nie schodzi ;-)

[...] z juniora do kategorii 'staruszków' trochę tego wymagał :-) dzieki ;-) wcale mnie ten przeskok nie cieszy %-) ale staram się ten rok wykorzystac na maxa i ogolnie ten czas poki moge w 100%;-) za 2tyg sie widzimy ;-) ! wygląda to potężnie i przy tym dalej dobrze jakościowo. a tak się zamartwiałeś przed wczasami - "oj jaki ulany wrócę, ile [...]

No Mariana pod okiem Adama strasznie rozj**ało :-)) W pozycjach najlepiej to widać, rozmiar mocno na plus, a jakość cały czas bdb ale żeby za bardzo dupy nie lizać to brakuje szerokości obręczy barkowej i pleców };-)