[...] już wiadomo siła !!! W wyciskaniu stojąc nic nie było widać, gdyż połowę ciała ucięło także nie dawałem Wiosło - tu faktycznie ciężko mi wybrać odpowiedni chwyt. Raz za blisko raz za daleko co widać na filmiku. Gruby - deska jest idealna dla mnie , mostek zatrzymuje dalszą amortyzację Rrumcek - tu chodzi o duży ciężar ale nie kalać za [...]
Szczerze mowiac atlasy tego typu to gowno... Jak chcesz to za male pieniadze Ci sprzedam moj ktory stoi i kurzeje Co do cwiczen sporo mozesz wykonywac, ale problem sie pojawia po bardzo szybkim czasie, kiedy to zaczyna bardzo drastycznie brakowac obciazenia. Jak dolozysz na wlasna reke (zrob to sam ) zaczynaja strzelac linki etc... Nowy [...]
Są upusty, ale co do szczegółów to porozmawiaj w recepcji (tylko powiedz im, że wiesz o upustach - niektóre panie recepcjonistki o tych upustach nie wiedzą). Mój pracodawca sponsoruje mi siłkę w Sporterze - do takiego karnetu mogę mieć 4 treningi MT za dopłatą trzydzieści coś tam, 8 treningów za dopłatą 43zł, a 12 treningów za dopłatą 50zł.
[...] 1)12x 2)10x 3)8x Modlitewnik 90˚: 1)12x 2)10x. 3)8x. Unoszenie ze skrętem: 1)12x 2)10x. 3)8x Podciąganie na drążku podchwytem: 3x15 Wyciskanie wąskim chwytem, zamieniłbym na wycisk tzw. ściskający...Tzn. młotkowy wycisk hantlami-bo widzę, że zależy ci na środku klaty? Wycisk hantlami młotkowy byłby lepszy niż wycisk wąski, gdzie [...]
Witam! Niestety nie mam polskich znakow gdyz pisze to z pracy (w UK). Jesli o mnie chodzi to przyjechalem tu pracowac na czas nieokreslony, no i jak sie okazuje - siedze tutaj juz 3,5 roku. Kilka przemyslen z mojej strony... Napisalbym, ze wszystko zalezy od tego jak kto sobie ulozy tu zycie. Jesli jest sie osoba otwarta, ma sie wielu znajomych [...]
Mumin - dzięki za dokładne wytłumaczenie. Będę z całych sił wykonywać ściąganie łopatek przy wl. Systematycznie będę nagrywał filmiki aż do osiągnięcia poprawnej pozycji. Nie chciałbym aby spotkała mnie jakaś kontuzja bo to najgorsze co może być, zwłaszcza dla takiego zapaleńca jak ja. Sene - ze zmianą kąta walczę i walczę ale kurde wiecznie [...]
Hubert,bo sam wiesz-nie ma diety odpowiedniej-nie ma wynikow.. 1wsze co-za duuuzo chleba!chleb Twoj wrog 2.za malo bialka 3.za malo dobrego tluszczu (olej z olivy+ryby) Dawaj kolezko wymiary wszystkie i cykaj foty
Najlepiej bylyby ,gdybys przejrzał cały temat.Wiem,ze jest troszke czytania,ale mi pomoglo przeczytanie bardzo obszernego tematu pewniej dziewczyny(ok 50 postow), u niej bylo nieco gorzej,bo dieta 1000kcal,wystarczyla (wg niej) do normalnego zycia,wtedy uswiadomilam sobie co tak naprawdę z soba robilam. 22 pazdziernika stowrzylam temat-wtedy [...]
Amerykanskie wojsko... Znajomy sluzy w skoczkach i opowiadal jak przyjechali goscie z Ameryki, cali w medalach i oznaczeniach nasi zobaczyli to szacunek i ptaja sie za co tyle blach podosyawali -no ten za 5 skok a ten za 10...
zamiast przenosów dałbym wyciskanie na skosie do klatki. Za duzo serii na triceps. Nogi połączyłbym z barkami, a plecy z bicepsem. MC na początku, na uda za mało serii (dodaj do tego wykroki np), na biceps za duzo serii. Na barki dałbym zamiast unoszenia rak w przód to na boki, mnie kontuzjogenne. No i szrugsy są na czworoboczne, nie na barki :P
Relacja z XIII Mistrzostw Polski Juniorów do lat 18 w Trójboju Siłowym A wiec od poczatku. Na miejsce czyli do wilkas zajechalismy pare minut przed 12. Trener zalatwil mi kluczyk od wagi, zebym sie zwazyl i byl szok. Na wadze 75,6 WIec nie tracac czasu ubralem sie w kurtke, dresy i czapke i chodzilem caly czas w kolko po sali zeby wypocic. [...]
to jest przyklad , mam nadzieje za checilem ciebie do dalszych poszukiwan wiedzy np. http://www.sfd.pl/wyszukaj/ , lub zrodla ksiazkowe ,polecam publikacje "zywienie w sporcie" autor Anita Bean ,do kupienia w Polskich ksiegarniach za ok 50 zl , pamietaj ze za szybkie chudniecie nie jest zdrowe i powoduje efekt jojo p.s. nie ma diety cod [...]
Ta dzisiejsza młodziez jest coraz bardziej tepa, zadnych ideałow Sam mam 19 lat, ale nie pamietam aby jeszcze z 10 lat temu byle gowniarz wyjmował w autobusie kome za 800 zł i puszczał jakies gowno na cały regulator. Jak wogole mozna miec taki dylemat ??? Koma to zwykłe pudło do dzwonienia. Ja kupiłem jakąś za 250 zł i pewnie bede ją miał jeszcze [...]
***Podsumowanie bloga sponsorowanego TREC NUTRITION*** *Wstęp* 3 miesiące minęły jak z bicza strzelił. Oczywiście na wstępie chciałem podziękować firmie TREC NUTRITION za szansę wykazania się i pomocą jaką było sponsorowanie suplementów. Również chciałbym gorąco podziękować King Odin'owi za pomoc we wzięciu udziału w tym przedsięwzięciu. [...]
Więc, zacznij od tabaty 1 raz w tygodniu. Za tydzień postaraj się zrobić 5-6 interwałów. I tak co tydzień dodawaj 1 interwał aż dojdziesz do planowych 8. Jak będziesz się czuła na siłach to możesz zrobić tabatę za 2tyg. już dwa razy w tygodniu, ale wtedy już nie zwiększaj z treningu na trening ilości interwałów, tylko rób to co tydzień. Swoją [...]
dawidek racja- ja wychodze za założenia ze wlasnie wszystko przez naszych przodków;-p dlatego burak cukrkrowy jest naszym zabojstwem, a to co naturalne zdrowe nie przetworzone jest najlepsze. czy masz swoj dziennik? bo szukałam i nie znalalazłam a linka nie masz w podpisie a ta tabata ile minimalnie powinna trwac?obejrzalam filmiki ktore wkleiles [...]
Dziękuję moi drodzy odwiedzający , podtrzymujący mnie na duchu Rrumcek No właśnie zaczyman chyba czuć prawidłowe ułożenie ciała przy WL ,zobaczymy co się będzie działo jak dołożymy ciężaru raptacz1 Zastosuję następnym razem Twoje rady i sugestie co do MC i WL. pavveeel W WL raczej to nie możliwe żebym Cię wyprzedził w tym kwartale radoslaw88 [...]
dzis dzien beztreningowy i w posilkach chcialam troszke ograniczyc ww,nie podliczalam nic w vitalmaxie,ale wydaje mi sie za troszke za duzo bialka dowalilam ;) śniadanie:owsiane,rodzynki,migdały,kakao,troszke serka wiejskiego,mandarynka, nastepnie:jajecznica z dwoch jajek, migdały,pomidor,ogorek,salata ok 130 g kurczaka,migdały,,pomidory 100 g [...]
zalezy od czego? czyli w polsce nie da sie zarobic tych 5 tysiecy za walke? ;p bo trener mi mowil ze w zawodostwie to jest tak ze w poslce za walke mozna dostac te 3000-5000 zl a za granica nawet 3000-5000 euro to prawda?
Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119
