[...] jest jakaś masakra. od dzieciństwa marzę o wycieczce do Stanów :-D myślę, że kiedyś uda mi się je spełnić :-)) a co tym razem chcielibyście tam zobaczyć? U mnie też od zawsze to było ogromne marzenie, udało się spełnić i zdecydowanie był to wypad życia. Tak jak sobie wyobrażałam albo i lepiej. Szczerze mówiąc to ja bym mogła wrócić w [...]
[...] 100% z diety to i tak wiem ze jem raczej lepiej niz przecietna osoba (w sensie zwracam uwage na produkty itd ) wiec wydaje mi sie ze te amino dalo by rade , z kreatyna itd narazie sie wstrsykam,fakt to sluszna uwaga ze jest narazie za wczesnie. Doradzcie mi cos mordy bo czuje ze po silowni i mojej dniowce to na koniec tygodni bede jak zombie
Ja miałam krem 30tkę, górę cały czas dokładnie smarowałam ale generalnie wróciłam cała w patriotyczne paski :-P to ja bym po jednym dniu nie wyszedł z wanny z lodem :-D ja zawsze filtr 50, jak mogę to się chowam w cieniu, a jak za długo na Słońcu to już koszulka musi być założona - witaminę D łapię tylko buzią, przedramionami i łydkami :-D Cały [...]
Dzięki za odpowiedzi i generalnie wszystko byłoby w porządku z tym że nie jestem w stanie zmienić na tyle swojego planu dnia aby jeść dodatkowy posiłek aby dołożyć kalorie. Nie znam się za bardzo na diecie i dla mnie stwierdzenie że mam złe nawyki żywieniowe jest bardzo ogólnikowe i nic mi nie mówi. W większości przypadków staram się jeść obiad [...]
Siemka, według mnie wszystko tutaj zależy od tego do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej doszedłeś bo jeżeli przykładowo do bardzo niskiej czyli mam tutaj na myśli gdzieś około 7% to możesz agresywniej wyjść z tej redukcji ale jeżeli masz gdzieś około 14% to raczej bym nie szalał z wychodzeniem tylko tak jak chłopaki wyżej napisali uciął bym na [...]
Witam. Mam 20 lat jestem na 8-miesięcznym cyklu na testosteronie cypionatu, od ponad 2 miesięcy nie widać progresu i przede wszystkim chciałbym się wziąć za odblok, ale nie wiem jak się do tego zabrać i w jakich dawkach co przyjmować. Chciałbym po odbloku wejść na coś innego, po czym znowu będę widzieć progres. Bardzo prosiłbym o pomoc co mam [...]
Siemka, według mnie wszystko tutaj zależy od tego do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej doszedłeś bo jeżeli przykładowo do bardzo niskiej czyli mam tutaj na myśli gdzieś około 7% to możesz agresywniej wyjść z tej redukcji ale jeżeli masz gdzieś około 14% to raczej bym nie szalał z wychodzeniem tylko tak jak chłopaki wyżej napisali uciął bym na [...]
https://youtu.be/BrncbtJBFOc Hej dzisiaj wpadł trening barków i bicepsów ogólnie trening bardzo spoko tylko przy bicepsach lekko poszalałem za mocno, no ale o tym w późniejszej części jak będę opisywał co się działo w każdym ćwiczeniu. Dzisiaj ogólnie dzień cały jakiś taki śpiący dziwny zamulony, no ale jak już wszedłem do piwnicy na treningi [...]
Witam. Mam 20 lat jestem na 8-miesięcznym cyklu na testosteronie cypionatu, od ponad 2 miesięcy nie widać progresu i przede wszystkim chciałbym się wziąć za odblok, ale nie wiem jak się do tego zabrać i w jakich dawkach co przyjmować. Chciałbym wejść na coś innego, po czym znowu będę widzieć progres. Bardzo prosiłbym o pomoc co mam dalej zrobić i [...]
Hej , tutaj masz wszystko co trzeba jak chodzi o kwestie związane z żywieniem https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html tutaj poczytaj o ukłądaniu planów i tak jak kolega wyzej wspomniał to 5-6 treningów w tygodniu dla ciebei to zdecydowanie za dużo więc ogarnij sobie na start dobry plan FBW 3x w tyg i [...]
Nigdy nie robiłem masy latem więc szacun za wytrwałość w takie opały przejadać dużo kalorii nic miłego,no chyba że z natury lubisz dużo jeść Nie coś Ty, żaden problem u mnie być na masie latem. U mnie to tam lekko czy mam 400ww czy 900ww ;-D Nie wiem taki mam przemiał zawsze, że jak dobrze i stopniowo się rozpędzę to nie ma różnicy zima czy lato [...]
Słuchajcie chłopaki teraz to wyglada tak wczoraj (pon 25.07) zmiejszyłem dawke o połowe i wziałem 0.5ml test enan i 1/2 symexu. Dowiedziałem sie że tą komisje mam dopiero 30 sierpnia, wiec jest troche czasu. Rano roiłem badania i wyglada to tak. Z góry dzieki za zaangazowanie
Skoro osta jest uznawana za silniejszą kreatynę, to ja się boje co by ze mną lgd czy rad zrobiły. Zastanów się czy to osta czy prohormony Androchem wszystko wygląda na legit. Nie wiem nawet jak mógłbym sprawdzić czy dostałem legit czy prohormony. Odnośnie tego czy wbijać na oste, nie wiem, spec ze mnie żaden. Ja osobiście nie żałuję.
Zaczynam 5 tydzień osty 20mg dziennie, waga mi spadła diametralnie bo jakieś 9kg, a siła poszła do góry niesamowicie. Do tego brak zauważalnych efektów ubocznych, oprócz bólu głowy po mega ciężkiej serii przez jakieś 5-6 minut. Barki łokcie i ogl stawy nie bolą ani podczas ćwiczeń, ani podczas życia codziennego. Nie budzę się rano z bólem bo źle [...]
Cześć jestem na redukcji 2 miesiące chcę zacząć znowu robić masę aktualnie jestem na 1945kcal i I aktualnie robie 6x w tyg cardio 50 min HRmax 70-80% jak się za to zabrać? I ile kalorii dodawać?
[...] ZAMYMI HANTLAMI SIEDZĄC NA TEJ SAMEJ ŁAWCE- RAMIONA ROZCIĄGNIĘTE 4X12+10 4X12+10X10KG H1 DESKA 2X60S (PLANK) 2X60S Komentarz: Trenuję teraz po południu bo mam urlop i za cholerę nie mogę się przestawić, jednak jak kupę lat trenuję się z rana to potem ciężko jest, odpoczywam śpię dużo więcej,bo ludzie na urlopach to personalnych też mam [...]
Zaczynam 5 tydzień osty 20mg dziennie, waga mi spadła diametralnie bo jakieś 9kg, a siła poszła do góry niesamowicie. Do tego brak zauważalnych efektów ubocznych, oprócz bólu głowy po mega ciężkiej serii przez jakieś 5-6 minut. Barki łokcie i ogl stawy nie bolą ani podczas ćwiczeń, ani podczas życia codziennego. Nie budzę się rano z bólem bo źle [...]
[...] - 7 kg x 10, 12 kg x 6, 15 + 1 kg x 13 sztos czucie i jakość serii, mega dobrze weszlo, 15 + 2 kg x 12 też mega weszlo, myślę że można tu próbować spokojnie 20 kg x 10 za tydz, 15 kg x 14 jw, bardzo dobre skupienie na pracy barku i tempo, za tydz 20 kg x 10-12, 8-10, 15 + 1 kg x 12-15 2. Wycisk Smith - 40 kg x 10, 55 kg x 6, 65 kg x 3, 72 [...]
DT MissInvincible
