za duza klatka

Na początku chciałbym napisać i prosić o pomoc te osoby które maja jakie kolwiek pojęcie o tym i znają sie na rzeczy. Mam 15/6lat. Mianowicie chodzi mi o moja przerwę na środku klatki na dole, z tego co czytałem to może być sprawa genetyki ale jeżeli nie to czy moglibyście mi coś doradzić aby ta klatka była kompletna? Zeby nie było tej przerwy a [...]

[...] Otóż mialem juz swoją przygodę z ciężarami, mam całkiem dobrze zbudowane ciało(skromność nade wszystko :D) w szczególności klatkę. Właśnie, klatke. Jest ona stodunkowo duza w porównaniu do reszty ciala i chcialbym nadgonić np z rękami. Tu pada moje pytanie: czy robiąc pompki (gdzie pracują klatka, barki i triceps) mięśnie te będą rozrastały [...]

Witam, waszym zdaniem to bardzo duza dysproporcja miedzy lewą a prawą stroną klatki ? Z czasem to mi sie wmiare wyrówna ? od nowego roku biore sie za klate jako priorytet, i tutaj moje pytanie, czy trenowac klatke 2 razy w tygodniu ? poniedzialek klata + triceps, czwartek klate + brzuch ? czy to bedzie zbyt malo regeneracji ? Mam zamiar w [...]

Witam serdecznie jestem 7 tydzien cypionat solo najpierw było ed7 250 mg teraz zaczelem ed4 300 mg wczoraj wbiłem drugi raz, mianowicie chciałbym dorzucić trenbolon-enan do tego pomoże ktoś rozpisać jak to mam zrobic ??? Dodam ze na odblok mam przygotowany clomid 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nwm -udo: [...]

[...] na boki 3 serie 10-6 unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3 serie 10-6 Triceps pompki na poręczach 4 serie 10-6 francuskie wyciskanie sztangi 4 serie 10-6 Piatek Plecy wisołowanie sztangielką 4 serie 12/10/8/8 podciąganie na drążku 4 serie max martwy 4 serie 10 dosc duza ilosc powtorzen poniewaz bylem na (saa) DZIEKI ZA POMOC

[...] ~5-6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy(2x) metka w malych dawkachnie nie wiecej niz 20mg dziennie 8. TRENING: 3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU: duza masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:sporo czasu temu dokladnie niewiem ale z5 miechuw albo dluzej.. 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Chciałbym abyście sprawdzili ten plan: Staż: ok. roku z ostatnio dużą przerwą ( kontuzja ) nie znam aktualnej wagi i wzrostu ale ok. 60kg i 170cm wiek 16 Przerobilem juz wielokrotnie FBW ostatnio po przerwie od stycznia. Od marca chce zacząć ten plan bo FBW juz mi sie troche przejadło dieta jest A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi [...]

Witam , ćwiczę już 5 lat, mam problemy z klatą, kiedyś podczas powtórzeń z obciążeniem 125kg przy szóstym powtórzeniu strzeliło mi w lewej stronie w mięśniu klatki, ból , kłucie po 6 dniach zniknęło, po tygodniu poszedłem robić klatkę ale słabiej , było dobrze, dobra rozgrzewka , nie szarpałem, i przy obciążeniu już 85 mi strzeliło w tym samym [...]

Mam tego dość Trenuje łydki regularnie z innymi partiami. Probowałem niemal wszystkich sposobów. Mała intensywność, duża intensywność, dużo powtórzeń, mało powtórzeń. Treningi 4 minutowe, treningi 30 minutowe. Zmiana kątu trzymania stopy. Wszystkie wymyślone przez człowieka maszyny do ćwiczenia łydek i lipa. Moje aktualne wymiary wzrost 180 waga [...]

Coś o mnie: Mam 16 lat, 177-178 cm wzrostu ważę około 69-70 kg. Nie jestem otyły itp. Mam swój problem, Mam szewską klatkę PE, dużo o tym czytałem itp. Robię tam ćwiczenia na sztandze, Pompki itd. Lecz to nie wystarcza, Wada jest dalej mocno widoczna. Nie zależy mi na 6-paku super rzeźbie. Chciałbym załatać swoją wadę. Jestem wstanie trzymać [...]

witam, chcialbym poprosic kogos z doswiadczonych uzytkownikow, aby ustalil mi poczatkujacy trening. Mam 185 cm wzrostu oraz duza niedowage (61 kg) Niestety mam za dobra przemiane materiii chocbym jadl bd duzo nie moge przytyc, staram sie odzywiac zdrowo. Chodze 3 razy w tygodniu na silownie: pon, sro, pia, kazdy trening trwa 1h + 15 min [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:260 -węglowodany:370 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO [...]

Witam Wiek: 20 lat Staż: około roku Do tej pory trenowałem typowym fbw składającym się z typowych ćwiczeń wielostawowych. Jednak chciałbym zmienić swój plan, ponieważ jedno ćwiczenie na partię w jednej jednostce treningowej to dla mnie za mało. Plan przestał sprawiać mi przyjemność a to właśnie przyjemność powinna być głównym wyznacznikiem [...]

Witam! Mam do was pytanie dotyczące ćwiczeń mięśni klatki. Przez całe lato ćwiczyłem ACT, gdzie na klatkę stosowałem dwa ćwiczenia : wyciskanie sztangi na ławce prostej i rozpiętki na maszynie. Od października rozpoczynam trening z podziałem na grupy mięśniowe. Jaki zestaw ćwiczeń zastosować aby klatka była rozbudowana na całej powierzchni. Czuję [...]

[...] liczyc 16 wlasciwych + 2 rozgrzewkowe czyli ogołem robic 18 serii? 4. Czy dobrze pojmuje wielkosc grup? DUZE - Klatka Plecy Brzuch Nogi MAŁE - Biceps Triceps Łydki Przedramiona Barki Czy barki to mała grupa? Teraz jak tak kontempluje to raczej duza, choc zawsze pojmowałem ja jako mała. Powiedzcie jak to z nimi jest i czy reszta miesni sie zgadza.

[...] treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Planuje isc na silownie, w domu mam 2 hantle po 10 kg, worek bokserski, lawke do brzuszkow, i duza pilke pompowana. Dieta: Bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Ostatnio zwrócił moją uwagę trening podciągnięć wg Majora Charles’a Lewis’a Armstrong’a. Mam 15 lat, chuchro 185cm, 58 kg, mimo to, z nie najgorszymi wynikami siłowymi - kalistenika od 2 lat, z tym, że od ~pół roku mam wiedzę pozwalającą mi ćwiczyć, zamiast robić sobie krzywdę. Jem generalnie dobrze, zdrowo i dużo, wiem jak jeść W tydzień [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 90% -białko: 160g -węglowodany: 300 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualny i pierwszy cykl - 4 miesiące 250 teścia e4d, kolejne 4 miesiące 200 e5d. Aktualnie cykl trwa już 8 miesięcy. 8. TRENING: K1 9. CEL [...]

[...] jakies. Co myslicie? Drugie pytanie- u mnie jakos klatka kuleje oraz bicki. Co bedzie dobre na dol klatki ? porecze? Mysle jednak ,ze jesli chodzi o klate to jest niezbyt duza ze wzgledu na ciezary ktore na nia stosuje . Ostatnie pytanie :) redukcje planowalem zaczac 1 kwietnia ,aby teraz dopracowac w miare jeszcze klatke i skosne brzucha . [...]

Sorki z góry za taki temat, ale nie wiedziałem co napisac... Chodzi mi o to aby bez żadnych odżywek etc. i siłowni wyżeżbić swoje ciało. Dokładnie mi chodzi o to zeby klatka była duża ładnie wyżezbiona, biceps brzuch, ogólnie cała górna cześć ciała. Wiec prosiłbym o jakis plan treningu ktory mozna robic w domku (cos jak pompki brzuszki etc. Ile [...]