za duzo

[...] sie bol i puchniecie lydek ale bol sezonowy- wiosna ,jesien i tak mam do tej pory, dzis wrocilem z biegania i bylem bardziej zly niz zadowolony- kondycja ok, mialem duzo sil na wiecej a po 35 minutach musialem wracac na hacjende-spod stopy strasznie nabity, lydki napuchniete wiecej bolu niz przyjemnosci na wadze szybko nieprzybieram- [...]

[...] na dynamik itp. nastepnie wazne sa barki i klata, a wiec wyciskanie w lezeniu, pod katem, w staniu. niezapominaj tez o brzuchu i grzbiecie aby trzymac tulow w odpowiednim ulozeniu, zeby "nie nurkowac" za kula. rob duzo pchniec, zima np pilkami lekarskimi, aby nie mulic sama sila, we wszystkim musi byc dynamika, cos o tym wiem :) pozdro.

"Puchatek83 ty jesteś za mały " Może i jestem, ale sumie, co ja tam wiem, w końcu jak chodziłem na sekcje lekko atletyczną na bieganie to sama rozgrzewka trwała min 1 h. Pewno nic mnie tam nie nauczyli, dlatego nic nie wiem ;) No, ale w końcu, co ja tam wiem o bieganiu ;) Masz ochotę naprawdę pobiegać to zobacz tutaj: [...]

Siemka mam 16 lat niedługo 17 ćwiczyłem rok z przerwą wakacyjną przez ten rok udało zrzucić mi się 10kg mając dietę polegająca na jedzeniu tak jak zawsze lecz wyrzuceniu z jadłospisu czekolad napojów gazowanych chipsów fast foodów itd piłem wodę jadłem w miarę normalnie ale teraz po wakacjach znowu chciałbym się wziąć za siebie schudnąć jeszcze z [...]

[...] włókna wolnokurczliwe a te maja bardzo mały potencjał wzrostowy , musisz poprostu popracować teraz w zakresie 8-4 powtórzen i rozwinąć włókna białe - siły też wpadnie i to duzo -- nie zapominajmy że ciężary budują mięśnie co do siły wyciskania to powiem ci że w ruchu wyciskania na płaskiej w rzeczywistosci najwiekszą rolę odrgywają tricepsy , [...]

Możesz wskoczyć na te 1-2 miesiące na rzeźbę, odstawisz kreatynę i po tym czasie powrót na masę, bo nie masz za bardzo co pokazać, mięśni mało. Woda w mięśnie? 88-O Jezus zamieniał wodę w wino... ale o takich rzeczach jeszcze nie słyszałem. :)) Nie da rady, wody nie zamienisz w mięśnie. Odstawisz kreatynę -> woda naturalnie zejdzie, po przerwie [...]

aha,dzieki, sprawdze czy to wina łancucha ale też nie powinien być za mocno rozciagniety bo aż tak dużo nie jeżdziłem żeby zaraz coś sie strasznie poniszczyło.

Sam ćwicze ponad rok czasu na własną ręke, kieydś tylko byłem na dwóch treningach muay thai. Mój trening to głównie wyrabianie siły (dużo treningu kulturystycznego) do tego ćwiczenia na dynamike, troche biegania i wiadomo worek. Moge powiedzieć że jestem w jakimś tam stopniu samoukiem. Ciosy typu proste, sierpy myśle, że mam opanowane pod względem [...]

co za problem z watroba? wlasciciel silownii na jakiej podstawie uznal ze nadawalbys sie po trojboj ? cel musisz sam ustalic ale patrzac na wzrost , wage i staz to najprawdopodbniej grubasek jestes ;-) i wolalbym sie skupic na utracie kilogramow i to duzo wyjdzie i estetyczniej i zdrowiej

5 godzin to akurat dość mało czasu jeśli chodzi o sen. dużo za mało o ok. 2-3 godziny

białko przed snem - ok, ale pod warunkiem, że to białko zawierające kazeinę lub białko jajeczne, a nie wpc!! jeżeli dajesz wpc to należny dodać tłuszczy żeby spowolnić wchłanianie przed snem najlepsza opcja to twaróg/serek wiejski (kazeina) czemu wędliny są złe? a co w nich dobrego? jedz normalne mięso wiesz co tam siedzi w tych wędlinach? woda, [...]

a skąd ja mam wiedziec jaką masz dietę ??? generalnie - poranny posiłek jak najbardziej może być taki w krótkich przerwach byłbym raczej za batonem proteinowym (zawiera odżywkę białkową) plus dużo płynów, w trakcie godzinnej przerwy ja bym wrzucił chudą wędlinę np. z indyka plus surówkę lub sałatkę warzywną

B dziękuje za odpowiedz. Reactora niezalenie brać od cm 3? czy jak sie skonczy jedno zacząć dużo bo z cm 3 kupilem specjalnie by rpzeluzyc suplementacje jabłczanem. Tom a co myślicz oo podanych przezemnie suplementach. Chodzi mi o jakość w stosunku do ceny. Może ty możesz mi cos zaproponowac w porzedzialem 500 zl.

Oj, nie tak się wzięło. Igor, mam raczej dobrą dietę, dużo ryb i mięsa, ale i warzyw. Lubię coś pochrupać (np. marchewkę, ogółem warzywa), nie jestem za słodyczami, właściwie ich nie jem wcale. Myślę, że dieta jest dobra.

A uwazasz ze cena 134PLN za 2250g to duzo?

Pytaj swojego trenera.Ale na pewno na porządne treningi siłowe jesteś za młody.W tym wieku nie nabierzesz zbyt dużo masy mięśniowej.

W sumie ja też jestem za , choc moja wiedza na ten temat jest zerowa to jednak myslę że z chęcią tam będę zaglądał. Renegat liczę że zadbasz żeby było tam dużo różnych informacji nie tylko o broni palnej !!! Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

kolejna osoba z cudownymi posmysłami... chcesz być cięższy o 10 kg, ale 10 kg czego..tłuszczu czy mięśni <ja wybrałbym to drugie...to na m jak miłość lub jak kto woli m jak mdłości> nie będziesz ćwiczył na siłowni, będziesz biegał i przybierzesz 10 kg z tego część może stanowić tłuszcz...czyli reszta to mięsnie, w takim wypadku po co chodzić [...]

Powiem ci tak, jeżeli dostarczasz mięsniom dostatecznie dużo białka, to przy lekko ujemnym bilansie kalorycznym możesz nawet budować ich masę. Natomiast jeśli za mocno przytniesz białko - to organizm zacznie rozbijać własne białka i redukować tkankę mięśniową. 1700 kalorii to strasznie mało, ja poniżej 3000 mam zasłabnięcia Polecam ci [...]

[...] to już w zasadzie większość pilingów róznych firm jest, więc do wyboru do koloru z tego typu z mniejszymi drobinkami w takich niedużych buteleczkach są fajne Joanny, żurawinowa, gruszkowa, kiwi - duzo wersji mają Edit. ja kupuję ten piling za max kilkanaście zł i wystarcza na dłuuuugo Zmieniony przez - Samanta_ w dniu 2009-05-14 21:21:34