za duzo

18.02 DT Dieta: http://oi49.tinypic.com/15mb9s2.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 140g marchewki 2 posiłek 320g kapusty pekińskiej 100g marchewki 60g ogórków konserwowych 3 posiłek(przed treningiem 1,5-2h) 100g marchwi 85g pomidora Ząbek czosnku 4 posiłek(p treningu 1h) 150g Kapusta kwaszona Twaróg i posiłki ;] [...]

za dużo białka w diecie, mam :D zabijam gazami %-)

Ale co racja, to racja, takie cheatowanie co tydzień czy dwa jak się ma powyżej 10% nie ma sensu, dlatego następne vlcd jadę aż będę miał poniżej 10% i wtedy wpadnie jakiś cheat meal. Możliwe więc że pierwszy cheat będzie np. po 4/6/8/10/12 tygodniach na vlcd (w jakąś opcje trafię %-)) E daj spokój, pizza i trochę lodów raz na dwa tygodnie za dużo [...]

idę spać jutro z rana, treningi :) nie na spamujcie za dużo Dobrej nocy

A co ja mam powiedzieć :( Zjadłem o 11000kcal za dużo dzisiaj :( \-)

Za dużo też nie dobrze, czasem warto nawet zmniejszyc ;)

Teraz juz zakonczylem gre w reczna, gram tylko w szkole. Za duzo czasu zabieraly mi dojazdy, bo zaraz po szkole mudialem isc na autobus i sam dojazd w jedna strone to 1h i w domu bylem o 20 to juz mialem dosyc :p

w teorii na VLCD metabolizm zwalnia, nie u każdego, za dużo czynników na to wpływa

Chciałem czytać, ale zobaczyłem, że tego za dużo :-D Sorcia. Ja ważę 85 przy 186 i czuję się akurat %-)

Nie można oczekiwać też za duzo przy pewnym stażu :) ja wiem, że życiówkę będę miał jak zrobię jeszcze z 5 kg LBM a to minimum rok

Efekty masz, tylko za dużo srok ciągniesz ja jeden ogon, dlatego te efekty nie są tak widoczne :-)) Niekoniecznie wygląd jest sprawą kluczową sam mówiłeś, nie każdy ćwiczy dla sylwetki. Tylko dla siły, zdrowia, kondycji, samopoczucia itp.

za dużo czynników na to wpływa :) jedz w miarę czysto, nie licz kcal, uprawiaj sport, to się nie zalejesz :) tak ogólnie a najważniejsza jest obserwacja z dnia na dzień się nie zalejesz przecież

za dużo czynników na to wpływa :) jedz w miarę czysto, nie licz kcal, uprawiaj sport, to się nie zalejesz :) tak ogólnie a najważniejsza jest obserwacja z dnia na dzień się nie zalejesz przecież Tak też zrobię, chodzi o mój niepohamowany apetyt. Wczoraj mogłem nic nie jesć, a się nie powstrzymałem i zeżarłem wszystkie słodycze co były w domu. Ja [...]

Dream, za dużo fazy przed snem. ja dzisiaj klatę zrobię i może kompleksy

Co do ceny migdałów, czy przewyższa ona mocno orzechy ziemne ? tak samo włoskie Co mam zrobić z 5 posiłkiem zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle) + ile ml oliwy z oliwek np się nalewa na patelnie (chodzi abym to wliczył w kcal itp) 10ml/20, aby patelnia nie była jakoś mocno zalana tylko połówka. @EDIT poprawiona dieta z 10ml oleju [...]

Dzięki, chłopaki za porady i zainteresowanie. Minęło kilka lat od kontuzji. I 2 lata od operacji barku - mam ścięgna na tytanowych wkrętach. "Doktor" ortopeda z przychodni Multimed w Nowym Bieruniu zdiagnozował zapalenie kaletki. I walił blokady sterydowe. Trwało to chyba ze 2 lata. Nie mogłem się doprosić rezonansu mimo, że było takie [...]

A gdzie plan B? Trochę dużo tych ćwiczeń, u mnie dobrze sprawdza się takie rozmieszczenie: A) Nogi>plecy>klatka>bary>tric B) Plecy>nogi/bary>klatka>bic>brzuch Z tym, że ćwiczenia na wolnych ciężarach, wielostawowe. Na razie dałbym aero tylko po FBW, tym bardziej, że pracujesz fizycznie. 12-15 powtórzeń to za dużo, Ty masz robić trening siłowy, daj [...]

Dzięki za odpowiedz, w sumie jakby. Przerzucil barki na jeden dzień to mógłbym mocniej inne partie przetrenowac, co do brzucha, to miałem Jeszcze zwiększyć bo mi mało, ale mówisz że za dużo? To samo przedramiona. Dzięki za pomoc

no pewnie, że tak papryka i cebula też spoko jedz pomidory marchewki nie za dużo

za dużo od razu sobie dałeś... stopniować trzeba wysiłek