za duzo

[...] miesnie, kiedy przy okazji sie troche zatluszczam. Bo na malym plusie to g**** a nie efekty sa. Z mojej strony polecilbym na poczatku uciac weglowodanow i patrzec czy nie za duzo ci spada tam gdzie nie chcesz (skoro fat masz na brzuchu a zaczna ci chudnac np. ramiona). Oprzyj diete o bialko i tluszcze. Widze ze nie jest z toba zle skoro jestes na [...]

Nie jedz za dużo słodyczy, co jakiś czas można, ale nie 2-3 razy dziennie. To samo fast foody, głęboko smażone rzeczy etc. Jedz sporo mięsa, warzyw, nabiału. Szczerze mówiąc nie czuje się komfortowo radzić komuś w tym wieku.

Spokojnie mozesz dodawac to potraw, tylko nie za duzo ostrych jak masz problemy z zoladkiem lub watroba

[...] chce dalej ruszyc moje wymiary i dozucic koks to bedzie 2 cykl wczesniej ruska meta 100 tabl......chce sie dowiedziec tylko jaka odzywke najlepiej dorzucic czytalem ze bialkowa zeby zabardzow diecie nie bylo za duzo weglowodanow zeby sie woda nie zalewac jak jestem w bledzie to nie haha hihi tylko wytlumaczcie o co biega i bedzie.......pozdro

Dieta to u mnie chyba za dużo powiedziane - nie jem byle czego ale mój "dzień" nie bardzo umożliwia mi stosowanie diety super... Może przy okazji przedstawilibyście mi diete - jak napisałem na dość napięty dzień ?

A i pytanie bo mam tez get fn amp d no i czy w dni nie treningowe na silowni bo w nie zamierzam biegac czyli co drugi dzien moge brać geta? Tzn np w pon bym jechal na shotgunie + mono i silka a wtorek bieganie i do tego tylko Get. Jest takie cos oplacalne ? Nie za duzo pobudzaczy roznorodnych?

Cykl robi się w tym dziale na suplach więc jak 1 był na sucho to nie był to żaden cykl Skoro nie masz diety to kłania sie dział ODŻYWIANIE tam ułóż diete bo bez niej za dużo nie osiągniesz... I musisz sobie wybrać co jest dla Ciebie celem na dzień dzisiejszy albo masa albo redukcja... Z supli możesz jedynie witaminki,omege3 i ewentualnie BCAA [...]

a z brzuchem może być tak?? czy za dużo?

no to troche bedzie przeszkadzal ale nie za duzo. jesli ci nie zalezy przedewszystkim na lapaniu masy jak powiedziales to jezdzij sobie POZDRO.

wcale nie musi byc ,jest wiele monohydratow 300g w okolicach 40-45 zl ,a cm 180kaps = 42zł autor za duzo kombinuje ,zamiast skupic sie na podstawach

Albo trening metodą Lafaya, ale to zabawa na dłużej niż dwa tygodnie Wg mnie też plan marny, za dużo ćwiczeń na górną część ciała przy ledwie ruszeniu nóg

A mam jeszcze pytanko o masę Bo wyliczyłem sobie 3500 kcal mniejwiecej a nie chciałbym się zalać tłuszczem bo i tak mam go za dużo na brzuchu Moje pytanie brzmi czy masa mięśniowa pójdzie do góry przy np 3000 kcal tylko trochę wolniej czy dodatni bilans to konieczność żeby mięśnie rosły ? Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2019-01-04 10:09:58

Oczywiście że musisz. Posiłek potreningowy jest jednym z najważniejszych. Powinien się składac z białka i ww(tych nie za dużo, bo to na wieczór) Możesz zrobić tak: zaraz po treningu kurczaczek +troszkę ryżu przed snem odżywka białkowa/twaróg/serek wiejski Przynajmniej ja tak bym zrobił, ale poczekaj na opinie innych

hehe o taki trening mi nie chodzilo za duzo tych cwiczen . Piłki lekarskie i rozne takie ja potrzebuje silowy taki z ciezarami nie z piłka.Tamten jak bym zapodal to po 2-miechach jak bym 20 kg wazyl do góra:D.Wiadomo ze nieche dla kulturysty na mase ale jakis wytrzymalosciowy rzezba czy cos taki siłowy:P

za duzo to mi nie wyjasnilo bo nie ma ani o taurynie a o dextro wiec moze ktos by podal jakas rozpiske ?? i jeszcze pytanie co do tcm : napisane jest zeby brac tez przed snem a nikt tego nie uwzglednia

[...] Na poczatku najlepiej cwiczyc kazda partie jak najczesciej. W treningach typu ACT albo inne FBW dla poczatkujacych tak wlasnie jest (aczkolwiek moim zdaniem ACT ma za duzo cwiczen izolowanych ktore sa niepotrzebne na poczatku ale to moje zdanie , ktore nie jest popularne wsrod sfd'owskich expertow : ). Zmieniony przez - kibic111 w dniu [...]

AHA NO WLASNIE CHODZI O KASE BO ZA DUZO W TEJ CHWILI JEJ NIE MAM I TAK ZAKUPILEM TERAZ NITROBOLON I JESZCZE CHCEM JAKIES AMINO BCAA TEGO TRENA NARAZIE JEDNA BUTELECZKE POZNIEJ DOKUPIE I MAM W ZAPASIE PROPA ALE TO TYLKO DODATEK DO TRENA..

wiesz kolor nie jest wskaźnikiem zależy na jakim oleju jest robiony moze za duzo oczekiwałes od tego trena moze dieta kulawa atomika raczej wszyscy chwala ,ataki kaszlu itp na każdego inaczej działa fina z tego co wiem jest około 70% droższa od atomika i klepie jak powinna

no jesli chodzi o rozgrzewajace to ben-gay okolo (15 zl bardzo dobrze rozgrzewa ale tylko na początku, tzn po jakimś czasie uzywania przestajesz w ogóle czuć go, i jescze zawiera przeciwbólowe składniki) albo neo-capsiderm okolo 5 zl ( ta z koleii bardzo mocna jest, i ciężko się używa tzn jak dasz za dużo to piecze strasznie ;/ ) to tyle z nazw [...]

oj panowie poczytajcie troche Keinam o ile pamiętam miałes tendęcje do zalewania przy większej ilości ww, dlatego dobrałem co low-carby massowe. Sam je stosuje będąc na koksie, i powiem jedno narazie sie nie zapowiada, żebym zmienił na typową massówke z dużą ilościa ww. WW w tej diecie mogą dojsc do 2g i w okolicach porannych i przed i po [...]