za duzo

bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]

[...] potrzeb jesli są braki np w gornej czesci klaty, ale jeśli mówimy o podstawach to najpierw płaska Gdybym robił zaciagi siłowe to wpasowałbym wszystko ze 2x w tyg jaki mało masowy - najpierw marudzisz ze bica za duzo a potem że mało masowy po prostu mam nieco inne podejście, nieco inna szkoła mnie zawsze dobrze wchodziły 3 układy bica

na forum jest duzo osob ktore potrafia duzo gadac. Ze doj***** tysonowi. Dawno sie tak nie usmialem, widac ze sa to lamy ktore nie maja pojecia o prawdziwej walce. Ogladaja za duzo telewizji mysla ze cwicza bjj, czy sa rugbystami to od razu *****. No czekam, na chetnych Co w gacie narobiliscie....... I never Die

ok,ulozylem plan tak ze mam dziennie 7-6cwiczen po 4-3serie.to duzo za duzo czy moze byc?serie po 3 albo 4 albo 5powtorzen.moze byc czy za ciezko/?

Bo nie trenujesz całego ciała... to po 1, po 2 za dużo ćwiczeń na jedną partię, po 3 za dużo serii i powtórzeń jak na początek, poczytaj posty podwieszone i ułóż coś sensownego i daj do sprawdzenia komuś, po 4 nie widze rozgrzewki i rozciągania a bez tego zrobisz sobie krzywdę http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html [...]

Moim zdaniem za dużo serii na klatę w jednym tyg :/ użyj do klatki różnorodnych ćwiczen takich jak rozpiętki czy pompki na poręczach. Jak masz tam w czwartek w skosie klate to w ilu stopniach te skosy? W ogóle łydek nie robisz?? Zdecydowanie za duzo serii i cwiczen na biceps...

Mam jeszcze takie pytanie odnośnie tych ćwiczeń. Może faktycznie za dużo tych ćwiczeń na daną partię na jeden trening? Może dać po jednym ćwiczeniu na partię? np osobiście bym byl faktycznie za tym:-) lepiej zaczac od mniejszej objetosci zeby nie przekombinowac na start, a zawsze bedzie mozna dolozyc cwiczen jak bedziesz czul, ze jest taka [...]

Deczka okey strzaly bezbolesne a czy blokuje to bys musial kogos zapytac kto bral solo ja laduje z enanem po 500-750mg/tyg takze nie moge na ten temat za duzo powiedziec ale ogolnie balkan ok za 4 tyg wchodze na primobol

[...] znawce tematu to i spadki mial niewielkie. Tak jak juz bylo pisane wielokrotnie: jedynie antek raczej srednio wyszedl Balkanowi, i primka podobno (chociaz niektorzy moze za duzo sie po niej po prostu spodziewali). Co do Balkana to ogolnie bilem go/jadlem, obecnie jem i bede bil/jadl w przyszlosci, bo mozna powiedziec, ze pokochalem ten lab.

28.03.2012r Trening: Piłka nożna 45 minut(giera w szkole) FBW B: Wykroki(powtórzenia na jedną nogę) 12*28\11*43\9*45\8*46 RDL 12*28\12*58\10*63\8*68 Podciąganie nachwyt 2+5 negatywnych\1+6\1+5 Wyciskanie hantli skos góra 12*6.5\12*16.5\9*18.5\4*19 Unoszenie ramion na bok z opadu 12*3.5\12*7.5\11*8.5 Uginanie ze sztanga 12*13\12*23\10*24+1 negatyw [...]

27.04.2012r trening: 5X5 high pull(chwyt podrzutowy) 5*18\5*25\5*30\5*34\5*37(+1kg) Przysiad 5*38\5*48\5*55\5*60\5*65(-4.5kg) Wyciskanie w staniu 5*20\5*26\5*30\5*34\5*37(+1kg) Podciąganie na drązku 7\5\3+4 negatywy Wspięcia na palce ze sztangą 37kg 50\60 Uwagi: HP - pozytywnie, energicznie wykonane Przysiad - zmniejszyłem znacznie ciężar a i tak [...]

29.04.2012r Trening: A) -przysiad 5*38\5*45\5*55\\5*60\5*65.5(+0.5kg) -wyciskanie na plaskiej 5*28\5*35\5*40\5*45\5*48.5(-0.5kg) -wioslowanie w opadzie 5*28\5*37.5\5*41\5*47\5*51.5(+0.5kg) -pompki na poreczach 11+5kg\8+5kg\8+5kg -brzuch Uwagi: Przysiad lepiej technicznie niż ostatnio(będzie filmik z dziś) WL założyłem znowu 0.5kg mniej, w [...]

nie chce... teraz to już nie ogarniam sam siebie, myślę o piłce, nie mogę się na niczym skupić bo chciałbym non stopa grać w piłkę... ale tego jest już za dużo... nie chce tu streszczać całej swojej historii ale w ostatnich 2 sezonach zagrałem może 10 meczy... 2 razy wiązadła naderwane, kostka, torebka stawowa, naderwany mięsień, wyrostek... to [...]

hmmm może za dużo tych orzechów ,skoro w pas poszło ?%-) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-14 17:46:09

Podlało, srało! %-) Kalorii za dużo, a nie ww! :-P Nic nie bój, bylebyś nie ciął węgli bo to tylko utrudni sprawę, pilnuj rozkładu kcal, dobrej podaży białka i stosownej ilości ruchu a organizm reszty sam dopilnuje. :-)

Kamikaz aż sprawdziłem ile ja szamałem gdy miałem kontuzję. Rzeczywiście, szamałem na poziomie 2800-2900 nie ruszając się zbytnie i nie ćwicząc nóg. To z pewnością było za dużo. Ale dalej uważam, że węgle odgrywają dużą rolę w przybieraniu na brzuchu. Jestem endo i wydaje mi się, że węgle i mleko działają na mnie szczególnie nie korzystnie. Biorę [...]

W takim razie wybiorę tą z Treca, dzięki. 03.06.2012r Trening: Piłka nożna Uwagi: Kurfa mieliśmy grać meczy i znowu się zebrać nie mogli... no już śmiech na sali, musiałem samemu kombinować coś. Wyszedł leciutki trening, ale może dobrze, jest we mnie taka "złość sportowa" i jutro będą leciały maksy na siłce przez to dzisiejsze zamieszanie. [...]

heh z tymi napisami ukraińskimi to właśnie ostatnio miałem w ręku i olałem temat bo pisałem jakiś czas temu że miałem mieć za grosze balkana i jak się okazało że ukraina to zrezygnowałem za dużo się naczytałem i nasłuchałem o tym z ruskimi napisami np ja miałem i mam clen balkana z normalnymi napisami i czesze fajnie a kolega miał z ukrainskimi [...]

Sheep, Aga, bo Wy mnie ratujecie z mojej meduzowości :) I jak będę o tym myśleć za pół roku to będę jeszcze bardziej wdzięczna. Ale ja wiem kiedy dla mnie coś jest ciężkie i tylko ja wiem co mogę, a co byłoby za dużo.

TaDruga - za duzo filozofii, za mało działania.