za duzo

[...] shgb nie ma wpływu na to co piszesz. Wg pierwszych badań miałeś teścia w dolnej granicy. "od okolo 2 miesiecy przechodze stopniowo na zdrowe odzywianie( kurczak, ryba, duzo warzyw, ciemne pieczywo) i sa jakies efekty. nie ukrywam ze mam ze 20 kg za duzo i nad tym pracuje. kilka lat temu bylo troche srodkow psychoaktywnych, potem wodeczka. [...]

[...] serie sztrugsów 12,12,12,10 gdzie jest martwy ciąg? :) Biceps; 5 serie siedząc na krześle 10,8,8,8,6 5 serii stojąc sztanga 10,8,8,8,6 5 serii stojac młotkowo 10,8,8,8,6 za duzo serii wystarczy 9-10 serii w sumie Środa: Klata: Wyciskanie na płaskiej 6 serii 8,8,8,8,6,6 Wyciskanie hantli na skosie 5 serii 10,10,8,8,8 Wyciskanie sztangi głową w [...]

większość wchodzi na mega bomby i nie martwi się o konsekwencje, a jak trzeba zrobić porządny odblok to dyskusja czy 200mg clomu to za dużo. Moim zdaniem nie za dużo, jest to odpowiednia dawka. Znam chłopaków co dają na początek 300mg. Nolvy już mało kto używa, zamiast tego dają exe.

Trochę więcej tłuszczów jak kolega mówił oliwa + awokado + wiórki kokosowe + siemie lniane + migdały wybierz co nieco :) Białka nie ma za dużo bo mięsiwa nie masz dużo w diecie dodaj coś Węglę nie wiem jakie robisz zapotrzebowanie ale myślę że brązowy ryż lub makaron zdałby się ;)

Ułożyłam, ale nie zrobiłam zrzutu, bo czasem jest mini zmiana w ciągu dnia i dopiero jak jestem pewna, że nic się nie zmieni robię zrzut, na razie trochę za dużo tłuszczy mi wychodzi w misce, a mało białka, ale postaram się to jakos ogarnąć. Jeszcze trochę szamania mnie czeka to może coś wyrównam :) Za krótko tu jestem, żeby wyrobić takie nawyki [...]

Ale ze co Ci sie stanie jak za duzo wbijesz i co to znaczy wg Ciebie za duzo...bo moze estro wybilo po hcg i dlatego

[...] mysle ze przez 1-e 2-3miesiace odzywki sa zbedne efekty beda zadowalajace napewno silowo po 3 miesiacach 4-5 razy w tygodniu dzwigania polecisz fajnie....kombinujesz za duzo a zycie jest takie ze z czasem bedziesz opracowywal plan pod siebie i dobieral odzywki.Cwicz wszystkie partie jesli masz sily ja po ponad roku nie umie sie konkretnie [...]

ważaj na nerki, co za duzo białka to nie zdrowo. Jak dużo białka to też i wody i nie będzie problemu. pozdrawiam

Kurde wczoraj na wieczór walnąłem sobie meliske na lepszy sen i dziś pierwszy raz od dłuższego czasu nie miałem ochoty na trening, ale trening sie sam nie zrobi :D A co do kłopotów ze snem, to mam dziwnie, że czasem budze sie po 6h snu i po prostu jestem wyspany i za cholere nie moge zasnac :( moze dlatego ze zaczalem sie bardziej spinac o [...]

Za dużo atrakcji na brzegu ;)

Wpadłam tylko napisać, trochę samej sobie, że nie mogę za dużo szaleć na drążku, bo potem ciężko mi się pisze na klawiaturze, a mam do wklepania dziesiątki tysięcy znaków dziennie }:-(

Cóż, dzisiaj wyszedł off, był tylko spacer do sklepu po ciastka ;) Postaram się przed spaniem trochę poćwiczyć jogę i na pewno zrobię ćwiczenia na drążku, ale kurcze właśnie się zorientowałam, że trochę za dużo mi zostało do ogarnięcia książki, którą mam oddać w czwartek i wyjdą mi teraz cztery dni od rana do wieczora przed laptopem. Nie ma mowy o [...]

Przeprowadzona. Było ciężko. Wczoraj jeszcze jaśnie pan Igor odwalał głupie akcje i nagle oznajmił, że "o 16 wraca do mieszkania i macie wyp*****lać". Zachęceni tą przemową motywacyjną uwinęliśmy się z pakowaniem w niecałe 3h! Pod koniec zostało mi 20 minut na spakowanie kuchni, ale bracia pomogli i udało się. Potem oczywiście Igor był już [...]

Ech, mam napisać mu, jak ma z nią pracować, żeby się uspokoiła trochę. Ale też mu dorzucę parę ciepłych słów o tym, co sądzę o jego dojrzałych decyzjach :/ I dodam, że jak czuje się zniechęcony to niech od razu szuka jej drugiego domu. Ale w sumie to też jestem zła, że nie pomyśleliśmy, by poczekać dłużej z wzięciem szczeniaka. Zuza by wróciła i [...]

U mnie jest zawsze płasko, więc akurat to nie jest problemem ;) No i wiesz, Twoje 1h15 po górkach to zdecydowanie nie to samo, co moje 1h15 po płaskim i jeszcze często po asfalcie. Zawsze mogę podzielić te kilometry na 5 krótszych biegów, chociaż dla mnie najgorzej jest ubrać się i przeżyć pierwsze minuty, gdy jest jeszcze zimno, potem jakoś leci [...]

Zmarzłam strasznie, bo nie wzięłam drugiego komina na głowę i mi wyziębiło uszy. Coś źle nacisnęłam na koniec i skończyłam trening, ale jeszcze jakiś stoper mi się włączył, więc zaliczyło mi jeszcze kawałek trasy po treningu. Wczoraj robiłam siłowy, więc dzisiaj interwały na zmęczonych nogach, ale musiałam wybiegać złość, bo za dużo tematów [...]

też myślę, że 2k to za dużo w aktualnej sytuacji. Jak nie robisz codziennie min. 10k kroków + bieganie to nie spalisz 2k. Chyba, że rotacja? Wiem sama po sobie ile się trzeba napracować na 2200k spalone w ciągu dnia, zwłaszcza przy pracy siedzącej :-P no i ja niska jestem to już w ogóle pod górkę ;-)

Madzia, wcześniej redukowałam na dość niskich kcal, niestety. Latem 2020 zeszłam do wagi 69 kg na nieco ponad 1600 kcal i miałam o wiele więcej aktywności, bo było ciepło, przyjemnie i byłam w Poznaniu, tam się więcej dzieje niż tutaj. Nie chcę oczywiście schodzić od razu tak nisko, ale jak znam życie to na 1800 kcal nie będzie nic spadać, może w [...]

[...] objetosc naprawde duza, ale moze podzielilas to na 2 posilki? Chociaz wlasciwie taka 'moja' porcja posilkowa 100g makaronu + 200g kury, ale u mnie byloby max! 100g dyni, hehe :) Piesek fajny, tez bym chciala miec, ale mam 2 koty i jeszcze pies do tego to jakos za duzo troche, i przy czestszych wyjazdach wiekszy problem z pieskiem niz z kotami.

Ja znalazłam podobne dane jak Paatik, wartość biologiczna białek roślinnych to ok. 60%. Poza tym że są one niepełnowartościowe i muszą być różnorodne to jeszcze trzeba ich znacznie więcej dostarczyć żeby bilans azotowy się zgadzał. A co do badań to akurat podchodzę do tematu sceptycznie, bo na wszystko można znaleźć badania. Tak jak fanatycy LC [...]